Proč potřebujete vitamíny, selen, zinek a železo? 4.85/5 (13)



Jste nesoustředění a unavení? Potřebujete jíst červenou řepu, brambory a banány. Nemáte chuť k jídlu ani na sex? Pomůže brokolice a chřest. Trápí vás nespavost? Potřebujete mrkev, rajčata a okurky.

CHYBÍ VÁM SELEN?

Pokud vám chybí selen, cítíte celkovou únavu, vyčerpanost, nevíte se soustředit. Jeho nedostatek trápí zejména lidi ve vyšším věku. Selen dokáže výborně detoxikovat z organismu alkohol, lehké drogy a nikotin. Budete mít z něj zdravou a pěknou pokožku, pevné vlasy, které se nebudou lámat. Zvyšuje sexuální touhu.

Doporučená denní dávka: 10 – 75 mikrogramů

– Ve 100 gramech ovoce se nachází: ananas 1 mikrogram; banán 4 mikrogramy; hrozny 3 mikrogramy; mandarinka 17 mikrogramů
– Ve 100 gramech zeleniny se nachází: červená řepa 1 mikrogram; hlávkové zelí 18 mikrogramů; hlávkové a kapusta 3 mikrogramy; petržel – kořen 110 mikrogramů; pórek 10 mikrogramů; brambora 4 – 20 mikrogramů

CHYBÍ VÁM ZINEK?

Pokud vám chybí zinek pomaleji se vám hojí rány, trápí vás lámání a vypadávání vlasů, vyrážky na pleti, nechuť k jídlu i na sex. Tučná jídla se postarala o nedokonalosti pleti, zima zase o zhoršenou kvalitu vlasů. Jaro je ročním obdobím, kdy vzrůstá chuť na sex. Alespoň by měla.

Doporučená denní dávka: 15 mg

– Ve 100 gramech ovoce se nachází ananas 0,09 mg, banán 0,15 mg, citron 0,17 mg, borůvky 0,1 mg, grapefruit 0,03 mg, hruška 0,16 mg, jablko 0,1 mg, mandarinka 0,15 mg, pomeranč 0,17 mg, švestky 0,05 mg
– Ve 100 gramech zeleniny se nachází brokolice 0,94 mg, hlávkové zelí 0,18 mg, květák 0,46 mg, rajče 0,06 mg, pórek 0,23 mg, chřest 0,32 mg, cibule 0,09 mg, červená řepa 0,59 mg, mrkev 0,52 mg, ředkvička 0,16 mg, brambora 0,87 mg, okurka 0,52 mg

CHYBÍ VÁM ŽELEZO?

Pokud nemáte dostatek železa, potrápí vás anémie, únava, bledá – mdlá pokožka, nespavost a bušení srdce. Železo zvyšuje fyzickou výkonnost!

Doporučená denní dávka: 14 mg

– Ve 100 gramech ovoce se nachází ananas 0,5 mg; banán 0,7 mg; broskev 0,5 mg; brusinky 0,5 mg; citron 0,6 mg třešně 0,2 mg; ostružiny 1 mg; borůvky 1 mg; grapefruit 0,4 mg; hruška 0,3 mg; pomeranč 0,4 mg; švestky 0,5 mg.
– Ve 100 gramech zeleniny se nachází hlávkové zelí 0,9 mg; červená řepa 3,3 mg; kedluben 0,5 mg; mrkev 0,7 mg; rajče 0,6 mg; pastiňák 0,7 mg; ředkvička 0,9 mg; brambora 0,8 mg; okurka 1,1 mg.

TIP: Přečtěte si další informace o tom, proč naše tělo potřebuje selen

Líbil se vám článek? Ohodnoťte ho.

Hodnocení příspěvku

Autorem článku je naše redakce

Tým rehabilitace.info (více o nás)

 

Náš tým vám všem chce přinášet zajímavé informace ze světa zdraví, cvičení, výživy, rehabilitace a obecně zdravého životního stylu. Ve většině našich článků vycházíme z odborných studií a lékařských prací. Vždy se snažíme na studie odkazovat, ověříte si tak pravost. Více informací o nás najdete zde - mrkněte na náš tým.

Líbil se vám náš článek? Sdílejte ho, uděláte nám radost


Štítky: ,

Přečtěte si také naše další články

Zatím žádné komentáře

Zanechat komentář ke článku

Zpráva