Obsah článku
- Vitamín E má na pokožku výrazně pozitivní vliv a často se používá v kosmetice právě pro účely omlazení a ochrany pleti.
- Vitamín E je silný antioxidant, což znamená, že chrání buňky pokožky před poškozením volnými radikály (ty vznikají např. vlivem UV záření, znečištěním, stresem).
- Pomáhá udržovat vlhkost v pokožce – zabraňuje jejímu vysušování a podporuje pružnost.
- Pomáhá při hojení jizev, popálenin a drobných poranění. Může mírnit zánět a zarudnutí, vhodný i pro citlivou nebo podrážděnou pokožku.
Vitamíny, minerály a rostlinné extrakty jsou propagovány jako hydratační zdroje, které dodávají pleti hladkost, pružnost a zářivost. Mezi nimi se běžně uvádí i vitamín E a někteří lidé ho užívají i jako doplněk stravy. Je ale vitamín E pro zdraví pleti skutečně prospěšný, nebo je to jen marketingový trik? Přesně na toto se podíváme v dnešním našem článku.
Vysvětlíme so roli, kterou vitamín E hraje v péči o pleť, podíváme se na to, zda skutečně léčí problémy, jako je suchost, vrásky a poškození pleti sluncem.
Co je vitamín E a jak pomáhá vaší pleti?
Vitamín E je vitamín rozpustný v tucích, který působí jako antioxidant a pomáhá chránit buňky před poškozením v celém těle. Nachází se v našem kožním mazu, který vytváří přirozenou bariéru, která udržuje vlhkost v pokožce. Mastnější povrchy pokožky, jako je obličej, tedy obsahují větší množství vitamínu E. A protože lidé s mastnou pletí mají logicky více mazu, mají také více vitamínu E na pokožce.
Hladina mazu spolu s vitamínem E přirozeně klesá s věkem. Vitamín E je také vyčerpáván zdroji ultrafialového světla (UV), jako jsou sluneční světlo, solária, některé zářivky či halogenové žárovky.
Jak vitamín E prospívá pokožce
Výzkum toho, jak vitamín E prospívá pokožce, stále probíhá.
Dá se říct, že vitamín E pravděpodobně zlepšuje účinnost hydratačních krémů, ale ve většině studií není jasné, zda má přímou léčebnou roli. Jeho účinky jsou poměrně jemné. Neléčí žádné konkrétní kožní onemocnění, kromě toho, že trochu pomáhá s obecným stárnutím pleti a nedostatkem hydratace. To je to, co ukazují studie.
V hydratačních přípravcích vitamín E:
- Zabraňuje ztrátě vlhkosti pokožky.
- Chrání buňky před poškozením.
- Zjemňuje pokožku.
Důkazy zatím nejsou úplně jasné, ale vitamín E může také snižovat poškození sluncem absorpcí UVB paprsků a snižováním zánětlivé reakce pokožky, jako je otok, zarudnutí pleti, ztluštění.
Nenahrazujte však opalovací krém olejem s vitamínem E. Dva typy UV záření poškozují pokožku: ultrafialové záření A (UVA) a ultrafialové záření B (UVB).
Vitamín E může absorbovat část UVB záření, ale ne všechno. Kromě toho vitamín E nechrání před UVA zářením, které může vést ke spáleninám od slunce a rakovině kůže. A několik studií prokázalo, že vitamín E nepředchází rakovině kůže ani ji nepomáhá léčit.
Je proto důležité dodržovat denní rutinu používání opalovacího krému pro ochranu pokožky.
Jak používat vitamín E pro zdraví pokožky
Existuje několik způsobů, jak můžete vitamín E používat k ochraně své pokožky.
Vtírejte čistý olej s vitamínem E do pokožky
To je asi nejlepší způsob. Lidé se suchou, šupinatou pokožkou s větší pravděpodobností pocítí přínos z užívání vitamínu E, protože zvyšuje hydrataci. Pokud ale máte mastnou pleť náchylnou k akné, nepotřebujete vitamín E navíc. Dostáváte ho dostatek v rámci produkce kožního mazu.
Olej s vitamínem E pro lokální aplikaci proniká do povrchu a chrání horní a střední vrstvy pokožky. Pro lidi, kteří potřebují, aby jejich pokožka byla méně suchá a svědivá, se zdá, že vitamín E v tomto ohledu dělá opravdu dobrou práci.
Používejte produkt, který obsahuje vitamín E
Použití hydratačního krému s vitamínem E může vytvořit příjemnou synergii, která pomůže produktu lépe fungovat a udržovat kožní buňky neporušené. A také zabraňuje pronikání jiných látek do pokožky a způsobování podráždění.
Sponzorováno
Chcete-li jej začlenit do své péče o pleť, hledejte produkty, které obsahují vitamín E. Na etiketách je obvykle uveden jako tokoferol nebo tokotrienol. Hydratační přípravky s obsahem pouhých 0,1 % mohou zlepšit hladinu vitamínu E v pokožce. Ještě lepší jsou produkty, které obsahují vitamín C i E. Tyto antioxidanty lépe fungují společně.
Konzumujte ho
Musíte přijímat dostatek vitamínu E ve stravě, ideálně prostřednictvím potravy, ale možností jsou i doplňky stravy. Ve studiích jde vidět, že vnitřně užívané antioxidanty nám mohou pomoci chránit nás před vnějšími hrozbami, jako je poškození sluncem.
Mezi potraviny s vysokým obsahem vitamínu E patří:
- Slunečnicová semínka a olej
- Ořechy
- Kukuřičný olej
- Špenát
- Brokolice
- Kiwi
- Mango
Zdroje vitamínu A – ilustrace
Pokud jde o doplňky stravy, dospělí by se měli držet doporučené denní dávky 15 miligramů. Vyhněte se přehánění, protože přebytečný vitamin E se ukládá v tuku. Může se také hromadit až na toxické hladiny. Doporučuji se poradit se svým lékařem, než začnete užívat jakékoli doplňky stravy.
Kombinace vitamínu E s jinými
Kombinace vitamínu E s dalšími účinnými látkami ještě zvyšuje jeho efektivitu:
- Vitamín C: Společně zvyšují ochranu proti volným radikálům a podporují sjednocení tónu pleti.
- Kyselina hyaluronová: Pomáhá udržet hydrataci a vypnutý vzhled pokožky.
- Retinol (vitamín A): Stimuluje obnovu buněk, ale pozor na podráždění – je vhodné začínat opatrně a ideálně pod dohledem dermatologa.
Upozornění
Ačkoli je vitamín E obecně bezpečný, přílišné dávky mohou způsobit podráždění pleti (zejména u citlivých jedinců) nebo vnitřně ovlivnit srážlivost krve. Při použití čistého vitamínu E na obličej je vhodné nejprve provést test snášenlivosti na malé ploše pokožky.
Závěr
Hlavní účinky vitamínu E na pleť jsou:
- Antioxidační ochrana: Vitamín E neutralizuje volné radikály, které poškozují buňky a urychlují stárnutí pokožky. Chrání tak pleť před předčasným stárnutím způsobeným UV zářením, znečištěním nebo stresem.
- Hydratace a zjemnění pokožky: Pomáhá uzamykat vlhkost v kůži a zlepšuje funkci kožní bariéry. Pokožka je díky tomu jemnější, pružnější a méně náchylná k podráždění.
- Regenerace a hojení: Podporuje hojení drobných ranek, jizev, popálenin i akné. Zrychluje obnovu buněk a podporuje tvorbu nových, zdravých vrstev kůže.
- Zklidnění podrážděné a citlivé pleti: Působí protizánětlivě, zmírňuje zarudnutí a svědění, je vhodný i při ekzémech či atopické dermatitidě.
- Prevence pigmentových skvrn: Vitamín E může jemně pomoci s nerovnoměrnou pigmentací, zejména v kombinaci s vitamínem C.
Sponzorováno
Vitamin E sice nepomůže zmizení vrásek ani nezabrání spálení sluncem, ale aplikace produktů s vitaminem E může prospět suché pokožce. A pokud je vitamin E konzumován ve správném množství, může také pomoci vaší pokožce odolávat stresorům z prostředí zevnitř ven.
Studie a zdroje článku
- Zdroj obrázku: marina_ua / depositphotos.com
- Vitamin E–gene interactions in aging and inflammatory age-related diseases: Implications for treatment. A systematic review Autor: Eugenio Mocchegiani
Sponzorováno
Autor článku
Líbil se vám náš článek? Sdílejte ho, uděláte nám radost
Štítky: Pleť a pokožka těla
Přečtěte si také naše další články