Obsah článku
Zvyšte hladinu kyslíku v těle a aktivujte se hned po ránu. Osho meditace vám s tím pomůže.
- intenzivní dýchání,
- očištění (katarzi),
- zpěv mantry,
- ticho,
- oslava.
Jak funguje Osho dynamická meditace v kostce?
Tento celý proces nejdříve probudí vaši vnitřní energii dýcháním a pak vás zavede do procesu hluboké očisty mysli a srdce prostřednictvím katarze, aby ve vás, jako v prázdné nádobě dokázala odrážet (rozléhat) mantru „hoo“ uvnitř, tak intenzivně, že vaše kundaliní energii – spící energie se probouzí a stoupá do vyšších nervových center. Toto přináší ticho a blaženost dohromady. Tato meditace má být ideálně dělána brzy ráno, kdy se celá příroda probouzí, noc odešla, slunce se blíží a vše se stane vědomým.
Tato meditace trvá jednu hodinu a má pět etap. Každá setapa je vymezena hudbou, která byla speciálně vytvořena pro tuto meditaci. Mějte oči zavřené celou dobu meditace. Osho meditaci můžete provádět sami, ale může být ještě silnější, pokud meditujete i s ostatními.
Každopádně je to individuální zážitek, takže byste měli zapomenout na ostatní kolem sebe a udržovat oči zavřené po celou dobu. Nejlepší je mít prázdný žaludek a nosit volné a velmi pohodlné oblečení.
Osho meditace a jejich 5 etap
Nyní se podíváme na jednotlivé etapy osho meditace:
1. Dýchání – 10 minut
Chaoticky dýchejte nosem, dech je intenzivní, hluboký, rychlý, bez rytmu, bez nějakého vzoru – a vždy se soustředíte pouze na výdech. Tělo se postará o vdechnutí.
Sponzorováno
Dech by se měl pohybovat hluboko do plic. Dělejte ho tak rychle, jak jen můžete. Využijte své přirozené pohyby těla, abyste vám pomohly vybudovat energii. Klíčem pro dynamickou meditaci je „nepravidelné“ dýchání.
2. Očištění – 10 minut
Nyní musíte explodovat! … Pusťte ze sebe všechno, co by mělo být vyhozeno. Sledujte své tělo. Dejte svému tělu svobodu, aby vyjadřovalo, co v něm je. Křičte, plakejte, skákejte, kopejte, třeste se, tančete, zpívejte, smějte se. Nic v sobě nezadržujte – držte celé tělo v pohybu. Nikdy nenechte svou mysl zasahovat do toho, co se děje. Vědomě se zblázněte. Trošku v tento okamžik zešilte.
3. Zpěv mantry – 10 minut
Se zvednutýma rukama nad hlavou skákejte nahoru a dolů a křičte mantru: „Hu! Hu! Hu!“ Pokaždé, když přistanete, na plochách vašich nohou, nechte hluk bušit hluboko do sexu centra. Dejte do toho vše vše, co máte – úplně se vyčerpejte.
Tichá verze: Pokud váš meditační prostor brání vzniku hluku, můžete dělat tuto tichou alternativu: ve třetí fázi zvuk „Hu!“ může být tichý, jakoby uvnitř.
4. Ticho – 15 minut
STOP! Zmrazte se, ať jste kdekoli, v jakékoliv poloze, kdekoliv se ocitnete. Nijak tělo nearanžujte – žádným způsobem. Kašel, nějaký pohyb, cokoli, rozptýlí tok energie a vaše úsilí bude ztraceno.
Buďte jen svědkem všeho, co se vám děje. 15 minut budete jen v tichu (hudba).
5. Oslava – 15 minut
Je čas slavit! Hudbou a tancem vyjádřete to, co je potřeba tak, jak to cítíte. Dejte do toho celou svoji vášeň. Hudba je pomalá, tancujte. Oslavujte.
Co si dále o meditaci přečíst?
- Zen meditace a zen budhismus – meditace nebo náboženství?
- Transcendentální meditace – na co je dobrá + postup
- Meditace s pomocí virtuální reality – umí pomáhat s úzkostí a dalšími problémy
VIDEO: O Osho meditaci
VIDEO: Názorný průběh Osho dynamické meditace
Sponzorováno
Autor článku
Líbil se vám náš článek? Sdílejte ho, uděláte nám radost
Štítky: Relaxace a zdraví
Přečtěte si také naše další články