Může se to jevit jako netradiční slovní spojení – kávová dieta. Nemálo z nás si naopak při představě horkého voňavého šálku kávy hned vybaví nějakou laskominu, kterou by se právě takový šálek dal doplnit. Je jedno, jestli je to čerstvý ...
Přečíst..
Vše na téma: Redukce hmotnosti
Carnivore dieta (masová dieta) – co je to, kdy a proč ji držet?
Carnivore dieta znamená konzumaci pouze živočišných produktů, hlavně masa, nedovoluje se v ní konzumace žádných rostlinných produktů. Lidé tvrdí, že dodržování masové diety vám pomůže zhubnout, chránit před chorobami, snížit zánět a zvýšit hladinu testosteronu. Stejně jako každá vysoce restriktivní ...
Přečíst..
Nezávislé testy přístrojů na hubnutí
Určitě už jste viděli reklamní vysílání o přístrojích na hubnutí, které Vám pomohou vypracovat ploché, přitažlivé břicho. O čem jste však ještě asi neslyšeli, jsou nezávislá testování jednotlivých přístrojů. Tato testování jsou zpravidla prováděna na univerzitách v USA nebo v ...
Přečíst..
Bodová dieta – jaká má pravidla a pomůže vám zhubnout?
1) Jak bodová dieta funguje? Každá potravina má přiděleno číslo: podle její kalorické hodnoty a způsobu trávení této potraviny v lidském organismu. Každé potravině je tedy přiděleno číslo podle její kalorické a výživové hodnoty. Váš denní limit je pak stanoven ...
Přečíst..
Glykemická dieta – dieta s nízkým glykemickým indexem – jak ji dodržovat a jak funguje?
Dieta s nízkým glykemickým indexem je celá založena na konceptu glykemického indexu (GI). Studie prokázaly, že dieta s nízkým glykemickým indexem může mít za následek úbytek hmotnosti, snížení hladiny cukru v krvi a snížení rizika srdečních onemocnění a cukrovky 2. ...
Přečíst..
Silná motivace a pevná vůle při hubnutí – jednoduchý návod
Pokud už jste četl(a) některý z mých článků, asi víte, že pro své klienty sestavuji zásadně co nejjednodušší a „nejbezbolestnější“ plány hubnutí, jak to jen jde. Zkrátka tak, aby klient nemusel zapojovat příliš svou vůli a hubnul bez hladu a ...
Přečíst..
Jak zhubnout? Definitivní plán redukce váhy podle dietologů
Na sestavení plánu se podílel tým výživových poradců (včetně mě) a lékařská rada společnosti Sunkins, do které patří přední odborníci na výživu, mezi nimi např. RNDr. Petr Fořt Csc. nebo RNDr. Dana Nováková. Tento plán už úspěšně využíváme několik let ...
Přečíst..
Jak zhubnout jen na určitých částech těla?
Odpovězme si nejdříve na otázku „Proč vlastně vzniká nerovnoměrná postava?“. Příčin může být více: a) Pokud máte pocit nepřirozeně nafouknutého břicha, tento „objem navíc“ zpravidla pochází z tlustého střeva, které tak reaguje na nedostatek mikroflóry (mikroflóra = „hodné bakterie v ...
Přečíst..
Ovocná dieta a její rizika – pohled výživového poradce
Ovocná dieta je typ stravování, který se zaměřuje převážně na konzumaci ovoce a často zahrnuje omezení jiných potravin, jako jsou maso, mléčné výrobky a obiloviny. Existuje několik variant ovocné diety, které se liší v množství a druzích ovoce, které jsou ...
Přečíst..
Mléčná dieta – jak se drží a jak funguje?
V tomto článku se dozvíte: 1) Jak přesně bude reagovat Váš organismus na mléčnou dietu? 2) Jak se budete cítit při mléčné dietě? 3) Jaké zdravotní následky Vám hrozí? 4) Jak pravděpodobný je jojo efekt? Pravděpodobně hledáte dietu, která Vám ...
Přečíst..
Proč počítání kalorií nemusí fungovat?
Když za mnou klient přijde s informací „Už 2 roky se snažím počítat kalorie a přesto nehubnu!“, vím, že se s ním bude dobře pracovat, protože počítání kalorií si vyžaduje svědomitost a pevnou vůli. Bohužel samotné počítání kalorií zpravidla ke ...
Přečíst..
Jak poznat, zda je potravina pro mlsání při hubnutí vhodná? A jak snadno udělat ze zakázaného mlsání zdravé mlsání?
Podle čeho se vlastně pozná, zda je potravina při hubnutí vhodná nebo ne? Jak už jste asi slyšel(a), existuje tzv. glykemický index – ukazatel, který udává, zda je potravina při hubnutí vhodná či nevhodná (jednoduše řečeno). Obecně můžeme říci, že ...
Přečíst..
Jak při cvičení spálit co nejvíce tuku a vyrýsovat přitažlivou postavu? Jde o tepovou frekvenci
Pohybové aktivity můžeme rozdělit na 2 základní druhy: Krátkodobý, namáhavý pohyb Dlouhodobý, méně namáhavý pohyb Základní rozdíl: a) U krátkodobého, namáhavého pohybu budujeme objemnou svalovou hmotu a spalujeme pouze cukry. b) U dlouhodobého, méně namáhavého pohybu může docházet ke spalování ...
Přečíst..
Vláknina a hubnutí – jak si s ní ulehčit shazování kil?
Vláknina může hrát důležitou roli při hubnutí z několika důvodů. Vláknina vás zasytí: Vláknina má tendenci se v žaludku nabobtnat a poskytnout tak pocit sytosti. To znamená, že konzumace potravin bohatých na vlákninu může vést k menšímu příjmu kalorií, protože ...
Přečíst..