Obsah článku
- Melanofobie je nezdravý strach z černé nebo tmavých barev.
- Je to specifická fobie, což znamená, že je to intenzivní a zdrcující strach z konkrétní situace, ale nemusíte dovolit, aby tento strach ovládl váš život.
- Melanofobie je iracionální strach z černé barvy. Někdo, kdo trpí tímto stavem, shledá pouhou myšlenkou na tuto barvu velmi úzkostně provokující, natož aby skutečně viděl barvu v reálném životě.
- Léčby, jako je expoziční terapie, mohou pomoci.
Co je melanofobie?
Pokud máte extrémní strach z černé barvy, můžete mít melanofobii. Tato fobie není oficiální lékařská diagnóza. Pokud se extrémně bojíte černé barvy, váš lékař vám může diagnostikovat specifickou fobii, což znamená strach z konkrétní situace. Strach je u fobie ale mnohem větší než skutečné riziko nebezpečí.
Mnoho lidí se specifickou fobií má více fobií. Pokud žijete s melanofobií, můžete mít také tyto fobie:
- Autofobie: Strach být sám.
- Chromofobie: Strach z barev.
- Nyktofobie: Strach ze tmy.
- Samhainofobie: Strach z Halloweenu.
- Selenofobie: Strach z Měsíce.
- Thanatofobie: Strach ze smrti.
Co je to fobie?
Je přirozené mít strach z věcí, které vám připadají nebezpečné nebo nepříjemné. Mezi běžné obavy patří krev, hadi a výšky. Zatímco někteří lidé mohou mít melanofobii, je možné se extrémně bát jiných barev (chromofobie). Tyto věci ve vás mohou vyvolávat pocit úzkosti, ale obvykle nenarušují váš každodenní život.
Fobie jsou intenzivnější strachy, které se zhoršují i přes značné úsilí se jim vyhnout. Zdánlivě jednoduché situace vám mohou připomenout fobii. Můžete se jim ze všech sil sna6it vyhnout. Tyto myšlenky a činy si ale mohou vybrat daň na vašem 6ivot2.
Mám melanofobii?
Pokud máte melanofobii, vidění černé barvy nebo přemýšlení o čemkoli černém může způsobit intenzivní strach. Někteří lidé prožívají tak intenzivní strach, že to vede k záchvatům paniky.
U mnoha lidí tyto pocity pramení z toho, co pro ně tmavé barvy představují:
- Nebezpečí
- Tma
- Smrt a smutek
- Zoufalství
- Zlo
- Cítií se ztraceni
- Osamělost
- Noc
- Pocit nevědomosti, co ve tmě může být
Pokud pociťujete příznaky melanofobie, kontaktujte svého lékaře. Buďte k lékaři upřímní ohledně svých pocitů – to je často prvním krokem ke zlepšení. Váš lékař vám může nabídnout řešení a spojit vás s užitečnými terapiemi a terapeuty.
Příčiny – co způsobuje melanofobii?
Mezi potenciální příčiny melanofobie patří:
- Genetika: Rodinná anamnéza poruch nálady znamená, že můžete být náchylní k úzkostným poruchám a specifickým fobiím.
- Environmentální faktory: Pokud zažijete emocionální trauma související s černou barvou, je pravděpodobnější, že budete mít melanofobii. Mnoho kultur třeba spojuje černou barvu se smrtí a smutkem.
Jaké jsou příznaky melanofobie?
Přemýšlení o černé barvě a o tom, co představuje, může vyvolat fyzické reakce a určité změny v chování:
Sponzorováno
Příznaky v chování
Vyhýbáte se položkám a produktům, které obsahují černou barvu, i když je potřebujete. Například nádobky na léky s černým štítkem. Máte pocit nepohodlí nebo ztráty kontroly, když jste venku v noci. Odmítáte opustit domov ze strachu, že uvidíte tmavé barvy. Nebo třeba máte strach zavřít oči.
Příznaky ve fyzických reakcích
- Úzkostné poruchy
- Zmatek nebo potíže se soustředěním
- Deprese
- Nevolnost, průjem nebo bolest břicha
- Bolest hlavy
Diagnostika – jak se melanofobie diagnostikuje?
Lékaři diagnostikují melanofobii tím, že se zeptají na vaše příznaky.
Lékař se může zeptat:
- Zda strach z černé (tmavé) barvy způsobil změny ve vašich každodenních činnostech.
- Jak často přemýšlíte o svém strachu z černé barvy.
- Pokud se vyhýbáte činnostem nebo místům, které jste si dříve užívali, protože se bojíte.
- Jaké příznaky pociťujete, když vidíte tmavé barvy a jak intenzivní jsou.
- Jak dlouho žijete s příznaky nebo změnami v chování.
- Zda existuje osobní nebo rodinná anamnéza úzkostných poruch nebo fobií.
- Zda už máte nějaké kulturní přesvědčení spojené s černou barvou.
Jak se léčí melanofobie?
Expoziční terapie je běžnou léčbou melanofobie. Funguje tak, že vás postupně vystavujete situacím, které spouštějí vaše obavy. Terapie může začít tím, že se podíváte na předměty, které obsahují malé množství černé. Expozice postupem času postupuje. Nakonec můžete držet předměty, které jsou zcela černé. Na konci léčby bude expozice černé barvě méně obtěžující.
Mohou mi jiné způsoby léčby pomoci vyrovnat se s melanofobií?
Vaše léčba může zahrnovat i další metody léčby, jako například:
- Kognitivně behaviorální terapie (CBT): Pomocí CBT vám terapeut pomůže prozkoumat myšlenky a pocity spojené s tmavými barvami. Diskutujete také o zdravějších metodách zvládání problému.
- Redukce stresu: Cvičení s hlubokým dýcháním nebo meditace mohou zklidnit vaši mysl a uvolnit vaše tělo. To může usnadnit nahrazení negativních myšlenek nebo chování zdravějšími.
- Léky: Užívání léků neléčí melanofobii. Ale antidepresiva mohou pomoci s poruchami nálady a v náročných časech můžete mít prospěch z léků proti úzkosti. Patří mezi ně pohřby nebo Halloween.
PREVENCE – Mohu udělat něco pro prevenci melanofobie?
Naučit se zvládat svůj strach může snížit pravděpodobnost, že se z něj stane fobie. A pokud máte fobii, tyto snahy mohou snížit její závažnost.
Úzkost můžete zvládnout těmito metodami:
- Omezení konzumace kofeinu, alkoholu a rekreačních drog.
- Snížení stresu.
- Odvykání kouření a dalším formám užívání tabáku.
- Vyhledání odborné pomoci, když se úzkost stává obtížně zvládnutelnou.
- Trávit čas s blízkými.
Prognóza – Jaký je výhled pro lidi s melanofobií?
Úspěšnou léčbou se můžete naučit zvládat svůj strach z černé a jiných tmavých barev. Pokud tak učiníte, může vám to pomoci uklidnit se, abyste mohli žít život podle svých podmínek. V blízkosti tmavých barev můžete stále pociťovat úzkost, ale budete mít dovednosti uklidnit nepříjemné myšlenky a pocity.
Sponzorováno
Pokud vás emoce přetíží, může vám pomoci váš terapeut nebo lékař.
Sponzorováno
Autorem článku je naše redakce
Líbil se vám náš článek? Sdílejte ho, uděláte nám radost
Štítky: Fobie
Přečtěte si také naše další články