Ovocné smoothie recepty 4.78/5 (41)



Je to chlazené, osvěžující a ovocné. Co je to? No přece SMOOTHIE! Mňam! Jen očistit, rozmixujeme a NAPÍT. Tak nač čekáte, pusťte se do toho a podívejte se na naše recepty na ovocné smoothies, které si zamilujete.

Borůvkově-banánové smoothies se zeleným čajem

Na 2 porce potřebujeme:

  • 3 dc vody
  • zelený čaj
  • 2 lžičky medu
  • 1 hrnek borůvek (i mražené)
  • 1 banán
  • 1 hrnek sójového / mandlového / rýžového mléka (můžeme nahradit i vodou)

Připravíme si čaj, všechny ingredience vymixujeme v mixéru dohladka a podáváme. Pokud se nám zdá hmota příliš hustá, přidáme vodu.

Banánovo – jahodové smoothie

Na 2 porce potřebujeme:

  • 1/2 hrnku vloček (pokud chcete bezlepkové, použijte pohankové, sojové nebo rýžové)
  • 2 banány
  • 1 hrnek jogurtu (můžete použít i sójový)
  • 1 hrnek mléka (opět se dá použít i bezlaktózové, kokosové nebo jiné ořechové)
  • 1 hrnek jahod (i mražené)

Vše dáme do mixéru a rozmixujeme, v případě potřeby přilijeme mléko na doředění.

TIP: Zkuste i zdravé zeleninové smoothies

Smoothie ovocná bomba

Na 2 porce budeme potřebovat:

  • 2 pomeranče
  • 4 kiwi
  • 1/3 ananasu
  • zázvor velikosti článku palce
  • Ořechové máslo (mohou být i mandle, nebo jiné ořechy)
  • 1 hrnek vody

Ovoce očistíme, vložíme do mixéru a vymixujeme.

Ovocno-ovesný smoothie

Dejte dohromady mražené maliny, banán, ovesné vločky a máte hotové jednoduché snídaně. Opravdu, potřebujete jen:

  • 1 šálek ledu
  • 1/2 šálku mražených malin
  • 1/2 šálku nízkotučného bílého jogurtu
  • 1 banán
  • 1/2 šálku ovesných vloček
  • 1 lžíci medu
  • 1 šálek kokosového mléka

Do mixéru dávejte suroviny v tomto pořadí: led a maliny dospod, a zbytek na vrch. Mixujte, dokud není smoothie zcela hladký.

Mangově-jogurtový smoothie

Smoothie se může vyrábět i ze zmrazeného ovoce, čehož důkazem je právě tento variantu. Ušetříte si práci s krájením a nápoj bude ještě více osvěžující. Potřebujete jen:

  • 1/4 lžičky mleté ​​skořice
  • 1 a 1/2 šálku nízkotučného bílého jogurtu
  • 2 a 1/2 šálku kousků mraženého manga
  • 1 lžíci medu
  • šťávu z poloviny limetky

Opět jen suroviny hodíte do mixéru a přidat můžete i mandle nebo vlašské ořechy.

Existuje nespočet snídaňových kombinaci, kterými nastartujete svůj den. Nezapomínejte, že recepty na Smoothies si můžete libovolně upravovat podle vlastních chutí a preferovaných ingrediencí.

TIP: Podívejte se na zdravé zelené smoothies recepty + jejich benefity

Líbil se vám článek? Ohodnoťte ho.

Hodnocení příspěvku

Autorem článku je naše redakce

Tým rehabilitace.info (více o nás)

 

Náš tým vám všem chce přinášet zajímavé informace ze světa zdraví, cvičení, výživy, rehabilitace a obecně zdravého životního stylu. Ve většině našich článků vycházíme z odborných studií a lékařských prací. Vždy se snažíme na studie odkazovat, ověříte si tak pravost. Více informací o nás najdete zde - mrkněte na náš tým.

Líbil se vám náš článek? Sdílejte ho, uděláte nám radost


Štítky: ,

Přečtěte si také naše další články

Zatím žádné komentáře

Zanechat komentář ke článku

Zpráva