RECEPT: Zdravé lívance z ovesných vloček 4.86/5 (14)

Musím se přiznat, že jsem někdo, kdo si rád vychutnává nedělní ranní palačinky – líně si je vychutnávám ještě v pyžamu se spoustou kvalitní kávy. Ale realita je taková, že pokaždé, když se této praxi oddávám, uběhne sotva pár hodin, než mi klesne energie a mám zase hlad.

Řešením, přátelé, je oves. Konkrétně lívanečky z ovesných vloček. Nebo vmíchejte trochu vlákniny a ovesných vloček do svého obvyklého palačinkového těsta a výsledkem je něco, co je o něco zdravější a mnohem uspokojivější. Ale nebojte se – nejsou o nic méně nadýchané.

V tomto článku vám ukáži úžasně jednoduchý recept na lívanečky z ovesných vloček.

Recept je opravdu jednoduchý. Za nějakých 15 minut máte výbornou snídani.

INGREDIENCE – Na zdravé lívanečky z ovesných vloček si připravte

• 2 hrstky ovesných vloček
• Trochu prášku do pečiva
• 1 banán
• 2 vejce
• Kvalitní kakao (volitelně, pokud chcete kakaové lívanečky)

Postup přípravy zdravých lívanečků z ovesných vloček

1. Banán nakrájíme nebo rozlámeme do misky, přidáme 2 vejce a ovesné vločky, prášek do pečiva. Pokud chceme kakaové lívanečky, přidáme kakao dle chuti.
2. Vše pěkně rozmixujeme, třeba ručním šlehačem.
3. Na rozehřáté pánvi potřené za studena lisovaným kokosovým olejem vytvoříme placičky (třeba pomocí lžíce) a smažíme lívanečky na mírném ohni.
4. Jakmile se na povrchu utvoří malé bublinky, je to znamení, že můžeme obracet. Stačí smažit opravdu jen chvíli, takže pozor na to, ať lívanečky nespálíte.
5. Lívance můžeme osladit i medem nebo javorovým sirupem.
6. Podáváme s čímkoliv, na co máme chuť – doporučuji třeba s řeckým jogurtem, rozehřátým lesním ovocem a skořicí. A přidat i pár pekanových ořechů.

Tak co, chutnali vám? Určitě ano!

Máte svůj oblíbený zdravý recept? Svoje super vychytané lívanečky? Napište nám do komentářů.

A dále si přečtěte

• 7 TOP zdravotních důvodů proč jíst ovesné vločky
• 10 receptů jak jíst ovesné vločky chutně
• Zdravá snídaně: banánové lívance s borůvkami

Autorem článku je naše redakce

Líbil se vám náš článek? Sdílejte ho, uděláte nám radost

Štítky: Jídlo a zdraví, Zdravá snídaně

Přečtěte si také naše další články