Rakovina prsu: Je možné snížit její riziko? 4.8/5 (10)

Rakovina se stala strašákem dnešní doby o to více, že určitý „potenciál“ k nádorovým změnám v sobě nese každý z nás.
Jakákoliv forma rakoviny bývá bolestivým zásahem do našeho života nebo života blízkých. Rakovina prsu patří mezi nejčastější
nádorová onemocnění u žen a její výskyt se v populaci dlouhodobě sleduje.
Přestože rakovina prsu není nakažlivá, mnoho lidí si pokládá otázku: co ji způsobuje, proč u někoho vznikne a u jiného ne,
a jak můžeme své riziko snížit?

Důležitá zpráva je, že u většiny žen nevzniká rakovina prsu kvůli jedné jediné příčině. Obvykle jde o kombinaci vlivů:
genetiky, hormonálního prostředí, věku, životního stylu a také „náhody“ na úrovni buněk. Právě proto dává smysl zaměřit se na to,
co ovlivnit lze – a současně nezapomínat na preventivní vyšetření.

Co nejčastěji ovlivňuje riziko rakoviny prsu?

Rizikové faktory se dají zjednodušeně rozdělit na dvě skupiny:

• Ovlivnitelné faktory – věci, které můžeme do určité míry změnit (pohyb, váha, alkohol, kouření, spánek, strava).
• Neovlivnitelné faktory – věci, které změnit neumíme (věk, genetika, rodinná anamnéza, některé hormonální okolnosti).

Smyslem prevence není „zaručit“, že rakovina prsu nikdy nevznikne. Cílem je zvýšit pravděpodobnost, že se jí vyhneme,
a pokud by se přesto objevila, aby byla zachycena co nejdříve, kdy bývá léčba nejúspěšnější.

Jak si můžeme zvýšit šance, abychom se rakovině prsu vyhnuli?

Níže najdete nejčastěji zmiňované oblasti, které mají v prevenci význam. U každé platí: lepší jsou malé, dlouhodobě udržitelné změny
než krátké extrémy.

Mateřství a kojení

Některé studie ukazují, že ženy, které byly těhotné a kojily, mohou mít nižší riziko vzniku nádoru prsu. Jedním z vysvětlení je, že během těhotenství a kojení se mění hormonální hladiny a prsní tkáň prochází „dozráním“, což může snížit citlivost vůči některým rizikovým vlivům.

Důležité je ale dodat, že mateřství ani kojení nejsou „lékem“ ani zárukou prevence a nejsou ani volbou, kterou může (nebo chce)
udělat každá žena. Pokud však kojení probíhá přirozeně a je pro ženu i dítě vhodné, může být jedním z pozitivních faktorů.

• Kojení může mít ochranný efekt, zejména pokud trvá delší dobu.
• Těhotenství mění hormonální prostředí a může ovlivnit dlouhodobé riziko.

Hodně pohybu

Aktivní život s dostatkem fyzické aktivity pomáhá v prevenci mnoha civilizačních onemocnění – a u rakoviny prsu to není výjimka.
Pohyb pomáhá udržovat zdravou hmotnost, zlepšuje metabolismus, podporuje imunitní systém
a přispívá k lepší regulaci hormonů.

Velmi prakticky: není nutné „žít v posilovně“. Největší rozdíl často udělá pravidelnost:

• rychlá chůze, jízda na kole, plavání, tanec, turistika,
• 2–3× týdně jednoduché posilování (vlastní váha, lehké činky, gumy),
• více přirozeného pohybu během dne (schody, kratší cesty pěšky, protažení).

Obezita je rizikovým faktorem zejména po menopauze, kdy tuková tkáň může více ovlivňovat hormonální rovnováhu. Proto se prevence často zaměřuje na udržení zdravé hmotnosti v delším horizontu.

Zdravá strava a dostatek vitaminu D

Strava sama o sobě obvykle není jediným „spínačem“ rakoviny prsu, ale může významně ovlivňovat celkové zdraví,
váhu a zánětlivé procesy v těle. Obecně se doporučuje dlouhodobě udržitelný režim:

• více zeleniny a ovoce (různé barvy, různé druhy),
• dostatek vlákniny (luštěniny, celozrnné obiloviny),
• kvalitní bílkoviny (ryby, vejce, mléčné výrobky dle tolerance, luštěniny),
• zdravé tuky (olivový olej, ořechy, semínka),
• omezování vysoce průmyslově zpracovaných potravin.

U vitaminu D se často diskutuje jeho role v imunitě a celkovém zdraví. Prakticky platí:

• Vitamin D získáváme ze slunce, ale také ze stravy a doplňků.
• V našich podmínkách může být zejména v zimě u řady lidí hladina nízká.
• Pokud uvažujete o doplňcích, je rozumné řešit to s lékařem nebo alespoň znát své hodnoty z krevních testů.

Zmiňuje se také vitamin A a další mikronutrienty, ale nejdůležitější bývá celkový stravovací vzorec: pravidelná, pestrá, vyvážená strava, která pomáhá držet váhu a podporuje organismus dlouhodobě.

Omezit příjem alkoholu

Alkohol je jedním z rizikových faktorů, které lze ovlivnit poměrně přímo. Čím vyšší a častější konzumace, tím větší zátěž pro organismus. Z hlediska prevence platí jednoduché pravidlo:

• méně alkoholu je lepší než více,
• pokud alkohol pijete, zkuste si dávat pravidelné „suché“ dny,
• všímejte si, kdy alkohol používáte jako „řešení stresu“ – a hledejte náhradu.

Dobrý cíl pro mnoho lidí je pít spíše výjimečně a v menším množství, než mít alkohol jako pravidelnou součást týdne.

Má kouření vliv na riziko rakoviny prsu?

Kouření je významný rizikový faktor pro mnoho typů rakoviny a dalších nemocí. U rakoviny prsu se souvislost popisuje
jako spíše mírná, ale u dlouhodobého kouření může být měřitelná. Kouření navíc zhoršuje celkový zdravotní stav,
okysličování tkání a schopnost těla regenerovat.

Z pohledu prevence je krokem s vysokým přínosem:

• nekouřit a vyhýbat se pasivnímu kouři v domácnosti i v autě.

Jaké faktory rizika rakoviny prsu nemůžeme ovlivnit?

Některé rizikové faktory ovlivnit nejde, ale je dobré o nich vědět. Pomáhá to rozhodnout, jak důležitá je prevence a kdy neodkládat vyšetření.

• Vyšší věk – riziko obecně roste s věkem.
• Rodinná anamnéza – výskyt rakoviny prsu nebo vaječníků u blízkých příbuzných může riziko zvyšovat.
• Genetické faktory – některé genetické mutace výrazně zvyšují riziko (např. v rodinách s opakovaným výskytem).
• Hormonální vlivy – například dlouhodobá hormonální terapie v menopauze může riziko ovlivnit.
• Brzký začátek menstruace a některé další reprodukční faktory mohou hrát roli v celoživotní hormonální expozici.

Pokud se vás týká rodinná zátěž nebo máte obavy, je vhodné probrat situaci s lékařem. V některých případech může doporučit
častější kontroly nebo genetickou konzultaci.

Jak poznám, že mám jít na vyšetření, i když nejsem ve věku screeningu?

Nečekejte „až to přejde“, pokud si všimnete změn, které jsou nové nebo se zhoršují. Konzultaci s lékařem si zaslouží například:

• nově hmatná bulka v prsu nebo v podpaží,
• změna tvaru nebo velikosti prsu bez jasné příčiny,
• změny na kůži (vtahování, výrazné zarudnutí, „pomerančová kůže“),
• výtok z bradavky, zejména pokud je jednostranný nebo krvavý,
• nově vzniklá bolest, která je neobvyklá a přetrvává.

Většina změn má nezhoubnou příčinu, ale právě včasné vyšetření je nejlepší cesta k jistotě.

Jak vypadá smysluplná prevence v praxi?

Pokud chcete udělat jednoduchý a realistický plán, který zvládnete dlouhodobě, zaměřte se na tyto „čtyři pilíře“:

1. Preventivní vyšetření podle věku a doporučení lékaře.
2. Pohyb a váha – pravidelný pohyb a postupné udržení zdravé hmotnosti.
3. Alkohol a kouření – alkohol omezit, kouření ukončit.
4. Strava a spánek – pestrá strava, stabilní režim a dostatek spánku.

Nejde o dokonalost. Jde o to, aby se zdravé kroky staly běžnou součástí života, ne krátkou „kúrou“.

Závěr: co si z článku odnést

Rakovina prsu je vážné onemocnění, ale prevence má smysl. Část rizikových faktorů ovlivnit nemůžeme – věk, genetiku ani rodinnou anamnézu.
Můžeme však posílit to, co v našich rukou je: pohyb, zdravou váhu, omezení alkoholu, nekouření, vyváženou stravu a
nezanedbávat preventivní vyšetření.

Pokud máte obavy, rodinnou zátěž nebo si všímáte změn na prsou, neváhejte se obrátit na lékaře. Včasné vyšetření je jedním z nejdůležitějších kroků, které můžete udělat pro své zdraví.

TIP: Kouření a rakovina prsu: mají souvislost?

VIDEO: Diagnostika rakoviny prsu pomocí termovize

Autor článku

Líbil se vám náš článek? Sdílejte ho, uděláte nám radost

Štítky: Ňadra (prsa) a zdraví, Rakovina

Přečtěte si také naše další články