Obsah článku
Myslíte si, že se to nedá? Jasné, že ano. Přinášíme několik jednoduchých rad jak zabojovat a přestat kouřit. Smradlavý škodlivý zlozvyk, dokonce někdy hlavní viník vaší zdecimované erekce. Držíte ho mezi dvěma prsty ráno při kávě, přes pracovní pauzu s kolegy, na pivu, po sexu a vlastně stále. Jenže je načase přestat. Jste dospělý, gramotný a právně způsobilý, poradíte si s tím.
Jak přestat kouřit? Staňte se alergikem na tabák
Odteď nebudete mít největší odpor k tchyni, ke své ex, k nedobrovolnému celibátu, k Rosamund Pilcher, ale k tabáku. Prostě si na něj vsugerujte alergii. Naplňte si sklenici nedopalky z cigaret a seďte u ní 24 hodin denně. Položte si ji k posteli. Vemte si ji na toaletu. Do auta. Do sprchy. Začne vám to lézt na nervy.
Jak přestat kouřit? Používejte gumu
Víme, že ji nesnášíte. Není to s ní sice pohodlné, ale jak účinné! Omotejte si těsně kolem zápěstí gumovou pásku nebo škrtidlo a při hlásící se chuti na cigaretu za ni pořádně zatáhněte. Tak, že vás zabolí ruka. Zanedlouho bude vaše mysl touhu po cigaretě podvědomě spojovat s bolestí. Jednoduchý trik z behaviorální psychologie.
Sponzorováno
Jak přestat kouřit? Cvičte
Pravidelná fyzická aktivita vám definitivně pomůže zapomenout na cigarety. Plíce se po nikotinových k.o. zregenerují a sportovat se vám bude mnohem snadněji . Pokud ráno nutně potřebujete nějaký rituál, zkuste raději běh na čerstvém vzduchu.
Jak přestat kouřit? Pravidelně jezte
Rutina zabíjí sex, při jídle to ale platí naopak. Nemáme na mysli stereotypní jídelníček, ale pravidelnost. Zvykněte si jíst ve stejnou dobu a opravdu to poctivě dodržovat. Pamatujte si, že ve dvanáct nemáte chuť na cigaretu, ale na stejk. Pravidelné doplňování energie vám zároveň pomůže udržet si hmotnost. Pokud vám někdo tvrdí, že když seknete s cigaretami, nutně musíte přibrat, nemluví pravdu.
Jak přestat kouřit? Hrajte si
Abyste odvedli pozornost od kouření, je dost důležité zaměstnat ruce. Čímkoliv, pokud při tom neteče krev a neporušujete zákon. Hrajte si s perem, se šňůrkami na mikině, s přítelkyní, v nejhorším případě s angličáky. Slyšeli jste už o inteligentní plastelíně? Není to ta, co jste měli ve školce. Natahuje se jako žvýkačka, trhá jako papír, tříští jako porcelán, mění barvy … Vyzkoušejte.
Jak přestat kouřit? Dělejte malé kroky
Víte, jaké jsou nejtragičtější slova v rámci všech předsevzetí? Odteď provždy. Neboť se vám to zkrátka nepodaří. Spadnete do toho ještě 42 – krát. Takže pokud kouříte dvacet denně, nemůžete „od dnes“ dát nulu. Tak se pěkně uklidněte a dopřejte si jich devatenáct. Za měsíc – dva zůstanete na pěti. Pokud ne, zkusíte to znovu.
VIDEO: Jak přestat kouřit
Sponzorováno
Sponzorováno
Autor článku
Líbil se vám náš článek? Sdílejte ho, uděláte nám radost
Štítky: Drogy
Přečtěte si také naše další články