Nejčastější úrazy na golfu 4.6/5 (10)

• Ačkoli golf není považován za vysoce rizikový sport, úrazy se v něm vyskytují poměrně často – většinou jde o přetížení, nesprávnou techniku nebo nedostatečné zahřátí.
• Zánět šlach (tendinitida) je častý u hráčů, kteří hodně trénují nebo mají špatnou techniku švihu.
• Golfový loket (mediální epikondylitida) je bolest na vnitřní straně lokte, způsobená přetížením flexorů zápěstí.
• Bolesti zad je nejčastější problém u golfistů (až 30–50 % hráčů).

Pokud jste pravidelným hráčem golfu, je vysoce pravděpodobné, že jste v určitém okamžiku pocítili nějakou bolest nebo silné nepohodlí. I když se nejedná o sport s vysokou zátěží, golf značně zatěžuje horní část těla – zejména spodní část zad a ramena. Při golfu obvykle dochází i ke zranění ​​loktů a zápěstí.

Jen velmi málo neprofesionálních golfistů se před nebo po golfu skutečně rozcvičí nebo protáhne – a mnozí z nich nemají správné instrukce o provádění golfového odpalu. Připočtěte k tomu fakt, že většina rekreačních golfistů je starší 40 let, a máte značný počet zranění a stavů, které moou vyžadovat lékařskou pomoc.

Nejčastější golfová zranění

Dobrou zprávou je, že většinu golfových zranění lze léčit nechirurgicky – ale další podstatnou informací je to, že včasná diagnóza je klíčem k zajištění účinné, minimálně invazivní léčby.

Pokud hrajete golf a máte bolesti zad, krku, loktů nebo ramen, možná vám tento článek přijde k duhu.

Co způsobuje golfová zranění?

Jakákoli opakující se činnost může časem vést k muskuloskeletálním zraněním. To je obzvláště problém, pokud nejste zvyklí se zahřívat, protahovat nebo posilovat svaly, abyste předešli zraněním z přetížení.

Násilná rotace a nárazy při švihu golfovou holí mohou také vést k vymknutí zápěstí, zranění lokte a traumatickým zraněním – například pokud se v bunkeru objeví náhlý odpor písku nebo pokud narazíte na kořen stromu. Mohou se poškodit šlachy, vazy, nervy a další měkké tkáně v kloubech.

Moderní techniky pro dosažení větší síly při golfovém odpalu znamenají statičtější postavení kyčlí, spíše než jejich udržování více v jedné rovině s rameny. Tento typ postoje zvyšuje rotační sílu v dolní části zad a ramen, což vytváří větší pravděpodobnost zranění.

Jaké jsou nejčastější typy zranění golfistů?

Bolesti zad

Jednostranný, silný rotační pohyb golfového švihu značně zatěžuje spodní část zad. Mnoho problémů s bederní páteří lze rychle a snadno vyřešit odpočinkem a fyzioterapií, ale pokud se neléčí, může to vést k závažnějším problémům.

Mezi běžné příčiny bolesti spodní části zad u golfistů patří:

• Natažení svalů nebo podvrtnutí vazů: svaly a vazy zad jsou natažené, což vede k bolesti, zánětu a svalovým křečím.
• Poranění plotének: Pokud máte jakékoli poškození plotének, které oddělují obratle páteře, golfový švih pravděpodobně stav zhorší. Degenerace plotének, hernie nebo prasklé ploténky jsou náchylné k opakovanému pohybu golfového švihu.
• Artritida: degenerace chrupavky a kosti v kloubech spodní části zad může být způsobena opakovanými pohyby v golfu, což vede k příznakům bolesti a ztuhlosti.
• Zlomenina kosti: Stresové zlomeniny páteře mohou také vzniknout v důsledku opakovaných rotačních pohybů, což vede k tupé bolesti a pocitu nestability.

Bolesti ramene

Golfový švih je překvapivě složitý a silný rotační pohyb – a ramena snášejí největší tíhu úsilí.

I když mnoho problémů ramen má podobné příznaky – bolest, zánět a slabost – je opravdu důležité získat správnou diagnózu, aby bylo možné bolest ramene účinně léčit.

Mezi běžné onemocnění ramen u golfistů patří:

• Subakromiální impingement: zánět a impingement šlach rotátorové manžety, které podpírají a mobilizují ramenní kloub.
• Bolest anteriorního kloubu: způsobená zraněním kloubu v horní části ramene.
• Natržení rotátorové manžety: skupina svalů a šlach, které obklopují ramenní kloub, se může natáhnout nebo poškodit opakovaným pohybem golfového švihu.
• Natržení SLAP / natržení horního labra: prstenec chrupavky, který obklopuje jamku ramenního kloubu (labrum), se může natrhnout v důsledku nadměrné rotace golfového švihu.
• Artritida: nadměrné používání jakéhokoli kloubu může opotřebovat hladkou chrupavku pokrývající kosti. Obnažené drsné povrchy kostí způsobují tření v kloubu a nakonec vedou k tvorbě kostních výběžků, špatnému postavení a poškození měkkých tkání v rameni.
• Nestabilita: jakékoli poranění měkkých tkání nebo kostí může způsobit subluxaci nebo dislokaci kostí kloubu.

Tendinitida loketního kloubu

Šlachy, které připevňují svaly předloktí k loketnímu kloubu, se mohou v důsledku nadměrného používání natáhnout nebo natrhnout. Šlachy loketního kloubu mohou být namáhány způsobem, jakým držíte hůl (například s příliš ohnutým loktem nebo zápěstím), nebo jednoduše nadměrným používáním. Šlachy loketního kloubu mohou být také poškozeny nárazem hole do země nebo do pevného předmětu.

Mezi běžná zranění patří:

• Golfový loket: bolest na kostěném výběžku na vnitřní straně loketního kloubu. Pokud se neléčí, může vést k slabosti a ztuhlosti kloubu.
• Tenisový loket: laterální epikondylitida je zánět šlachy na vnější straně lokte. Tento bolestivý stav je u golfistů stejně častý jako golfový loket.

Poranění zápěstí

Struktury zápěstí jsou obzvláště ohroženy zraněním, pokud v místě nárazu příliš ohnete nebo natáhnete zápěstí. Mnoho problémů se zápěstím je jednoduše důsledkem nadměrného používání, nedostatečného zahřátí nebo nedostatečného posilování svalů předloktí.

Mezi běžná zranění patří:

• Vyvrtnutí: k vyvrtnutí zápěstí obvykle dochází, když golfová hole narazí na něco tvrdého, jako je země, písek v bunkru nebo kořen stromu. Natažené nebo natržené vazy mohou způsobit bolest, otok, modřiny a nestabilitu.
• Zánět šlach (tendinitida) – vzniká při opakovaném švihu nebo nevhodném úchopu hole.
• Syndrom karpálního tunelu: nervy, které procházejí kostmi zápěstí (karpální tunel), mohou být skřípnuty v důsledku otoku nebo strukturálního poškození kloubu. To vede k necitlivosti a slabosti ruky a prstů.

Kolena

Ano, na golfu může dojít i ke zranění kolena. Třeba k těmto:

• Přetížení kolenních vazů – hlavně při dlouhé chůzi nebo švihu s rotací trupu.
• Poranění menisků – při nečekaném pohybu nebo sklouznutí na svahu.

Další časté zdravotní problémy na golfu

• Úpal a dehydratace – při dlouhé hře na slunci bez dostatečného pitného režimu.
• Zasažení míčkem nebo holí – hrozí při nedodržení bezpečné vzdálenosti od ostatních hráčů.
• Pád z golfového vozíku – hlavně při neopatrné jízdě nebo jízdě po svahu. Možná se vám to zdá směšné, ale stává se to.

Jak lze léčit golfová zranění?

Většinu golfových zranění lze účinně léčit odpočinkem a fyzioterapií, po nichž následuje pečlivé zaměření na zlepšení formy, aby se zabránilo opětovnému zranění. Nejdůležitější je pečlivě diagnostikovat jakoukoli přetrvávající bolest, protože mnoho drobných muskuloskeletálních onemocnění se může bez léčby rozvinout v závažnější ortopedické problémy.

Pokud bolesti trvají déle než několik dní, zesilují při pohybu nebo omezují rozsah pohybu, je na místě navštívit lékaře, fyzioterapeuta nebo sportovního ortopeda.

Prevence golfových úrazů

• Pravidelné zahřátí před každou hrou – rozhýbání kloubů, lehký strečink, 5–10 minut.
• Správná technika švihu – ideálně pod dohledem trenéra, který pomůže odhalit chyby.
• Posilování středu těla (core) – stabilita páteře pomáhá předejít bolestem zad a zlepšit výkon.
• Protažení po hře – uvolnění svalů a podpora regenerace.
• Kvalitní golfová obuv – s dobrou podporou a stabilitou pro chůzi po trávníku i svahu.
• Hydratace a ochrana proti slunci – pokrývka hlavy, opalovací krém, pitný režim.

Studie a zdroje článku

• Zdroj obrázku: ArturVerkhovetskiy / depositphotos.com
• Golf injuries: a review of the literature Autor: Andrew McHardy

Autor článku

Líbil se vám náš článek? Sdílejte ho, uděláte nám radost

Štítky: Pohyb a zdraví

Přečtěte si také naše další články