Zdravý recept na ledový čaj 4.83/5 (12)

Tento zdravý domácí ledový čaj je lahodný a osvěžující nápoj na léto. Je vyrobený pouze ze 3 ingrediencí, BEZ rafinovaného cukru a BEZ umělých sladidel! Méně než 50 kalorií na porci! Takže si ho klidně můžete dát bez výčitek.

Nekupujte si ledové čaje v obchodě, které jsou velmi přeslazené obsahují hodně cukru a umělých sladidel. Raději si ledový čaj udělejte pěkně doma, podle našeho jednoduchého receptu.

Ledový čaj - úžasný nápoj na léto

Ledový čaj – úžasný nápoj na léto

Není nic lepšího, než sedět v teplém dni venku s vysokou sklenicí něčeho osvěžujícího – tento zdravý domácí ledový čaj je mou první volbou – je to geniální lahodný letní nápoj. Pokud jste fanouškem ledového čaje, tento recept si zamilujete!

Jak jsem již zmínila, konvenční ledový čaj může být tak kalorický a přeplněný zbytečným cukrem, a pokud kupujete práškový ledový čaj v obchodě s potravinami, přesně víte, co mám na mysli. Výroba vlastního domácího ledového čaje je skvělý způsob, jak snížit příjem cukru – tento zdravý domácí ledový čaj neobsahuje vůbec žádný rafinovaný cukr a žádná umělá sladidla.

Použití medu jako sladidla do letních nápojů je skvělý způsob, jak přidat chuť s nádechem sladkosti, aniž by byl výsledný nápoj příliš sladký. Med je nejlepší složkou tohoto zdravého receptu na ledový čaj!

Ingredience na domácí ledový čaj

K přípravě zdravého domácího ledového čaje budete potřebovat:

  • Černý nebo ovocný (třeba pomerančový) čaj (v pohodě je jakákoli značka čaje – Lipton, Red Rose atd.)
  • Čerstvé citrony
  • Led
  • Med nebo vaše oblíbené veganské tekuté sladidlo, jako je javorový sirup nebo agávový nektar (NEBO stévie, aby byl nápoj nízkosacharidový)

Chcete konkrétní věci, které jsem použila na ledový čaj v tomto článku?

  • 8 šálků vroucí vody
  • 3 sáčky černého čaje, pokud chcete, použijte černý čaj bez kofeinu
  • 1/4 šálku tekutého medu
  • 4-6 plátků citronu
  • 4 šálky kostek ledu

A jak na přípravu domácího ledového čaje

  1. Přidejte vroucí vodu do nějakého bezpečného džbánu (z pohledu teploty) a vložte čajové sáčky.
  2. Nechte louhovat asi 7 minut.
  3. Přidejte med a plátky citronu a dobře míchejte, dokud se med nerozpustí.
  4. Džbán dejte asi na 2 hodiny (nebo přes noc) do lednice. Pokud si přejete, můžete čajové sáčky po 1 hodině vyjmout, ale ponecháním v nich získáte silnější, koncentrovanější ledový čaj. Ale já je vytahuji po 10 minutách.
  5. Před podáváním vyjměte čajové sáčky a přidejte led. Dobře promícháme a podáváme.

Krásně jednoduchý recept.

A pár poznámek

Pokud dáváte přednost slabšímu ledovému čaji, čajové sáčky klidně vyjměte dříve. Pro silnější čaj nechte sáčky přes noc ve vodě v lednici a před podáváním ještě trochu vody (podle chuti). Ponechání čajových sáčků po dlouhou dobu může způsobit, že čaj bude mít mírně hořkou chuť, ale použití vysoce kvalitního čaje může tuto chuť zmírnit.

Neváhejte v tomto receptu nahradit med, třeba stévií nebo javorovým sirupem, ale med dodává tomuto receptu hodně chuti, takže je to nejlepší volba. To je můj názor.

Výživové hodnoty

Porce: 2 šálky | Kalorie: 43 kcal | Sacharidy: 12g | Bílkoviny: 1g | Sodík: 24 mg | Draslík: 7 mg | Cukr: 12g | Vápník: 14 mg | Železo: 1 mg

A co vy? Zkoušeli jste si udělat ledový čaj doma? Napište nám svůj recept do komentářů.

    Líbil se vám článek? Ohodnoťte ho.

    Autorem článku je naše redakce

    Dara Slánská (více o nás)

     

    Dara má na starosti ženská témata v našem magazínu. Má rozhled, životní zkušenosti, ráda bloguje. Mezi její oblíbená témata patří zdravý životný styl, cvičení, ženská krása a obecně problémy, které trápí něžnější část populace. Více informací o nás najdete zde - mrkněte na náš tým.

    Líbil se vám náš článek? Sdílejte ho, uděláte nám radost


    Štítky:

    Přečtěte si také naše další články

    Zatím žádné komentáře

    Zanechat komentář ke článku

    Zpráva