Ano, jako nová maminka jste zaneprázdněna od rána do noci. Miminko vám vezme hodně času. Je však krásně se o něj starat, že? Ale to neznamená, že nemůžete efektivně cvičit a trénovat. A abyste to dokázaly co nejlépe, pro všechny ...
Číst více...
Kategorie článků: Cviky, cvičení
Cviky s posilovací odporovou gumou (či thera bandem)
Ano, samozřejmě známe různé doplňky pro cvičení. BOSU, kettlebel, různé činky a podobně. Ale pravdou je, že mnoho vybavení na to, abyste získali maximum z domácího cvičení prostě nepotřebujete. Cvičební guma je levná, co se týče omezeného domácího prostoru na ...
Číst více...
Měsíční challenge pro vaši dokonalou postavu
Chtěli byste mít krásnou postavu do plavek, ale nevíte, jak vytrvat ve svém úsilí? Zkuste překonat svou slabou vůli a vyzkoušejte měsíční posilovací challenge neboli výzvy a posilte zvolené partie. Záleží jen na vás, na co se zaměříte. Jen měsíc ...
Číst více...
Co jíst a pít před, během a po cvičení – nejčastější dotazy
To, co jíte má opravdu velký vliv i na kvalitu vaší fyzické aktivity, ať už se jí věnujete na vyšší úrovni nebo teprve začínáte. Které potraviny jsou nejvhodnější a jak a čím dodržovat pitný režim? Důležité živiny pro dobrý výkon ...
Číst více...
3 důvody, proč dělat jógu kvůli sexu
Jóga je po celém světě velmi oblíbená. Nejenže totiž člověk zklidní svoje tělo a mysl, ale stane se také mnohem pružnějším. A to má mnohem více využití, než jen že se dotknete dlaněmi země. Taková ohebnost se dá totiž použít ...
Číst více...
Cvičení s medicinbalem – TOP 10 cviků
Medicinbal známe ze školních let snad všichni. V tělocviku se s ním házelo, kličkovalo se mezi balóny nebo se s ním posilovalo. Víte to, že medicinbal je k dispozici v mnoha velikostech a vahách? Nejtěžší medicinbal má až 70 kilogramů. ...
Číst více...
Chcete si dát pořádně do těla? Vyzkoušejte intenzivní cvičení CrossFit!
Nový hit mezi fitness trendy, to je vlastně zdokonalený kruhový vysokointenzivní trénink nazvaný CrossFit. Spočívá v tom, že se pravidelně po stanovenou dobu věnujete jinému druhu cvičení a děláte je na maximum. Je to tedy velmi tvrdý program, ale odměnou ...
Číst více...
Nordic walking – to jsou ti lidé s hůlkami, které někdy vídáváte
Snad každý z nás již měl možnost setkat se s tak zvanými lidmi s hůlkami. Pro neznalce je to úsměvný obrázek, který jakoby označoval, že osoba, pohybující se přírodou s hůlkami, snad ztratila běžecké lyže. Jenže Nordic walking, což je ...
Číst více...
K čemu je dobrá fitness zátěžová vesta?
Většina mužů touží po širokých ramenou a silných, vypracovaných paží, spolu s viditelně svalnatým hrudníkem. A není divu – pro ženy je to sexy a jakási podvědomá známka bezpečí. To je také jeden z hlavních důvodů, proč muži touží mít ...
Číst více...
Jak účinně posílit prsní svaly u žen?
Pokud chcete mít pevnou a posílenou postavu, pak rozhodně nezapomínejte také na vytvarování prsních svalů. Jde jak o estetickou, tak zdravotní záležitost, neboť posilování prsního svalstva napomáhá správné činnosti orgánů pod hrudníkem. Jde zejména o plíce a srdce. Existuje několik ...
Číst více...
Jak se stravovat před a po cvičení?
Cvičení by mělo být neodmyslitelnou součástí našeho života. Nejde však jen o samotné cvičení, důležitou roli hrají také další aspekty. Víte například, jak se správně stravovat předtím, než začnete cvičit a také po cvičení? Je vhodné cvičit nalačno, nebo sníst ...
Číst více...
BOSU cvičení – balanční cviky vás budou bavit – cviky + videa
V poslední době se stále častěji setkáváme s pojmem balanční cvičení. Balanční cvičení je soubor různých cviků, které čerpají z nestabilní polohy těla. Tyto cviky přispívají k odstranění či zmínění různých problémů, mezi které patří bolesti páteře, kloubů, vadné držení ...
Číst více...
Jak vybrat kvalitní fitness (posilovací) rukavice?
Může vám to připadat zvláštní. Proč nosit nějaké rukavice, když je teplo, jste zpocení a o nějakém zahřívání rukou nechcete ani slyšet? Jenže jak už možná tušíte, fitness rukavice nejsou určeny pro období chladna, ale pomohou vám lépe zvládat různé ...
Číst více...
Objevte kouzlo kruhového cvičení – je efektivní!
V současné době se stále častěji setkáváme s pojmem kruhové cvičení. Ačkoliv si mnoho lidí myslí, že jde o novinku, ve skutečnosti je to jedna z nejstarších metod, která se používá k procvičení celého těla. Kruhové cvičení se zaměřuje na ...
Číst více...
