Obsah článku
banány
1. Nadupaný obsah banánu
Banány jsou známé pro jejich vysoký obsah draslíku – v 1 středně velkém banánu se nachází až 400g draslíku, který je významný pro zajištění dobré nervové a svalové funkce a pro udržení přiměřené rovnováhy tekutin v těle. Jako i jiné druhy ovoce, i banány obsahují vitamin C (15% denní požadované dávky), který posiluje imunitní systém a zlepšuje vstřebávání ostatních látek do těla.
Toto žluté ovoce je také výborným zdrojem manganu, který je nezbytný pro zdravé kosti a dobrý metabolismus. Kromě zmíněných živin, obsahují banány i další látky, jako železo, hořčík, vápník, fosfor, kyselinu listovou, karoten a cholin. Banán je prostě nadupaný skvělými látkami pro naše tělo.
2. Banány mohou zlepšit váš sportovní výkon
Pokud jste aktivním sportovcem, banány jsou skvělou volbou pro napumpování vašich svalů, zatímco poskytují i potřebné antioxidanty a další živiny, které nenajdete ani ve sportovních nápojích. Díky obsahu draslíku navíc pomáhají předcházet svalovým křečím po cvičení. Doporučuje se konzumovat banány zejména na snídani nebo v dopoledních hodinách, kdy vám dodají energii na celý den.
3. Pokud držíte dietu, banány můžete klidně zařadit do svého jídelníčku
Středně velký banán obsahuje 110 kalorií a poskytuje 30g sacharidů a 3g vlákniny. Kromě toho má ve svém složení i resistentní škrob – je to typ karbohydrátu, který tělo nemůže strávit, ale díky němu se cítíme plnější na delší dobu. Takže si klidně i v době diety dejte jeden banán. Ničemu neuškodíte.
Sponzorováno
4. Banány bojují i proti depresi
Banány jsou užitečné při překonávání deprese vzhledem k tomu, že mají vysoký obsah tryptofanu, který se přeměňuje na serotonin a tím se „rozveseluje“ mozek. Už malý banán obsahuje 27mg hořčíku, což přispívá k lepší náladě, protože nedostatek této minerální látky je spojen s depresemi, úzkostmi, podrážděností a jinými poruchami chování.
5. Banán jako prevence proti více onemocněním
Díky vysokému obsahu draslíku, který vyrovnává hladinu sodíku, mají banány účinnou schopnost snižovat krevní tlak a zajistit ochranu proti srdečním infarktem a mozkovou mrtvicí. Banány jsou efektivní i v boji s průjmem, protože podporují pravidelnost celého vylučovacího procesu a pomáhají obnovit ztracené elektrolyty po průjmu. Toto ovoce s vyšším obsahem vláknin by měli do svého jídelníčku zakomponovat i diabetici, protože jim díky tomu pomáhá udržovat lepší (nižší) hladinu glukózy v krvi.
TIP: A banánový olej znáte?
6. Podpora pro vaše oči
Nejen mrkev, ale i banány jsou výborným pomocníkem pro váš zrak. Toto ovoce obsahuje malé, ale zato významné množství vitaminu A, který je nezbytný pro ochranu očí, udržuje normální zrak a zlepšuje vidění v noci.
7. Banán nastartuje váš mozek
V případě banánů je draslík významnou složkou, která mimo jiné pomáhá i při učení. Pomůže vám zůstat ve střehu a vy se budete moci více soustředit na učivo před sebou.
8. Banány jako odvykací kúra
Sponzorováno
Pokud se snažíte přestat s kouřením, banány mohou být pro vás výborným pomocníkem. Obsahují velké množství vitamínu B, stejně i draslíku a hořčíku, díky čemuž urychlují zotavování se z ukončeného kouření.
A co si o banánech ještě přečíst?
- TIP: Banán je dobrý i do masky do vlasů
- Banánová mouka má několik benefitů pro naše zdraví
- Zkuste banánovou dietu
Studie a zdroje článku
- Bananas as an Energy Source during Exercise: A Metabolomics Approach Autoři: David C. Nieman, Nicholas D. Gillitt
Sponzorováno
Autor článku
Líbil se vám náš článek? Sdílejte ho, uděláte nám radost
Štítky: Zdravé ovoce
Přečtěte si také naše další články