8 hodinová dieta – znáte ji? 4.91/5 (11)



8 hodinová dieta8 hodinová dieta přináší novou éru hubnutí. Autorem diety je David Zinczenka, který touto dietou zhubl 3 kila za 10 dní. Hlavním principem 8 hodinové diety je to, že konzumace jídla je povolena pouze po dobu 8 hodin z celého dne. Pokud toto dodržíte, budete hubnout jako po másle.

Nová revoluční dieta má kromě hubnutí množství dalších výhod: zlepší vám zdravotní stav, budete spokojenější se svou postavou, posílí se vám mozek a myšlení a pomůže vám dožít se delšího věku. Již za 6 týdnů budete pozorovat úžasné výsledky. Osm hodinová dieta nepočítá žádné kalorie a neukracuje vás o žádné oblíbené jídla. Není náročná a zvládne ji každý.
Pokud do 8 hodinové diety zapojíte i cvičení , výsledky budou patrné mnohem dříve. Stačí, když budete cvičit 8 minut denně a vaše výsledky se zdvojnásobí.

Co 8 hodinová dieta zaručuje

  • zlepšení inzulínové rezistence
  • posílení srdce
  • lépe myšlení
  • nižší riziko vzniku diabetu
  • menší riziko vzniku zánětů v těle
  • nižší riziko vzniku Alzheimerovy choroby

Jak dlouho trvá 8 hodinová dieta

Během 8 hodin denně můžete jíst cokoli a kdykoli budete chtít. Pokud si dáte první jídlo, tedy snídaně v 10 hodin dopoledne, večeře by měla být mezi 17 až 18 hodinou večer. Pak už nic jíst nesmíte.

Co a kdy jíst během 8 hodinové diety

Můžete jíst jídlo, jaké chcete, kolik jen chcete a kdykoliv v daném 8 hodinovém rozmezí.

Během 8 hodinové diety je důležité načasování jídla, ne to, co sníte. Povoleny jsou všechny potraviny, pokud však chcete zlepšit plán hubnutí, při každém jídle si dejte následující potraviny. Vyberete si jednu potravinu z tzv. “Tučných jídel ” a druhou potravinu z tzv. “Zdravých jídel” a budete je mít jako součást každého jídla.

Mezi tučné potraviny patří:

  • jogurty a mléčné výrobky
  • vajíčka a libové maso
  • arašídy, vlašské ořechy a jiné ořechy
  • fazole a jiné luštěniny

Mezi zdravé potraviny patří:

  • maliny a jiné bobulové ovoce
  • jablka
  • pomeranče a jiné citrusy
  • ovesné vločky a celozrnné výrobky, včetně quinoa
  • zelená listová zelenina

TIP: Znáte Dukanovu dietu?

Co jíst mezi hlavními jídly během 8 hodinové diety

  • mrkev
  • zelený salát s vlašskými ořechy
  • jogurt s borůvkami
  • pečené hovězí maso s rajčaty a celozrnným pečivem

Které potraviny by neměly chybět každý den v jídelníčku

Vláknina, libové bílkoviny, zdravé tuky (mono a polynenasycené), všechny druhy ovoce a zeleniny.

Které potraviny by měly být omezeny v jídelníčku

Rafinované sacharidy, jako je pečivo, cukr, bílý chléb, rýže a těstoviny, nasycené tuky a trans tuky, potraviny s vysokým obsahem jednoduchých cukrů.

Čtěte: Zajímavá pohanková dieta

Jak kombinovat jídla

Pokud si dáte potravinu, která obsahuje rafinované cukry, vždy je zkombinujte s dvěma povolenými potravinami, které by se měly konzumovat během 8 hodinové diety (například těstoviny se sýrem a rajčatovou omáčkou, sendvič a libovým krůtím masem a salátem, hranolky se zeleninou a salsou).

Co pít během 8 hodinové diety

Během 8 hodinové diety byste měli zapomenout na sladké nápoje a limonády, čímž si snížíte i příjem kalorií. Také omezte alkohol na dva až tři nápoje za týden, díky čemuž budou vaše výsledky rychleji. Pijte ideálně vodu.

Cvičení během 8 hodinové diety

Každé ráno si zacvičte po dobu 8 minut.

Líbil se vám článek? Ohodnoťte ho.

Hodnocení příspěvku

Autorem článku je naše redakce

Tým rehabilitace.info (více o nás)

 

Náš tým vám všem chce přinášet zajímavé informace ze světa zdraví, cvičení, výživy, rehabilitace a obecně zdravého životního stylu. Ve většině našich článků vycházíme z odborných studií a lékařských prací. Vždy se snažíme na studie odkazovat, ověříte si tak pravost. Více informací o nás najdete zde - mrkněte na náš tým.

Líbil se vám náš článek? Sdílejte ho, uděláte nám radost


Štítky:

Přečtěte si také naše další články

Zatím žádné komentáře

Zanechat komentář ke článku

Zpráva