Skutečný Pepek Námořník! Fit devadesátiletý má prý sílu ze špenátu 4.75/5 (4)



Skutečný Pepek Námořník! Fit devadesátiletý má prý sílu ze špenátuPradědeček i ve věku 90 let zůstává fit. Pravidelný pohyb a elixír mládí – špenát, jsou jeho tajemstvím mládí a energie. John van Walwyk, přezdívaný také “Skutečný Pepek Námořník”, třikrát týdně projde více než tři kilometry do posilovny, kde ho čeká další cvičení. Má vytvořený program ze čtrnácti různých cviků, včetně zvedání 30 kilogramových činek.

Vzor pro seniory

Pan van Walwyk je vegetarián a říká, že jeho síla pochází ze špenátu ve stravě a z piva na dostatek bílkovin pro bicepsy. “Žijeme se ženou v domově, kde většina lidí používá vozíček nebo hole. V některých případech je to asi proto, že necvičí. Pokud povzbudíte lidi, aby byli aktivními, stojí to za to,” řekl pan van Walwyk pro dailymail.co.uk.

Zvedá činky těžší, než si troufají i mladší muži, je vegetarián a obhajuje špenát jako zdroj železa. Do posilovny se zapsal před čtrnácti lety, kdy začal přibírat. “Přibral jsem na 95 kilo, ale zhubl jsem na 88,” vysvětlil své důvody aktivní pradědeček. Posilovna, kterou navštěvuje, mu přislíbila členství zdarma, když dosáhne věku sto let.

Manažerka posilovny Natalie Mossová řekla: “Cítím vůči Johnovi ohromný obdiv. Doufám, že i já budu taková aktivní, když dosáhnu jeho věk. Snažíme se doplňovat automat s tyčinkami, které si John a jeho manželka dopřejí každý den jako pamlsek.”

Pan Walwyk zvedá těžší činky, než mnoho mladších lidí.

Program cvičení pana Walwyka

Zvedání činky vleže – 3 série po 8 opakování s 32 kg, stejný počet opakování s 41,5 kg a následně i se 44 kg závažím.

Cvik “křídla” na lavičce – 3 série po 8 opakování s 20 kg činkou v každé ruce

Cvičení na bicepsy – 3 série po 8 opakování s 10 kg činkou v každé ruce

Zvedání činek v předklonu – 3 série po 8 opakování s 14 kg činkou v každé ruce

Zvedání činek od pasu (s ohybem rukou) – 3 série po 8 opakování s 12,5 kg činkou v každé ruce

Opačné kliky na lavičce – 3 série po 10 opakování

Cviky na břišní svalstvo – 60 opakování, včetně sklapovaček a kolenních ohybů

Stepper – 12 minut v průměru, stoupání asi 226 m, spálí 128 kalorií.

Co si dále přečíst?

Zdroj obrázku: wikipedia.org

Líbil se vám článek? Ohodnoťte ho.

Hodnocení příspěvku

Autorem článku je naše redakce

Tým rehabilitace.info (více o nás)

 

Náš tým vám všem chce přinášet zajímavé informace ze světa zdraví, cvičení, výživy, rehabilitace a obecně zdravého životního stylu. Ve většině našich článků vycházíme z odborných studií a lékařských prací. Vždy se snažíme na studie odkazovat, ověříte si tak pravost. Více informací o nás najdete zde - mrkněte na náš tým.

Líbil se vám náš článek? Sdílejte ho, uděláte nám radost


Štítky:

Přečtěte si také naše další články

Zatím žádné komentáře

Zanechat komentář ke článku

Zpráva