Avokádo je velmi chutné a oblíbené ovoce, které je hodně bohaté na zdravé tuky, vitamíny a minerály. Když je avokádo zrovna v sezóně (jasně, nebo v akci), je lákavé udělat si zásoby. Zralé avokádo se však celkem rychle kazí, zhnědne ...
Přečíst..
Vše na téma: Zdravé ovoce
Ovoce je obecně uznáváno jako skvělý zdroj vitamínů a minerálů, i jako prevence nedostatků vitaminu C a vitamínu A. Lidé, kteří konzumují ovoce jako součást celkové zdravé výživy, mají obecně snížené riziko vzniku chronických onemocnění.
Ovoce je zkrátka důležitým zdrojem mnoha živin, včetně draslíku, vlákniny, vitamínu C či vitamínu A a kyseliny listové. Zkuste začlenit borůvky, citrusové plody, brusinky nebo jahody, které obsahují fytochemikálie, do svého jídelníčku. Velmi tím prospějete svému zdraví.
Konzumace ovoce poskytuje zdravotní přínosy
Živiny v ovoci jsou životně důležité pro zdraví našeho těla. Například draslík v ovoci může významně snížit riziko srdečních onemocnění a mrtvice. Draslík může rovněž snížit riziko vzniku ledvinových kamenů a pomáhá snižovat ztrátu kostní hmoty ve stáří.
Dále třeba folát (kyselina listová) pomáhá tělu tvořit červené krvinky. Ženy v plodném věku, které mohou otěhotnět, a ženy v prvním trimestru těhotenství potřebují příjem dostatečného množství kyseliny listové. Tato důležitá kyselina pomáhá předcházet vrozeným vadám neurální trubice, jako je spina bifida a podobné.
Zmiňme ještě několik zdravotních výhod ovoce:
– Jídelníček bohatý na ovoce může snížit riziko mozkové mrtvice, jiných kardiovaskulárních onemocnění a cukrovky typu 2.
– Ovoce může také chránit před některými druhy rakoviny.
– Ovoce pomáhá udržovat naše optimální zdraví.
3 kousky ovoce se doporučuje jíst každý den, v závislosti na tom, kolik kalorií potřebujete.
Přečtěte si naše články o zdravé ovoci:
Alergie na vodní meloun – co je dobré vědět?
Alergie na meloun je celkem vzácná. Pokud však člověk reaguje alergicky na meloun, mohou pak existovat další potraviny, kterým je třeba se vyhnout. Pokud člověk s alergií nejí meloun často, ani nemusí vědět, co způsobilo jeho příznaky. Může to být ...
Přečíst..
RECEPT: Zdravá avokádová pomazánka
Toto je recept na chutnou avokádovou pomazánku – rychlý a jednoduchý. Tato zdravá pomazánka je bez česneku a cibule. Je nabita zdravými tuky a živinami a můžete si ji vychutnat jakýmkoli způsobem. Je super na snídani, svačinu i na večeři. ...
Přečíst..
Meloun kantalupe či ananasový meloun – jaké má účinky na zdraví?
Meloun kantalupe sice nemá tolik respektu jako jiné druhy ovoce, ale měl by mít. Proč? Protože jeho přínosy pro zdraví jsou prostě úžasné. Tento chutný, i když zvláštně vypadající meloun, je opravdu nabitý živinami. Pokud vůbec nepřemýšlíte o tom, že ...
Přečíst..
RECEPT: Zdravé jablečné lívanečky
Tyto jablečné lívanečky milují mé děti. A pochutnají si na nich i chlapi, věřte tomu. Jsou krásně vláčné. Na tento recept je super použít starší jablka, která už nikdo nechce sníst (taková ta trošku vyschlá). Na jablečné lívanečky budete potřebovat ...
Přečíst..
Jahody na vlasy – proč a jak je použít?
Jahody samozřejmě znáte. Tyto malé, červené a voňavé plody ale pravděpodobně znáte jen jako lahodné, letní občerstvení. Věděli jste ale, že jahody mohou mít své místo i ve vaší kosmetické rutině? Jahody jsou prospěšné zevně i vnitřně, a to zejména ...
Přečíst..
Mandarinky a zdraví – jaké mají účinky? Snižují cholesterol, zpevňují kosti
Mandarinky jsou citrusové plody ze stejné rodiny jako pomeranče, citrony, limety a grapefruity. Mandarinky jsou nejen příjemně sladké a snadno se loupou, ale jsou také nabité vitamíny, minerály a antioxidanty. Vaše tělo potřebuje tyto prvky, aby zůstalo zdravé. Procházíte-li v ...
Přečíst..
Guave (neboli Kvajáva, guava) a účinky tohoto ovoce na zdraví – super jsou plody i listy
Kvajáva hrušková (Psidium guajava) jsou tropické stromy z čeledi myrtovitých pocházející ze Střední Ameriky. Kvajáva (též guave) je ovoce tohoto stromu. Plody guave jsou oválného tvaru se světle zelenou nebo žlutou slupkou a obsahují jedlá semena. Listy guave se navíc ...
Přečíst..
Ovocná dieta a její rizika – pohled výživového poradce
Ovocná dieta je typ stravování, který se zaměřuje převážně na konzumaci ovoce a často zahrnuje omezení jiných potravin, jako jsou maso, mléčné výrobky a obiloviny. Existuje několik variant ovocné diety, které se liší v množství a druzích ovoce, které jsou ...
Přečíst..
Marakuja (mučenka) a její účinky na zdraví
Podpora spánku a uklidnění nervového systému: Marakuja obsahuje přírodní alkaloidy a flavonoidy, které mají uklidňující účinky, pomáhají při nespavosti a úzkosti. Posílení imunity: Díky vysokému obsahu vitamínu C a antioxidantů pomáhá marakuja chránit tělo před volnými radikály a podporuje obranyschopnost ...
Přečíst..
Marakujový olej a jeho výhody pro zdraví a krásu
Marakuja (anglicky passion fruit a česky marakuja nebo mučenka) je šťavnaté jihoamerické ovoce. Nejen, že má úžasnou citrusovou chuť a je pro naše tělo velmi zdravá, marakuja také nabízí úžasné výhody pro naši pokožku. Semena a květy mučenky produkují marakujový ...
Přečíst..
Riziko Alzheimerovy choroby lze snížit konzumací jablek a dalších potravin bohatých na flavonoidy
Vědci tvrdí, že flavonoidy, které jsou v ovoci, zelenině, kvalitní čokoládě, čaji a víně mohou pomoci snížit riziko Alzheimerovy choroby. Vědci uvádějí, že účastníci studie, kteří konzumovali nejvíce flavonoidů, měli o 48 procent nižší pravděpodobnost vzniku Alzheimerovy choroby. Odborníci tvrdí, ...
Přečíst..
Zdravý fit banánový chlebíček – recept
Recept na banánový chlebíček, nebo chcete-li banánový chléb, patří obecně mezi je nejoblíbenější recepty. A věřte tomu nebo ne, lidé ho dělají už více než 10 let. A tisíce lidí ho pečou dělají každý den. Proč? Proč si raději neudělají ...
Přečíst..
Ananasová dieta – když chcete shodit trochu tuku a pročistit si organismus
Máte rádi ananas? Pak bude tato dieta chutnat i vám! Ananasová dieta je vhodná když chcete shodit trochu tuku a pročistit si organismus. Účinné látky obsažené v ananasu ulevují játrům a slinivce a napomáhají odbourat tuky. Základní pravidla ananasové diety ...
Přečíst..