Kalisthenika je cvičení s vlastní tělesnou vahou. Je to tedy forma tělesného tréninku zaměřená na to, aby vás naučila zvládnout svou vlastní tělesnou hmotnost jen pomocí minimálního vybavení. Slovo pochází z řečtiny, je to spojení dvou slov Kalos a Sthenos, ...
Číst více...
Kategorie článků: Cviky, cvičení
Cvičení je pro zdraví velmi důležité. ☝ Bez pohybu nejde žít zdravě. ☝ Naše tělo je pro pohyb a cvičení prostě stavěné. Naše tělo pohyb a cvičení miluje. Hýbejte se pravidelně a prospějete svému zdraví.
Jak na správné sezení? Co myslíte, sedíte v práci správně?
Dlouhodobé sezení a nedostatečná pohybová aktivita negativně ovlivňují naše zdraví, zejména jde o onemocnění srdce, vysoký krevní tlak, cukrovku, karcinom tlustého střeva, žaludeční vředy, deprese, neurózy, hemoroidy, obezitu apod. Nejčastějšími zdravotními důsledky jsou pak muskuloskeletální obtíže. Primárně jde většinou o ...
Číst více...
Kickbox a zdraví – vlastní zkušenosti a názory
Každý sport má svůj přínos i rizika (včetně zdravotních), výhody i nevýhody, kouzla a zážitky. V posledních letech mne zaujal kickbox. Proč? Shrnul jsem vše do jednoho článku. Kickbox a předsudky Sám jsem po prvních zkušenostech v tréninku kickboxu své ...
Číst více...
Antibiotika a cvičení a sport – jde to vůbec dohromady?
Každoroční chřipková sezóna vrcholí a ani vám se tentokrát nevyhnulo předepsání antibiotik? V tom lepším případě je lékař předepíše až na základě vyšetření (např. pomocí testu CRP či jednoduchého stěru z krku), kdy se potvrdí, zda se vůbec jedná o ...
Číst více...
Jsou předtréninkové suplementy a různé doplňky před tréninkem dobré nebo špatné?
Doplňky, které se berou před tréninkem jsou stále populárnější. Jejich zastánci tvrdí, že mohou zlepšit vaši kondici a poskytnout vám energii, kterou potřebujete k náročnému cvičení. Mnoho odborníků však tvrdí, že jsou potenciálně nebezpečné, nebo zcela zbytečné. Tento článek vám ...
Číst více...
Přemýšlíte o Plank výzvě? Zde je to, co potřebujete vědět
Co je to Plank výzva neboli “prkno”? Plank výzva neboli “prkno” je 30denní program na posílení jádra těla a vybudování vytrvalosti. Každý den plank výzvy děláte tento cvik a postupně prodlužujete dobu, po kterou budete držet plank (tedy prkno). Na ...
Číst více...
TOP 6 cvičení a protažení pro klouby – pro zlepšení jejich rozsahu, flexibility a funkce
Chcete vyskočit výš, běžet rychleji, nebo jen se chcete pohybovat bez bolesti? Pokud jste správně aktivní a pravidelně cvičíte, důvodem, proč se vám stále nedaří dosáhnout vašich cílů, není nedostatek aktivity, ale spíše nedostatek mobility a flexibility. Flexibilita je schopnost ...
Číst více...
Cvičení s pěnovým válcem (foam roller) – jak na to + TOP cviky
Cvičení s pěnovým válcem může pomoci zmírnit svalovou ztuhlost, bolestivost a záněty. Cviky s touto pomůckou také skvěle zvyšují pohybový rozsah kloubů. Pěnový válec může být také účinným nástrojem pro rozcvičení nebo protažení, před nebo i po cvičení. Než si ...
Číst více...
Cvičení jógy může napomoci v léčbě fibrilace síní
Fibrilace síní je jednou z nejčastěji se vyskytujících poruch srdečního rytmu, která sice neohrožuje bezprostředně na životě, ale zhoršuje významně kvalitu života postižených. Navíc je fibrilace síní spojena s celou řadou komplikací jako zvýšený výskyt mozkových příhod nebo srdečního selhání. ...
Číst více...
Sklapovačky + sedy lehy a jejich variace – TOP 10 cviků – co a jak cvičit?
Sklapovačky nebo sedy-lehy mohou být dost monotónní a pravděpodobně vám připomínají cviky z tělocviku základní školy. Sednout, lehnout, sednout, lehnout. Ale pozor, tento cvik nemusí být vůbec tak nudný! Existuje spousta variací, které můžete zapracovat do klasických sklapovaček, které se ...
Číst více...
Jak posilovat, zpevnit a jak zhubnout hýždě?
Vaše hýždě jsou neuvěřitelně důležitou svalovou skupinou – a to z mnoha důvodů, včetně prevence zranění, zlepšení celkového výkonu a pomůže vám to vejít se do vašich džín. To je důvod, proč bychom vám chtěli ukázat některé z nejlepších cvičení, ...
Číst více...
Cvičíte? Naučte se také správně jíst i pít
Rozhodli jste se, že se dostanete do formy? A v souvislosti s tím jste začali cvičit? Pokud ano, je vhodné nejenom znát a dodržovat hlavní zásady cvičení, ale je třeba myslet také na optimální stravování. Jinak může vaše snaha přijít ...
Číst více...
Cvičení podle typu postavy – jaké je to pravé?
Zhrozili jste se při pohledu do zrcadla a říkáte si, že musíte takzvaně zhubnout do plavek? Jak z našeho magazínu jistě dobře víte, je základem hubnutí nejenom zdravý a správný jídelníček, ale i správné cvičení. Cvičení můžeme rozdělit nejenom podle ...
Číst více...
Jak dělat kliky – podívejte se na jejich různé verze
Kliky. Známe je dobře každý. A můžeme říct, že téměř každé série cvičení pro celé tělo, se kterými se můžete setkat, zahrnují právě kliky (ať už v jakékoliv variaci či provedení). A v dnešním článku se podíváme na benefity a ...
Číst více...
