Co jsou to vlastně vyhřezlé plotýnky? Výhřez meziobratlové ploténky – tento problém může být opravdu velmi bolestivý. Opravdu hodně. A je nepříjemný. Vyhřezlé plotýnky jsou častým problémem u dospělých v jejich raném až středním věku. Jsou často způsobeny přílišným tlakem ...
Číst více...
Kategorie článků: Cviky, cvičení
Cvičení je pro zdraví velmi důležité. ☝ Bez pohybu nejde žít zdravě. ☝ Naše tělo je pro pohyb a cvičení prostě stavěné. Naše tělo pohyb a cvičení miluje. Hýbejte se pravidelně a prospějete svému zdraví.
Cviky na uvolnění skřípnutého nervu v krku
Skřípnutý nerv je nějakým způsobem poškozený, „utlačovaný“ nebo komprimovaný nerv. Vzniká tehdy, když je stlačen, poškozen nebo zanícen kořen nervu. Skřípnutý nerv můžete mít v různých částech páteře, v oblasti krku nebo v oblasti hrudní či bederní páteře. Skřípnutý nerv ...
Číst více...
Odporové cvičení – co je to, proč ho cvičit + cviky
Jednu věc si předem ujasněme. Odporové cvičení neznamená odpor ke cvičení! Odporové cvičení je druh cvičení, který si získal popularitu zejména v posledním desetiletí, takže vědci teprve nyní objevují mnoho výhod, které toto cvičení nabízí. V tomto článku najdete vše, ...
Číst více...
Tabata, skvělé cvičení na doma – jaké může mít účinky na vaše zdraví?
Přestože je tabata známá už 4 roky, je vhodná pro zpestření vašich domácích tréninků. Tuto vskutku zvláštní tréninkovou metodu vymyslel v roce 1996 japonský lékař Izuma Tabata. Původně byla koncipována pro rychlobruslaře, a zajistil jim podstatný náskok v závodech i ...
Číst více...
Pohyb v nouzovém režimu a v karanténě – co dělat?
Vláda v souvislosti s bojem proti koronaviru vydala zákaz volného pohybu osob. Výjimku tvoří cesty do zaměstnání, na nákup a lidé také mohou v nezbytných případech navštěvovat blízké osoby. Povolena je také sousedská výpomoc, neodkladné úřední záležitosti, pohřby či pobyt ...
Číst více...
Kalisthenika je posilování s vlastní vahou – jaké má účinky a benefity pro vaše zdraví + ukázky cviků
Kalisthenika je cvičení s vlastní tělesnou vahou. Je to tedy forma tělesného tréninku zaměřená na to, aby vás naučila zvládnout svou vlastní tělesnou hmotnost jen pomocí minimálního vybavení. Slovo pochází z řečtiny, je to spojení dvou slov Kalos a Sthenos, ...
Číst více...
Jak na správné sezení? Co myslíte, sedíte v práci správně?
Dlouhodobé sezení a nedostatečná pohybová aktivita negativně ovlivňují naše zdraví, zejména jde o onemocnění srdce, vysoký krevní tlak, cukrovku, karcinom tlustého střeva, žaludeční vředy, deprese, neurózy, hemoroidy, obezitu apod. Nejčastějšími zdravotními důsledky jsou pak muskuloskeletální obtíže. Primárně jde většinou o ...
Číst více...
Kickbox a zdraví – vlastní zkušenosti a názory
Každý sport má svůj přínos i rizika (včetně zdravotních), výhody i nevýhody, kouzla a zážitky. V posledních letech mne zaujal kickbox. Proč? Shrnul jsem vše do jednoho článku. Kickbox a předsudky Sám jsem po prvních zkušenostech v tréninku kickboxu své ...
Číst více...
Antibiotika a cvičení a sport – jde to vůbec dohromady?
Každoroční chřipková sezóna vrcholí a ani vám se tentokrát nevyhnulo předepsání antibiotik? V tom lepším případě je lékař předepíše až na základě vyšetření (např. pomocí testu CRP či jednoduchého stěru z krku), kdy se potvrdí, zda se vůbec jedná o ...
Číst více...
Jsou předtréninkové suplementy a různé doplňky před tréninkem dobré nebo špatné?
Doplňky, které se berou před tréninkem jsou stále populárnější. Jejich zastánci tvrdí, že mohou zlepšit vaši kondici a poskytnout vám energii, kterou potřebujete k náročnému cvičení. Mnoho odborníků však tvrdí, že jsou potenciálně nebezpečné, nebo zcela zbytečné. Tento článek vám ...
Číst více...
Přemýšlíte o Plank výzvě? Zde je to, co potřebujete vědět
Co je to Plank výzva neboli „prkno“? Plank výzva neboli „prkno“ je 30denní program na posílení jádra těla a vybudování vytrvalosti. Každý den plank výzvy děláte tento cvik a postupně prodlužujete dobu, po kterou budete držet plank (tedy prkno). Na ...
Číst více...
TOP 6 cvičení a protažení pro klouby – pro zlepšení jejich rozsahu, flexibility a funkce
Chcete vyskočit výš, běžet rychleji, nebo jen se chcete pohybovat bez bolesti? Pokud jste správně aktivní a pravidelně cvičíte, důvodem, proč se vám stále nedaří dosáhnout vašich cílů, není nedostatek aktivity, ale spíše nedostatek mobility a flexibility. Flexibilita je schopnost ...
Číst více...
Cvičení s pěnovým válcem (foam roller) – jak na to + TOP cviky
Cvičení s pěnovým válcem může pomoci zmírnit svalovou ztuhlost, bolestivost a záněty. Cviky s touto pomůckou také skvěle zvyšují pohybový rozsah kloubů. Pěnový válec může být také účinným nástrojem pro rozcvičení nebo protažení, před nebo i po cvičení. Než si ...
Číst více...
Cvičení jógy může napomoci v léčbě fibrilace síní
Fibrilace síní je jednou z nejčastěji se vyskytujících poruch srdečního rytmu, která sice neohrožuje bezprostředně na životě, ale zhoršuje významně kvalitu života postižených. Navíc je fibrilace síní spojena s celou řadou komplikací jako zvýšený výskyt mozkových příhod nebo srdečního selhání. ...
Číst více...
