Obsah článku
Sponzorováno
- Pro odstranění hlenů v krku a nosu existuje několik způsobů. V tomto článku najdete několik tipů, které vám mohou pomoci.
- Vypijte dostatek tekutin: Pití dostatečného množství tekutin, zejména vody, může pomoci zředění hlenů a usnadnit jejich odstranění.
- Vlhký vzduch: Udržujte si vlhký vzduch v místnosti, ve které se nacházíte. Můžete použít zvlhčovač vzduchu nebo si udělat inhalaci teplou vodou, což pomůže uvolnit hleny.
- Horké sprchy nebo inhalační páry: Vdechování horké páry z horké sprchy nebo z inhalace nad horkou vodou může pomoci uvolnit hleny a ulehčit dýchání.
- Kloktání: Kloktání hrdla teplou slanou vodou nebo slizničními roztoky může pomoci odstranit hleny z krku a zmírnit zánět.
- Nosní sprcha: Použití nosní sprchy nebo oplachování nosu fyziologickým roztokem může pomoci vypláchnout hleny z nosu a uvolnit ucpané nosní cesty.
- Expektorační cvičení: Pokud se hlen hromadí v plicích, můžete provádět expektorační cvičení, jako je hluboké kašlání nebo postavení hlavy nad okraj postele a poklepání hrudníku, aby se hleny uvolnily.
- Zvýšený odpočinek: Během nemoci si dopřejte dostatek odpočinku. Tělesný odpočinek může pomoci imunitnímu systému bojovat proti infekci a usnadnit odstranění hlenů.
- Pokud máte vážné nebo dlouhodobé problémy s hleny, je vždy nejlepší konzultovat s lékařem.
I když je ten zelený a nechutný hlen pořádně otravný, i když z nás během nemoci vytéká po litrech, věřte tomu či ne, on nám vlastně s nemocí pomáhá bojovat. Obsahuje enzymy, proteiny a jiné pro tělo prospěšné látky.
Tvorba hlenu
Lidské tělo tvoří hlen vlastně neustále – i když o tom většinu času ani nevíme, protože je ho velmi málo a okamžitě sklouzává zpět do hrdla.
Když ale prochladneme či onemocníme, hlen zhoustne a je lepkavý. Tehdy pociťujeme neustále nutkání vysmrkat ho. Změnit svou konzistenci může i tehdy, když na nás „zaútočí“ alergie. Dokonce existují konkrétní potraviny, které podporují produkci většího množství hlenu v našem těle.
Jídla a potraviny podporující tvorbu hlenu
Existují potraviny, které po konzumaci spustí reakci, podobnou rýmě. Důsledkem je, že naše tělo produkuje nadměrné množství hlenu.
Vědci objevili, že je to zejména 5 potravin, které způsobují zvýšenou tvorbu hlenu. Pokud chcete hlen minimalizovat, měli byste se vyhýbat těmto jídlům, protože ty „spouští“ jeho tvorbu:
- mléko a mléčné výrobky,
- červené maso s vysokým obsahem tuku,
- alkohol,
- lepek,
- rafinovaný (bílý) cukr.
Jak hlen zredukovat?
Vzdali jste se všech „hlen produkujících“ potravin a stále ho máte plné hrdlo? Může to být známka alergie na nějaké jiné jídlo z vašeho jídelníčku. Každopádně, pokud nic jiného nepomůže, vyzkoušejte tuto šťávu – redukuje nadměrnou produkci hlenu v organismu a pomáhá zbavit se nachlazení. Tato šťáva pomůže zredukovat nadměrné množství hlenu:
Sponzorováno
Je to jednoduché – omyjte, očistěte, pokrájejte tyto ingredience a hoďte je do mixéru:
Šťáva rovněž pomáhá proti zánětům dutin. V léčbě mohou dále pomoci i probiotika nebo kvašené jídlo.
Co dále můžete dělat s nadprodukcí hlenu v krku?
Pokud se nadprodukce hlenu stane pravidelným a nepohodlným pravidlem, zvažte konzultaci se svým lékařem – požádejte o úplnou diagnózu a plán léčby.
Volně prodejné léky a léky na předpis
Váš lékař může doporučit léky, jako jsou:
- Volně prodejné léky. Expektoranty, jako je Guaifenesin (Robitussin), mohou dělat hled řidší a mohou také uvolňovat hlen, takže se vám uvolní z krku.
- Léky na předpis. Mukolytika (použití mukolytik je indikováno k léčbě vlhkého kašle u řady akutních zánětlivých onemocnění dýchacích cest), jako je hypertonický solný roztok (Nebusal) a dornáza alfa (Pulmozyme), jsou ředidla hlenu, která vdechujete.
- Pokud je váš přebytek hlenu vyvolán bakteriální infekcí, lékař vám s největší pravděpodobností předepíše antibiotika.
Babské rady
A máme pro vás i pár babských tipů, které můžete zkusit, abyste tělu pomohli snížit hlen, například:
- Kloktejte teplou slanou vodou. Tento domácí lék může pomoci odstranit hlen ze zadní části krku a může pomoci zabít bakterie.
- Zvlhčujte vzduch. Vlhkost ve vzduchu vám pomůže udržet hlen na uzdě.
- Zůstaňte hydratovaní. Pití dostatečného množství tekutin, zejména vody, může pomoci uvolnit dutiny pomoci toku hlenu. Teplé tekutiny mohou být účinné, ale vyvarujte se kofeinovaných nápojů.
- Zvedněte hlavu. Pokud ležíte, můžete mít pocit, že se vám hlen shromažďuje v zadní části krku.
- Vyvarujte se dekongestantů (tj. lék určený k odstranění zduření, zejm. nosní sliznice). Ty mohou ztěžovat snižování hlenu.
- Vyvarujte se dráždivých látek, vonných látek, chemikálií. Ty mohou dráždit sliznice a signalizovat tělu, aby produkovalo více hlenu.
- Pokud kouříte, zkuste přestat. Odvykání kouření je užitečné, zejména u chronických plicních onemocnění, jako je astma nebo CHOPN.
A co vy? Jaké máte tipy a metody pro odstranění hlenu z krku vy? Budeme rádi za komentáře pod článkem.
A dále si přečtěte o odhlenění
VIDEO: Jak uvolnit ucpané dutiny
Sponzorováno
Zdroje článku a studie na toto téma
- Funkce hlenu dýchacích cest Autor: John V. Fahy, M.D.
- From mucins to mucus: toward a more coherent understanding of this essential barrier. Proc Am Thorac Soc. 2004;1:54–61. Autoři: Thornton DJ, Sheehan JK.
Autorem článku je naše redakce
Líbil se vám náš článek? Sdílejte ho, uděláte nám radost
Štítky: Virová onemocnění
Dnes je již všeobecně známo, že mléko hleny neprodukuje. Doplňte si „mezery“.
co to je dekongestant?!
na to neexistuje normalni cesky slovo?
Je to lék určený k odstranění zduření (dekongesci), zejm. nosní sliznice.