Zamrzlé rameno – jak se vyhnout operaci? 4.77/5 (30)

• Zamrzlé rameno, známé také jako adhezivní kapsulitida, je stav charakterizovaný bolestí a omezeným pohybem ramene. Jedná se o zánět a ztuhnutí kloubního pouzdra, které obklopuje ramenní kloub.
• Přesná příčina zamrzlého ramene není zcela známa, ale může se vyvinout po zranění ramene, dlouhodobé neaktivitě, metabolických onemocněních nebo jako reakce na jiné zdravotní problémy.
• Léčba zamrzlého ramene je obvykle kombinací různých terapeutických přístupů.
• Fyzioterapii: Fyzioterapeut vám může předepsat cvičení a rozsah pohybu, které pomáhají zlepšit pružnost a sílu ramenního kloubu. Mohou také provádět různé terapeutické postupy, jako je masáž, ultrazvuk nebo elektrickou stimulaci, aby pomohli uvolnit svaly a zlepšili průtok krve v oblasti.
• Léky proti bolesti a zánětu: Nensteroidní protizánětlivé léky, jako je třeba klasicky ibuprofen, mohou být předepsány ke snížení bolesti a zánětu v rameni. Případně mohou být podávány injekce kortikosteroidů přímo do kloubu.
• Zamrzlé rameno může být v některých případech také léčena pomocí manipulace nebo mobilizace ramenního kloubu prováděné odborníkem (např. ortopedem nebo fyzioterapeutem). Tím se usiluje o obnovení pohyblivosti a rozsahu pohybu v ramenním kloubu.
• V extrémních případech, kdy konzervativní metody selhávají, může být zvážena operace. Operace se provádí za účelem uvolnění ztuhlého kloubního pouzdra nebo odstranění zánětlivých tkání.
• Je určitě důležité vyhledat odbornou lékařskou pomoc, pokud se u vás objeví příznaky zamrzlého ramene, abyste dostali správnou diagnózu a příslušnou léčbu. Každý případ je individuální a léčba by měla být přizpůsobena konkrétním potřebám a stavu pacienta.

Silná bolest, kvůli které neusnete a neschopnost zvednout ruku – to jsou signály, že máte zamrzlé rameno. I sebemenší pohyb tehdy člověku způsobuje velké problémy a léčba je často dlouhodobá. Přečtěte si pár tipů, jak operaci lze předejít.

Bolest ramene může způsobit:

• úraz
• prudký náraz
• mozková mrtvice
• dlouhodobé přetížení ramene
• časté řízení auta
• průvan
• klimatizace

V důsledku výše zmíněných důvodů se může rameno zanítit, vytvoří se v něm vápenaté usazeniny nebo srůsty, následuje velmi intenzivní bolest a ramenní kloub je zcela nepohyblivý. K přetížení může dojít například i mletím masa, tak, jak naší čtenářce Zuzaně: „Připravovala jsem karbanátky a ani jsem netušila, co mi jeden oběd způsobí. V noci jsem se budila s bolestí, i oblékání mi dělalo velké problémy.“ Zamrzlé rameno a bolest několik měsíců nakonec vedli k operaci.

Pomoci může cvičení

Pokud se chcete operaci vyhnout, zkuste rameno rozcvičovat. Jde sice o běh na dlouhé tratě, nejednou však postiženým pomůže a cesta pod skalpel již není nezbytná. Držte se přitom několika pravidel:

• cvičte pravidelně
• vyhýbejte se prudkým pohybům
• cvičit můžete před i po operaci
• důležité je dýchání, musí být pomalé a hluboké
• svaly se při cvičení dobře prokrví
• DŮLEŽITÉ: cvičte velmi pomalu
• při zvedání rukou se nadechujete, při jejich skládání dolů vydechujete
• pokud mačkáte míč, při stisknutí vydechujete

Vsaďte na ty správné pohyby

Cviky na ramena, které vám pomohou před i po operaci, opakujte nejméně 10 krát (všechny jsou vleže):

• vleže zvedáte ruku v lokti a dotýkáte se podložky nahoru i dolů
• vleže natáhněte ruku před sebe (nadechněte se) a otáčejte v rameni, jako kdybyste šrobovali žárovku, i do opačné strany. Nejdříve s jednou, pak s druhou rukou.

Cviky s holí:

• vleže držte v obou rukou hůl a pomalu vzpažte a připažte
• hůl držte v jedné ruce před sebou a otáčejte ji v zápěstí, pak ruce vyměňte

Cviky s míčem (můžete použít i polštář):

• předpažte ruce a mačkejte míč dlaněmi (musí být mírně vyfouknutý)
• pokrčte ruce v loktech a opět stiskněte míč dlaněmi
• natáhněte ruce směrem dolů a tiskněte míč dlaněmi
• použijte dva míče, ruce položte na podložku vedle těla, pod oběma dlaněmi mějte jeden míč. Tiskněte svrchu míče dlaní na podložku.
• chyťte míč do ruky a dělejte co největší oblouk, nejdříve desetkrát doleva, pak desetkrát doprava

Co kromě cvičení na zamrzlé rameno pomáhá?

Kromě cvičení mohou vašemu ramenu ulevit studené obklady. Zkusit můžete ledový obklad, který na 10 minut přiložíte na kloub. Dobré jsou i mentolové masti, které bolest utlumí, či různé gely s podobným účinkem. Zlepšit stav může i magnetoterapie, elektroléčba či terapeutický laser. Operace je až poslední možností a je třeba si uvědomit, že vaše problémy nevyřeší okamžitě – následuje totiž po ní zdlouhavá a také poměrně bolestivá rehabilitace.

A jaké zkušenosti se zamrzlým ramenem máte vy? Napište nám do komentářů.

A dále si přečtěte

• Zamrzlé rameno – jak se vyhnout operaci?

VIDEO: Magnetoterapie – zmrzlé rameno

VIDEO: Pro zamrzlé rameno – Mobilizačni techniky s Václavem Moravcem

Studie a zdroje článku

• Adhesive capsulitis of the shoulder: review of pathophysiology and current clinical treatments Autoři: Hai V. Le, Stella J. Lee

Autorem článku je naše redakce

Líbil se vám náš článek? Sdílejte ho, uděláte nám radost

Štítky: Operace, Ruce a zdraví

Přečtěte si také naše další články