Zdravá snídaně: banánové lívance s borůvkami 4.88/5 (17)



Zdravá snídaně: banánové lívance s borůvkamiLívanečky jsou velmi oblíbené a jsou vhodné na sladké snídaně. Dají se připravit i bez použití mléka a chutnají skvěle. Banán použitý v těstíčku dodá novou chuť této pochoutky a nahradí vejce.

Výhodou je rychlá příprava a možnost obměny čerstvým sezónním ovocem. Pokud máte rád sladké snídaně, které vás zdravě nakopnou do nového dne, určitě se podívejte i na náš recept na banánové lívanečky.

Určitě si tento recept oblíbíte. A milují ho i děti.

Co si připravit na banánové lívanečky s borůvkami?

Budete potřebovat na 4 porce (cca to vyjde na 16 kusů):

  • 150g zralého banánu
  • 250ml rýžového nebo ovesného mléka
  • 15g vanilkového cukru
  • 100g špaldové celozrnné mouky
  • 1 čajovou lžičku prášku na pečení bez fosfátů (dostanete ho v obchodech se zdravou výživou)
  • Špetku mořské soli
  • Mletou skořici – na posypání
  • 125g čerstvých borůvek (z toho 80g do těsta), můžete samozřejmě použít i jiné ovoce dle vaší chuti
  • 80g javorového sirupu (na polití)
  • trošku olivového oleje

A jak na přípravu banánových lívanečků?

Zralý banán rozmačkejte vidličkou na kaši. Do rýžového nebo ovesného mléka přidejte špetku soli, rozmačkaný banán, vanilkový cukr, vymíchejte a postupně přidávejte mouku, do které jste zamíchali prášek do pečiva. Vypracujte hladké těstíčko, které má být trochu hustší než palačinkové. Na závěr opatrně vmíchejte umyté a osušené borůvky. Na rozehřáté lívancové pánvi pečte lívance. Podávejte s čerstvým ovocem a javorovým sirupem. Posypte mletou skořicí.

Borůvky jsou do tohoto receptu ideální. Jsou navíc plné antioxidantů, za které vám vaše tělo prostě poděkuje.

Jak dlouho vám to bude trvat?

Doba přípravy nám zabrala asi 20-25 minut.

Výživové hodnoty

265,5kcal, sacharidy 52,2g, bílkoviny 3,5g, tuky 4,9g

A co si dále o snídaních přečíst?

VIDEO: 4 RYCHLÉ A ZDRAVÉ SNÍDANĚ

Líbil se vám článek? Ohodnoťte ho.

Hodnocení příspěvku

Autorem článku je naše redakce

Tým rehabilitace.info (více o nás)

Náš tým vám všem chce přinášet zajímavé informace ze světa zdraví, cvičení, výživy, rehabilitace a obecně zdravého životního stylu. Ve většině našich článků vycházíme z odborných studií a lékařských prací. Vždy se snažíme na studie odkazovat, ověříte si tak pravost. Více informací o nás najdete zde - mrkněte na náš tým.

Líbil se vám náš článek? Sdílejte ho, uděláte nám radost


Štítky:

Přečtěte si také naše další články

Zatím žádné komentáře

Zanechat komentář ke článku

Zpráva