Jak správně reagovat na body shaming? Naučte se bránit nevhodným komentářům o svém těle 4.6/5 (10)

• Co je body shaming: Jde o zesměšňování a kritizování člověka kvůli vzhledu, například hmotnosti, postavě, věku nebo jiným tělesným znakům.
• Jak se bránit: Reagujte klidně, jasně pojmenujte, co vám vadí, nastavte si hranice a nenechte se nutit do obhajování vlastního těla.
• Jak chránit psychiku: Omezte srovnávání s ostatními, budujte zdravější vztah k vlastnímu tělu a na sociálních sítích blokujte či nahlašujte urážlivé komentáře.
• Kdy vyhledat pomoc: Pokud body shaming vede k úzkostem, nízkému sebevědomí, problémům se stravováním nebo ovlivňuje běžný život, obraťte se na psychologa či jiného odborníka.

Body shaming neboli zahanbování kvůli vzhledu se může (bohužel) objevit téměř kdekoli. Někdo poznamená, že jste přibrali, jiný se posmívá vaší postavě, vráskám, akné nebo třeba přílišné štíhlosti. A někdy se podobné poznámky tváří jako nevinný vtip či dobře míněná rada. Jenže i slova, která jejich autor nepovažuje za důležitá, mohou druhému člověku způsobit stud, nejistotu a dlouhodobé trápení.

Jak na body shaming reagovat, aniž byste se museli pouštět do hádky nebo se obhajovat? Jak nastavit hranice, co dělat s urážlivými komentáři na sociálních sítích a jak podpořit člověka, který se stal jejich terčem? Připravili jsme praktického průvodce, který vám pomůže zachovat si zdravý odstup a připomenout si, že vaše hodnota se neměří velikostí oblečení ani číslem na váze.

Co je body shaming a jak ho poznáte?

Body shaming je zesměšňování, ponižování nebo kritizování člověka kvůli jeho tělu či vzhledu. Může se týkat hmotnosti, výšky, tvaru postavy, svalů, pokožky, vlasů, obličeje, věku, jizev nebo jakékoli jiné tělesné charakteristiky.

Nejde přitom pouze o otevřené urážky. Body shaming může mít také podobu poznámek, které se na první pohled tváří jako humor, kompliment nebo starost o zdraví. Typickým příkladem jsou otázky typu „Ty jsi zase přibrala?“, „Neměl bys už trochu cvičit?“ nebo „To si opravdu dáš ještě jednu porci?“.

Důležité je uvědomit si, že o body shamingu nerozhoduje pouze záměr člověka, který poznámku vyslovil. I když chtěl údajně jen žertovat nebo poradit, jeho slova mohou být zraňující. To, že někdo tvrdí, že to myslel dobře, automaticky neznamená, že je jeho chování v pořádku.

Jaké jsou nejčastější příklady body shamingu?

Body shaming může mít mnoho podob. Mezi časté příklady patří:

• Komentáře o hmotnosti: „Ty jsi nějak přibral/a“, „Měla bys zhubnout“ nebo „Už bys s tím měla něco dělat“.
• Poznámky o přílišné štíhlosti: „Jsi samá kost“, „Měl/a bys víc jíst“ nebo „Vypadáš nemocně“.
• Kritika konkrétních částí těla: Posměšky kvůli břichu, stehnům, nosu, zubům, vlasům, pleti nebo tvaru postavy.
• Nevhodné komentáře o věku: Narážky na vrásky, šediny nebo změny vzhledu spojené se stárnutím.
• Poznámky o jídle a pohybu: „Tohle bys jíst neměl/a“ nebo „Ty bys měl/a konečně začít cvičit“.
• Srovnávání s ostatními: „Podívej se na svou sestru, ta se o sebe umí starat“ nebo „Proč nemůžeš vypadat jako ona?“.

Body shaming se může týkat žen i mužů, dospělých i dětí. Někdo se setkává s kritikou kvůli vyšší hmotnosti, jiný kvůli drobné postavě, nedostatku svalů nebo tělesným změnám po těhotenství, nemoci či úrazu.

Jaký je rozdíl mezi body shamingem a dobře míněnou radou?

Ne každá zmínka o zdraví nebo vzhledu je automaticky body shaming. Rozdíl spočívá především ve způsobu komunikace, kontextu a respektu k druhému člověku.

Pokud se blízkému svěříte, že chcete změnit jídelníček, a on vám nabídne podporu, může jít o užitečnou pomoc. Pokud vám ale bez vyžádání opakovaně komentuje postavu, hodnotí vaše jídlo nebo vám říká, jak byste měli vypadat, překračuje tím osobní hranice.

Zdravotní doporučení má své místo v rozhovoru s lékařem nebo jiným odborníkem. Nemělo by sloužit jako záminka k ponižování, zesměšňování nebo nevyžádanému hodnocení cizího těla.

Proč je body shaming tak zraňující

Vzhled je pro mnoho lidí fakt citlivé téma. Tělo se navíc během života přirozeně mění a ne vždy máme možnost nebo chuť tyto změny ovlivnit. Kritické poznámky mohou vyvolat pocit, že nejsme dost dobří, atraktivní nebo přijatelní.

Jednorázový komentář nemusí mít na každého stejný dopad. Pokud se ale nevhodné poznámky opakují, mohou postupně ovlivnit sebevědomí, vztah k vlastnímu tělu i každodenní chování.

Jaké psychické následky může mít body shaming?

Člověk, který se opakovaně setkává s kritikou svého vzhledu, může začít věnovat nepřiměřenou pozornost tomu, jak vypadá. Může se stydět za své tělo, vyhýbat se fotografování, společenským akcím nebo aktivitám, při kterých by byl více na očích.

Mezi možné následky patří:

• snížené sebevědomí a nespokojenost s vlastním tělem,
• pocity studu, úzkosti a méněcennosti,
• nadměrné srovnávání s ostatními,
• sociální izolace a vyhýbání se lidem,
• zhoršení nálady a příznaky deprese,
• nezdravý vztah k jídlu a pohybu.

U některých lidí mohou být opakované negativní komentáře jedním z faktorů, které přispívají k rozvoji poruch příjmu potravy nebo prohlubují již existující psychické obtíže. Neznamená to však, že body shaming automaticky vede k psychickému onemocnění. Záleží na mnoha okolnostech, včetně předchozích zkušeností, podpory okolí a celkového duševního zdraví.

Může body shaming ovlivnit vztah k jídlu a vlastnímu tělu?

Ano. Pokud někdo pravidelně slýchá, že je příliš silný, příliš hubený nebo že by měl jíst jinak, může začít své stravování vnímat jako něco, za co se musí stydět.

Někteří lidé reagují přehnaným omezováním jídla, vynecháváním jídel nebo opakovaným zkoušením drastických diet. Jiní mohou jídlo používat jako způsob, jak zvládat stres a nepříjemné emoce. Podobně se může změnit i vztah k pohybu – z příjemné aktivity se stane povinnost nebo trest za to, co člověk snědl.

Zdravý životní styl by ale neměl vycházet ze strachu z posměchu. Pohyb, pestrá strava a péče o tělo mají sloužit zdraví a dobrému pocitu, nikoli dokazování vlastní hodnoty ostatním.

Jak správně reagovat na body shaming

Neexistuje jediná správná odpověď, která by fungovala v každé situaci. Záleží na tom, kdo nevhodnou poznámku vyslovil, jaký s ním máte vztah a zda se cítíte bezpečně. Někdy pomůže klidné upozornění, jindy je lepší rozhovor ukončit nebo se od daného člověka vzdálit.

Základní pravidlo zní: Nemusíte se obhajovat, vysvětlovat své tělo ani dokazovat, že máte právo vypadat tak, jak vypadáte.

1. Jak reagovat klidně a sebevědomě

Když někdo pronese nevhodnou poznámku, můžete mít chuť okamžitě se bránit, začít vysvětlovat nebo mu stejně nepříjemně odpovědět. Je ale užitečné nejprve na chvíli zpomalit a rozmyslet si, co chcete sdělit.

Klidná a stručná reakce často stačí. Nemusíte pronášet dlouhé projevy ani druhého člověka přesvědčovat, že se zachoval nevhodně.

Vyzkoušet můžete například tyto věty:

• „Prosím, nekomentuj můj vzhled.“
• „O svém těle se nechci bavit.“
• „Takové poznámky mi nejsou příjemné.“
• „Nevím, proč máš potřebu to komentovat.“
• „Moje váha není téma k veřejné diskusi.“
• „Pojďme se bavit o něčem jiném.“

Krátká odpověď může být účinnější než dlouhé vysvětlování. Dáváte tím najevo, že poznámku nepovažujete za přijatelnou, ale zároveň se nenecháváte zatáhnout do zbytečného konfliktu.

2. Jak nastavit hranice, když někdo opakovaně komentuje vaše tělo

Pokud se podobné poznámky opakují, je důležité jasně říct, co vám vadí. Hranice nejsou trestem pro druhého člověka. Jsou způsobem, jak chránit vlastní pohodu a dát ostatním najevo, jaké chování vůči sobě přijímáte.

Můžete například říct:

• „Už jsem tě prosil/a, abys moje tělo nekomentoval/a. Prosím, respektuj to.“
• „Vím, že to možná myslíš jako vtip, ale mně to vtipné nepřipadá.“
• „Pokud se budeme znovu bavit o mé váze, rozhovor ukončím.“
• „O svém zdraví se bavím s lékařem, ne při rodinném obědě.“

Důležité je hranici nejen vyslovit, ale také ji dodržet. Pokud někdo pokračuje, můžete změnit téma, odejít z místnosti nebo rozhovor ukončit. Nemusíte zůstávat v situaci, ve které se opakovaně cítíte ponižovaně.

3. Co dělat, když někdo řekne, že to byl jen vtip?

Věta „To byl jen vtip, nebuď tak citlivý/á“ patří mezi časté reakce lidí, kteří nechtějí uznat, že někoho zranili.

Nemusíte se kvůli tomu začít omlouvat za své pocity. Můžete odpovědět jednoduše:

• „Možná jsi to jako vtip myslel/a, ale mě se to dotklo.“
• „Humor je v pořádku, pokud se při něm nikdo nemusí cítit poníženě.“
• „Nechci se hádat, jen tě prosím, abys podobné poznámky neopakoval/a.“

Není nutné dokazovat, že máte právo být zranění. Vaše pocity jsou skutečné, i když druhý člověk tvrdí, že neměl špatný úmysl.

4. Jak reagovat, když body shaming přichází od rodiny nebo přátel

Poznámky od blízkých mohou bolet obzvlášť. Od rodiny a přátel totiž obvykle očekáváme přijetí a podporu, nikoli hodnocení vzhledu.

Někdy se nevhodné komentáře předávají z generace na generaci. V rodině může být běžné komentovat, kdo přibral, kdo zhubl nebo kdo by měl začít držet dietu. To ale neznamená, že je taková komunikace neškodná. Pokud vám podobné poznámky vadí, zkuste si s blízkým člověkem promluvit v klidné chvíli, nikoli až během vyhrocené situace. Vysvětlete mu, jak na vás jeho slova působí, a jasně řekněte, co byste si přáli změnit.

Například: „Vím, že se o mě zajímáš, ale když komentuješ moji váhu, cítím se nepříjemně. Potřeboval/a bych, abychom se o mém vzhledu nebavili.“

Pokud dotyčný vaše přání nerespektuje, je v pořádku omezit rozhovory na toto téma nebo se některým situacím vyhnout. Blízký vztah neznamená, že musíte snášet všechno.

Jak reagovat na body shaming na sociálních sítích?

Internet dává lidem možnost komentovat vzhled ostatních často bez osobního kontaktu a bez okamžité odpovědnosti. Urážlivé poznámky se mohou objevit pod fotografií, ve veřejné diskusi, v soukromých zprávách nebo v komentářích k videu.

Digitální body shaming může být obzvlášť nepříjemný, protože obsah může vidět velké množství lidí a nevhodné komentáře mohou zůstávat dostupné dlouho.

Co dělat, když vám někdo napíše urážlivý komentář?

Především si uvědomte, že nemusíte odpovídat na každou provokaci. Někdy je nejúčinnější reakcí vůbec se do diskuse nezapojovat.

Pokud se rozhodnete reagovat, držte se krátkého a věcného sdělení. Například: „Komentáře o mém těle si prosím nechte pro sebe.“ Poté můžete diskusi opustit.

V případě opakovaného obtěžování je vhodné:

1. Udělat si screenshoty: Uložte si důkazy o urážlivých komentářích nebo zprávách, zejména pokud se situace opakuje.
2. Zablokovat daný účet: Nemusíte umožňovat přístup člověku, který vás obtěžuje.
3. Nahlásit nevhodný obsah: Využijte nástroje sociální sítě pro nahlašování šikany a obtěžování.
4. Omezit komentáře: Podle možností platformy upravte, kdo může reagovat na vaše příspěvky.
5. Svěřit se někomu blízkému: Pokud vás situace zasáhla, nezůstávejte na ni sami.

Pokud se z urážek stane dlouhodobé obtěžování, vyhrožování nebo kyberšikana, je namístě vyhledat pomoc. V případě závažného jednání lze situaci řešit také s příslušnými institucemi.

Jak si chránit sebevědomí na sociálních sítích?

Sociální sítě často ukazují pečlivě vybrané fotografie, upravené snímky a idealizované podoby každodenního života. Když se s nimi člověk neustále srovnává, může snadno získat pocit, že jeho vlastní tělo není dost dobré.

Pomoci může takzvaný digitální úklid:

• Přestaňte sledovat účty, po jejichž návštěvě se cítíte hůře.
• Omezte obsah zaměřený výhradně na vzhled, hubnutí a nedosažitelné ideály.
• Sledujte lidi, kteří ukazují rozmanitost skutečných těl a podporují zdravý vztah k sobě.
• Dopřejte si pravidelné přestávky od sociálních sítí.
• Připomínejte si, že fotografie na internetu nemusí odpovídat realitě.

Cílem není sociální sítě úplně odmítnout. Jde o to, aby jejich obsah zbytečně neoslaboval vaše sebevědomí.

Jak se vyrovnat s body shamingem a přestat si ubližovat vlastními myšlenkami?

Body shaming nemusí přicházet pouze od ostatních. Někdy si podobné poznámky říkáme sami. Kritizujeme své břicho, stehna, vrásky nebo váhu a opakujeme si, že bychom měli vypadat jinak.

Takový vnitřní dialog může být stejně vyčerpávající jako kritika zvenčí. Pokud se přistihnete, že se k sobě chováte přehnaně tvrdě, zkuste postupně změnit způsob, jakým o svém těle přemýšlíte.

Jak zastavit negativní myšlenky o vlastním vzhledu?

Prvním krokem je všimnout si, kdy a proč se kritické myšlenky objevují. Spouštěčem může být pohled do zrcadla, zkoušení oblečení, fotografie nebo srovnávání s někým jiným.

Místo automatického odsuzování zkuste zaujmout neutrálnější postoj. Nemusíte si každý den připadat krásní ani své tělo bezvýhradně milovat. Pro začátek stačí přestat s ním zacházet jako s nepřítelem.

Můžete si například říct:

• „Moje tělo nemusí být dokonalé, abych si ho mohl/a vážit.“
• „Nemusím se srovnávat s ostatními.“
• „Moje hodnota nezávisí na tom, jakou mám postavu.“
• „Mohu o sebe pečovat, aniž bych se za svůj vzhled trestal/a.“

Takový přístup se někdy označuje jako body neutrality neboli tělesná neutralita. Jejím základem je přijmout tělo bez neustálého hodnocení a soustředit se také na to, co nám umožňuje – pohybovat se, pracovat, odpočívat, vnímat okolí nebo trávit čas s blízkými.

Jak budovat zdravější vztah k vlastnímu tělu?

Zdravý vztah k tělu nevznikne ze dne na den. Pomáhají mu drobné každodenní kroky, které postupně oslabují potřebu neustále se hodnotit.

• Vnímejte, co vaše tělo dokáže: Oceňte, že vám umožňuje chodit, tančit, obejmout blízkého člověka nebo si užívat oblíbené aktivity.
• Dopřejte si péči bez podmínek: Jezte pravidelně, odpočívejte a hýbejte se proto, že to prospívá vašemu zdraví, nikoli proto, abyste si zasloužili přijetí.
• Přestaňte se trestat za jídlo: Jídlo není odměna ani selhání. Vyvážený jídelníček může obsahovat i potraviny, které si dopřáváte jednoduše proto, že vám chutnají.
• Omezte srovnávání: Každé tělo je jiné a prochází odlišnými změnami.
• Všímejte si svých předností mimo vzhled: Připomínejte si vlastnosti, schopnosti, vztahy a zájmy, které vás charakterizují.

Nemusíte se nutit do pozitivních afirmací, kterým sami nevěříte. Někdy je mnohem přirozenější začít obyčejným respektem k vlastnímu tělu.

Jak pomoci člověku, který zažívá body shaming

Pokud se někdo z vašeho okolí stane terčem posměšků kvůli vzhledu, může být těžké najít správná slova. Možná máte chuť ho okamžitě ujistit, že je krásný, nebo začít kritizovat člověka, který urážky vyslovil. Nejdůležitější je ale dát najevo, že dotyčného berete vážně a že na své trápení nemusí být sám.

Co říct člověku, kterému někdo ubližuje kvůli vzhledu?

Začněte nasloucháním. Nepodceňujte jeho pocity a neříkejte mu, že si podobné poznámky nemá brát osobně. I když to myslíte dobře, může mít pocit, že jeho trápení zlehčujete.

Pomoci mohou například tyto věty:

• „Mrzí mě, že se k tobě takhle chovají.“
• „Nemáš důvod se za své tělo stydět.“
• „Chceš mi říct, co se stalo?“
• „Jak ti můžu pomoct?“
• „Nemusíš to řešit sám/sama.“

Pokud dotyčný nechce o situaci mluvit, respektujte to. Dejte mu najevo, že jste k dispozici, až bude připravený.

Zároveň se snažte oceňovat i jiné stránky jeho osobnosti. Všímejte si jeho humoru, schopností, laskavosti, zájmů nebo toho, co se mu podařilo. Nemusíte každou konverzaci obracet k vzhledu – právě naopak. Člověku může pomoci, když si připomene, že je mnohem víc než jeho tělo.

Jak reagovat, když někdo zesměšňuje vzhled druhého člověka před vámi?

Není nutné zůstávat v roli tichého pozorovatele. Pokud se cítíte bezpečně, můžete se člověka zastat a jasně vyjádřit nesouhlas.

Zkuste například:

• „Tohle není vhodná poznámka.“
• „Pojďme raději nekomentovat, jak kdo vypadá.“
• „Nevím, proč bychom měli hodnotit jeho tělo.“
• „Myslím, že bychom se měli bavit o něčem jiném.“

Někdy pomůže také změnit téma nebo odvést pozornost od člověka, který se stal terčem posměchu. Pokud je to možné, později se ho zeptejte, zda je v pořádku a zda potřebuje podporu.

Jak řešit body shaming u dětí a dospívajících?

Děti a dospívající mohou být na poznámky o vzhledu obzvlášť citliví. Jejich tělo se mění, hledají vlastní identitu a názory vrstevníků pro ně mohou mít velkou váhu. Posměšky kvůli hmotnosti, výšce, akné nebo tělesnému vývoji proto není vhodné přehlížet jako běžné škádlení.

Rodiče by měli dítěti dát najevo, že za nevhodné chování ostatních nenese odpovědnost a že si zaslouží respekt bez ohledu na vzhled.

Co dělat, když se dítěti spolužáci posmívají kvůli tělu?

Nejprve dítě vyslechněte a zjistěte, co se děje. Ptejte se citlivě a bez nátlaku. Pokud se svěří s konkrétními urážkami, nezlehčujte je a neříkejte mu, že si musí zvyknout.

Pokud se body shaming odehrává ve škole, obraťte se na třídního učitele, školního metodika prevence nebo školního psychologa. Při opakovaném ponižování je důležité situaci řešit jako možnou šikanu, nikoli ji považovat za běžnou součást dospívání.

Dítěti také pomáhejte budovat zdravý vztah k vlastnímu tělu:

• Nekomentujte negativně jeho hmotnost ani jednotlivé části těla.
• Vyhněte se posměškům o jídle a vzhledu, a to i v žertu.
• Oceňujte jeho vlastnosti, schopnosti a úsilí.
• Mluvte o pohybu jako o příležitosti k radosti a zdraví, ne jako o trestu.
• Učte ho, že každý člověk má právo vypadat jinak.
• Zajímejte se o to, jaký obsah sleduje na sociálních sítích a jak na něj působí.

Důležitý je také vlastní příklad. Pokud rodiče pravidelně kritizují své tělo nebo se před dítětem shazují kvůli váze, může si dítě podobný způsob přemýšlení osvojit.

Kdy je vhodné vyhledat odbornou pomoc?

Nepříjemná poznámka o vzhledu může člověka zasáhnout, ale pokud se zahanbování opakuje nebo začne ovlivňovat každodenní život, je dobré situaci nepodceňovat.

Zpozorněte zejména tehdy, pokud:

• se kvůli vzhledu vyhýbáte společenským akcím nebo běžným aktivitám,
• máte dlouhodobé pocity studu, úzkosti nebo méněcennosti,
• neustále kontrolujete svůj vzhled nebo se naopak vyhýbáte zrcadlům,
• výrazně omezujete jídlo, přejídáte se nebo máte výčitky po jídle,
• cvičíte nutkavě a nedokážete si dopřát odpočinek,
• vaše nespokojenost s tělem zasahuje do vztahů, práce nebo studia.

Prvním krokem může být rozhovor s praktickým lékařem, psychologem nebo psychoterapeutem. Pokud se objevují potíže se stravováním, může pomoci také odborník se zkušenostmi s poruchami příjmu potravy.

Vyhledat pomoc není známkou slabosti. Naopak jde o důležitý krok k tomu, abyste se znovu cítili bezpečněji ve vlastním těle a dokázali lépe zvládat nepříjemné situace.

Jak body shamingu předcházet v běžném životě

Změna nezačíná pouze u člověka, který se stal terčem urážek. Každý z nás může přispět k tomu, aby se z komentování cizích těl nestala běžná součást rozhovorů.

Pomáhá například:

1. Nehodnotit vzhled ostatních bez vyžádání. Nevíte, čím si druhý člověk prochází ani jaké změny jeho tělo prodělalo.
2. Nepovažovat hubnutí automaticky za úspěch. Neznáte zdravotní ani osobní okolnosti, které za změnou hmotnosti stojí.
3. Nemluvit negativně o vlastním těle před ostatními. Zvlášť důležité je to v přítomnosti dětí.
4. Nevtipkovat na účet tělesných odlišností. Humor by neměl být založený na ponižování.
5. Podporovat rozmanitost. Každý člověk může vypadat jinak a přesto si zaslouží stejný respekt.
6. Zastat se druhých. Pokud slyšíte nevhodné komentáře, můžete klidně upozornit, že takové chování není v pořádku.

Zdravější komunikace neznamená, že se o těle nesmí nikdy mluvit. Znamená, že o něm mluvíme s respektem a bez zbytečného hodnocení.

Nejčastější otázky a odpovědi o body shamingu

Co přesně znamená body shaming?

Body shaming je ponižování, zesměšňování nebo kritizování člověka kvůli jeho tělu či vzhledu. Může se týkat hmotnosti, výšky, postavy, pokožky, vlasů, věku nebo jiných tělesných znaků. Může probíhat osobně i na internetu a někdy má podobu zdánlivě nevinných vtipů nebo nevyžádaných rad.

Jak odpovědět na urážky kvůli váze?

Zkuste stručnou a klidnou reakci, například: „Moji váhu prosím nekomentuj.“ Nemusíte vysvětlovat, proč vypadáte právě tak, jak vypadáte. Pokud se poznámky opakují, jasně nastavte hranice a rozhovor případně ukončete.

Je body shaming i komentování příliš hubené postavy?

Ano. Body shaming se netýká pouze lidí s vyšší hmotností. Zraňující mohou být také poznámky o přílišné štíhlosti, nedostatku svalů, výšce nebo konkrétních částech těla. Každý člověk může být terčem kritiky kvůli tomu, jak vypadá.

Je body shaming vždy úmyslný?

Ne. Někdy lidé komentují vzhled druhých ze zvyku, v domnění, že jde o humor, nebo s přesvědčením, že tím projevují starost. I neúmyslná poznámka však může zranit. Pokud někomu řeknete, že mu vaše komentáře vadí, je důležité jeho hranice respektovat.

Jak se bránit body shamingu na sociálních sítích?

Nemusíte odpovídat na každý urážlivý komentář. Můžete účet zablokovat, obsah nahlásit, omezit komentáře nebo si uložit důkazy o opakovaném obtěžování. Pokud vás situace psychicky zatěžuje, svěřte se někomu, komu důvěřujete.

Jak pomoci člověku, který se stydí za své tělo?

Především mu naslouchejte a nezlehčujte jeho pocity. Dejte mu najevo, že ho přijímáte a že jeho hodnota nezávisí na vzhledu. Ptejte se, jakou podporu potřebuje, a oceňujte také jeho vlastnosti, schopnosti a zájmy.

Může body shaming způsobit psychické problémy?

Opakované zahanbování kvůli vzhledu může přispívat k nízkému sebevědomí, úzkosti, depresivním příznakům nebo nezdravému vztahu k jídlu. U některých lidí může zhoršit již existující psychické obtíže. Pokud začíná ovlivňovat každodenní život, je vhodné vyhledat odbornou pomoc.

Závěr: Vaše hodnota se neměří vzhledem

Body shaming může bolet, ať už přichází od cizího člověka na internetu, kolegy v práci, kamaráda nebo člena rodiny. Nemusíte ale přijímat nevhodné poznámky jako něco, co k běžnému životu jednoduše patří.

Naučte se klidně a jasně nastavovat hranice, neobhajujte své tělo před každým, kdo ho chce hodnotit, a dopřejte si podporu, pokud vás podobné zkušenosti trápí. Stejně důležité je zamyslet se nad tím, jak o tělech mluvíme sami – o vlastním i o tělech ostatních.

Nemusíte své tělo každý den milovat. Zasloužíte si ho ale respektovat a pečovat o něj bez studu, ponižování a neustálého srovnávání. A to platí bez ohledu na velikost oblečení, věk nebo číslo na váze.

Studie a zdroje článku

• An in depth review of body shaming phenomenon among adolescent: Trigger factors, psychological impact and prevention efforts Autor: Fitrio Deviantony

Autor článku

Líbil se vám náš článek? Sdílejte ho, uděláte nám radost

Štítky: Duševní poruchy a psychologické problémy

Přečtěte si také naše další články