Obsah článku
- Ashiatsu masáže jsou specifickým typem masáže, který využívá techniku masáže nohama. Při ashiatsu masáži terapeut používá své nohy, aby aplikoval tlak, váhu a pohyby na tělo klienta. Terapeut se drží za pevné opěrné body a pomocí svých nohou masíruje svaly a tkáně klienta.
- Ashiatsu masáže mají několik přínosů pro zdraví, které ukážeme v tomto článku.
- Hluboká relaxace: Díky kombinaci tlaku a pohybů nohou je ashiatsu masáž velmi účinná při uvolňování napětí a stresu. Masážní pohyby nohou pronikají hlouběji do svalové tkáně, což může vést k hluboké relaxaci a uvolnění svalového napětí.
- Uvolnění svalového napětí: Ashiatsu masáže cíleně pracují na svalových uzlech a napjatých oblastech. Silný a přesný tlak nohou může pomoci uvolnit svalové napětí, rozvolnit svalové uzly a zlepšit pružnost svalů.
- Zlepšení cirkulace: Masáž nohama podporuje lepší prokrvení tkání a svalů. To může vést k lepšímu přívodu kyslíku a živin do buněk a odplavení toxinů z těla.
- Zlepšení pohyblivosti a flexibility: Ashiatsu masáže mohou pomoci zvýšit pohyblivost kloubů a pružnost svalů. Tlak nohama a pohyby terapeuta mohou pomoci rozvolnit a prodloužit svaly, čímž zlepšují flexibilitu těla.
- Redukce bolesti a napětí: Ashiatsu masáže mohou pomoci snížit bolesti zad, krku, ramen a dalších částí těla. Tlak a pohyby nohou mohou pomáhat uvolňovat svalové a nervové napětí, což může vést ke snížení bolesti.
- Ashiatsu masáže jsou specifickou technikou a vyžadují odborně vyškoleného terapeuta. Před podstoupením ashiatsu masáže se poraďte se zkušeným masérem a zvažte svůj zdravotní stav a individuální potřeby.
Ačkoli kořeny Ashiatsu masáží jsou určitě v Asii, technika a aplikace těchto masáží jsou skutečně westernové. Dvě bradla, která jsou připevněny ke stropu jsou terapeutem používány pro udržení rovnováhy a kontrolu nad ležícím klientem. Jeho nohy zatím slouží pro masáž. Pro bosou masáž.
Ve srovnání s klasickými ručními masážemi má terapeut více možností: využívá celé chodidlo (v různých úhlech) i paty.
Pro koho jsou tyto masáže určeny?
1. Ideální na bolesti zad
Ashiatsu masáž je ideální pro sportovce, větší lidi, ty s bolestí zad a ty, kteří prostě chtějí vyzkoušet něco nového a odlišného. Terapeut nebo masér může vyvinout pomocí nohou více síly, než za pomocí rukou.
2. Na chronické bolesti
Ashiatsu masáže je velmi prospěšné pro klienty, kteří trpí chronickou bolestí zad a fibrózami. Je to proto, že tlakové zdvihy nohou jsou aplikovány podél bederní oblasti zad, což uvolňuje svalové křeče.
3. Na bolavá stehna, lýtka a podobně
Tento druh masáže je také přínosem pro bolestivé zadní strany stehen, lýtkových svalů, čtyřhlavého svalu, ischias (ne v akutním stadiu) a předloktí.
4. Rozproudí lymfu i krevní oběh
Kombinace gravitační síly a hluboké komprese masážní pomáhají k úlevě od bolesti svalů, stimulují lymfatický systém a zlepšují krevní oběh.
Jak se Ashiatsu funguje?
Při Ashiatsu masáži klient relaxuje na pohodlném lehátku, zatímco terapeut stojí na stole nad ním. Terapeut se drží nad hlavou tyčí (bradel). Díky nim udržuje rovnováhu a bradla používá jako podporu. Výhodou této masáže – a to jak pro klienta a terapeuta – je to, že umožňuje využití gravitace při masáži, využívá se také tělesné hmotnosti terapeuta s cílem poskytnout hloubku masáže nesrovnatelnou s jinými technikami.
Sponzorováno
Je Ashiatsu pro vás?
Klienti každého věku a velikosti mohou těžit z této hloubkové masáže, která je nejlepší na záda a stehna. Ashiatsu je zvláště populární mezi sportovci, ale nedoporučuje se během těhotenství nebo během 6 týdnů po operaci.
Je Ashiatsu bezpečná?
Když tuto masáž zajišťuje certifikovaný a vyškolený masér jsou Ashiatsu masáže velmi bezpečné, účinné a bezbolestné, nemluvě o relaxačním dopadu. Množství vytvořeného tlaku je bedlivě sledováno v průběhu celé masáže. Ashiatsu není No Pain, No Gain masáž – bezpečnost a blaho klienta je vždy prvořadým zájmem.
Co můžete očekávat při masáži Ashiatsu
Před samotnou masáží si můžete s masérkou / masérem promluvit, aby terapeut mohl určit potřeby a cíle vašeho těla. V závislosti na nich můžete být požádáni, abyste se svlékli nebo zůstali zcela oblečení. Pokud bude vaše masáž zahrnovat použití pleťových vod a techniky klouzání, můžete očekávat, že si svléknete alespoň část oblečení. Díky tomu získáte komplexnější masáž! Pokud by vaše masáž byla pouze o kompresi a protahování, můžete být oblečeni po celou dobu masáže. Lepší je ale masáž přímo na pokožku s olejem.
Stejně jako u většiny masážních metod se Ashiatsu provádí na plochém masážním stole. S největší pravděpodobností budete po většinu času masáže požádáni, abyste si lehli obličejem dolů, přičemž trochu času možná strávíte obličejem nahoru. A ne, nikdo vám nebude šlapat na žaludek, když budete tváří nahoru! Masáž Ashiatsu vleže na zádech obecně zahrnuje protahování nohou nebo stlačování ramen, předloktí a stehen či lýtek.
Vraťme se tedy o pár kroků zpět těsně po vaší předběžné konzultaci. Poté, co dostanete čas na to, abyste se usadili, se váš terapeut vrátí do masážní místnosti, aby zahájil masáž.
Ashiatsu masáž
U Ashiatsu masáže s klouzavými technikami může masáž začít aplikací pleťového mléka nebo oleje. To může být jediný okamžik, kdy terapeut přiloží ruce na vaši pokožku. Pokud jste plně oblečení, relace začne lehkou kompresí. Po úvodním prokrvení a prohřátí pokožky se váš masér zavěsí nad vaše tělo pomocí lan nebo tyčí připevněných ke stropu. Zařízení instalované u stropu umožňuje terapeutovi vyrovnat se a kontrolovat množství aplikované tělesné hmotnosti. Masér nechá paty, klenby a bříška chodidel zapadnout do vašich svalů a bude ovládat správné množství tlaku. Stejně jako u každé masáže budete pravděpodobně mít oblasti těla, které zvládnou větší tlak než ostatní. Buďte proto vždy komunikativní a upřímní ohledně toho, co potřebujete a toho, jak se cítíte.
I když většina technik Ashiatsu je dělána s použitím tyčí a lan, masáž lze provádět také s masérem či masérkou sedícími na židli. Některé části vašeho těla, jako jsou ramena nebo lýtka, mohou být nataženy nebo stlačeny, zatímco terapeut sedí na stoličce a tlačí nohy do této oblasti.
Byli jste někdy na Ashiatsu masáži? Napište nám vaše zkušenosti do komentářů pod článkem.
VIDEO: Ukázka Ashiatsu masáže
Sponzorováno
Studie a zdroje článku
- Spinal Cord Injury Incurred by Neck Massage Autoři: Hyun Suk Cheong, M.D., Bo Young Hong, M.D.
- Zdroj obrázku: Valmedia / depositphotos.com
Sponzorováno
Autorem článku je naše redakce
Líbil se vám náš článek? Sdílejte ho, uděláte nám radost
Štítky: Relaxace a zdraví
Přečtěte si také naše další články