Jak správně připravit pokožku na dovolenou u moře



Začněte s přípravou pokožky ideálně 2–4 týdny před odjezdem: pravidelná jemná exfoliace, důkladná hydratace, kontrola znamének u dermatologa a doplnění stravy o beta-karoten a antioxidanty.
Těsně před odjezdem používejte hydratační masky, výživné krémy a připravte si kvalitní opalovací krémy s vysokým SPF, balzám na rty s UV filtrem a ochranu vlasů.
Během pobytu u moře se pravidelně mažte opalovacím krémem (každé 2 hodiny a po koupání), oplachujte slanou vodu sladkou a večer pokožku regenerujte přípravky po opalování.
Po návratu pokračujte v hydrataci a jemném peelingu, případně navštivte dermatologa při vzniku pigmentových skvrn nebo spálení, a vyhněte se agresivním kosmetickým zásahům.

Dovolená u moře je pro naši pokožku velkou zkouškou. Slunce, slaná voda, vítr a časté střídání prostředí mohou pokožku výrazně zatížit, vysušit a někdy i nenávratně poškodit. Správná příprava a následná péče mohou minimalizovat riziko spálení, dehydratace či vzniku pigmentových skvrn. Z dermatologického hlediska je proto klíčové pokožku na intenzivní sluneční expozici dobře připravit, chránit ji během pobytu a pečlivě regenerovat po návratu.

Co udělat 2–4 týdny před odjezdem

1. Důkladná exfoliace

Pravidelným jemným peelingem odstraníte odumřelé kožní buňky a podpoříte obnovu pokožky. Doporučuji 1–2x týdně používat šetrný chemický exfoliant s obsahem AHA nebo PHA kyselin, případně enzymatický peeling pro citlivou pleť. Tělo můžete masírovat jemnou peelingovou rukavicí. To je opravdu super.

2. Intenzivní hydratace

Dostatečná hydratace je základ. Používejte hydratační krémy s obsahem kyseliny hyaluronové, glycerinu nebo ceramidů. Do péče můžete zařadit i hydratační séra, která proniknou hlouběji do pokožky. Nezapomínejte na pravidelný pitný režim – alespoň 2 litry vody denně. Spíše ale více.

3. Návštěva dermatologa

Před odjezdem doporučuji nechat si zkontrolovat všechna pigmentová znaménka. Případné podezřelé útvary lze řešit včas a předejdete zbytečnému riziku. Dermatolog vám může doporučit vhodné fotoprotektivní přípravky přímo pro váš typ pokožky.

4. Příprava stravou a doplňky

Zhruba měsíc před dovolenou můžete začít užívat doplňky stravy s obsahem beta-karotenu, zinku a selenu, které pomáhají připravit pokožku na UV záření. Z jídelníčku zařaďte potraviny bohaté na antioxidanty – mrkev, rajčata, brokolici, špenát, lososa nebo i ořechy.

Jak se starat o pokožku těsně před odjezdem

1. Výživa a masky

Den nebo dva před odjezdem dopřejte pleti hydratační masku – pleť bude vláčnější a odolnější. Pro tělo můžete použít výživný tělový zábal s obsahem bambuckého másla nebo přírodních olejů (mandlový, jojobový).

2. Výběr opalovací kosmetiky

Připravte si kvalitní opalovací krémy s vysokým ochranným faktorem SPF 30–50. Na obličej doporučuji lehké fluidy (to je lehká, tekutá emulze určená k péči o pleť) nebo gely, které neucpávají póry. Nezapomeňte na balzám na rty s UV ochranou a ochranný sprej na vlasy.

Sponzorováno

3. Praktické tipy

Hydratační sprej do příručního zavazadla – vhodné i do letadla.
Nepoužívejte těsně před odjezdem agresivní peelingy ani silné retinoidy – pokožka by pak mohla být citlivější na slunce.
Nechte si upravit nehty a odstraňte starý lak – mořská voda je vysušuje.

Jak pečovat o pokožku během pobytu u moře

1. Správná aplikace opalovacího krému

Nanášejte opalovací krém 20–30 minut před sluněním.
Krém aplikujte každé 2 hodiny a vždy po koupání, otření ručníkem nebo intenzivním pocení.
Nezapomeňte na „zapomenutá místa“ – uši, nárty, zátylek, okraj vlasové linie.

2. Oplachování slané vody

Po každém koupání v moři pokožku opláchněte sladkou vodou, aby na ní nekrystalizovala sůl, která vysušuje a dráždí. Poté naneste znovu opalovací krém.

3. Ochrana před spálením

Vyhýbejte se přímému slunci mezi 11. a 15. hodinou, noste pokrývku hlavy, sluneční brýle s UV filtrem a lehké, prodyšné oblečení s dlouhými rukávy. Nezapomínejte na pitný režim a doplňování elektrolytů.

4. Večer regenerace

Po návratu z pláže použijte sprchový gel bez sulfátů a pokožku jemně osušte. Následně naneste after-sun přípravky s panthenolem, aloe vera nebo termální vodou. Ty pomohou zklidnit a zregenerovat pokožku.

Jak pečovat o pokožku po návratu z dovolené

1. Intenzivní regenerace

Po návratu pokračujte v hydrataci – používejte krémy s obsahem ceramidů a kyseliny hyaluronové. Vhodná je i maska s obsahem antioxidantů, které pomáhají opravit drobná poškození.

2. Odstranění šupinek a suchých míst

Po několika dnech můžete znovu zařadit jemný peeling, který odstraní suchou kůži a sjednotí tón pokožky. Nepoužívejte příliš drsné peelingy, abyste nepoškodili už tak namáhanou pokožku.

3. Profesionální ošetření

Pokud došlo ke spálení nebo vzniku pigmentových skvrn, zvažte návštěvu dermatologa. Může doporučit depigmentační séra nebo procedury, které sjednotí tón pleti a urychlí regeneraci.

Čemu se rozhodně vyhnout a časté chyby

Nespolehejte na nízký SPF – raději použijte vyšší faktor a nanášejte ho opakovaně.
Nikdy nepoužívejte opalovací oleje bez UV filtru – zvyšují riziko spálení.
Neopalujte se, pokud máte čerstvé jizvy nebo nedávno odstraněná znaménka.
Nepodceňujte rozhodně pitný režim – dehydratace pokožky je častým problémem.
Nepoužívejte silné peelingy těsně po návratu – nejdříve nechte pokožku zklidnit.

Závěr

Důkladná příprava pokožky před cestou k moři, správná ochrana během pobytu a následná regenerace jsou nejlepší prevencí před spálením, předčasným stárnutím a dalším poškozením kůže. Věřím, že když se budete těmito kroky řídit, pokožka vám poděkuje zdravým a krásným vzhledem, a vy si dovolenou opravdu užijete bez nepříjemných následků.

VIDEO: Opalování a péče o pokožku v létě: Jak se chránit před sluncem a co dělat při spálení kůže?