Osa střevo–kůže: Jak zdraví střev ovlivňuje stav naší pokožky? 4.18/5 (11)

• Osa střevo–kůže představuje propojení mezi střevním mikrobiomem, imunitním systémem a stavem pokožky. Zdraví střev tak může ovlivňovat její vzhled i některé kožní potíže.
• Střevní mikrobiom se podílí na regulaci zánětu, fungování střevní bariéry a imunitních reakcích. Jeho nerovnováha může souviset například s akné, ekzémem, lupénkou nebo růžovkou.
• Jak podpořit zdraví střev? Pomáhá pestrá strava bohatá na vlákninu, zeleninu, ovoce, luštěniny a celozrnné potraviny. Prospěšné mohou být také fermentované potraviny, dostatek spánku a zvládání stresu.
• Probiotika nejsou univerzálním řešením. Výzkum propojení střev a pokožky se stále vyvíjí a samotná péče o mikrobiom nenahrazuje dermatologickou léčbu ani odborné vyšetření kožních problémů.

Trápí vás akné, ekzém, zarudnutí nebo citlivá pokožka a běžná kosmetická péče nepřináší očekávané výsledky? Možná vás překvapí, že na zdraví kůže se mohou podílet také procesy, které probíhají uvnitř našeho těla – konkrétně ve střevech. Právě propojení mezi střevním mikrobiomem a pokožkou se označuje jako osa střevo–kůže.

Střeva a kůže spolu komunikují prostřednictvím imunitního systému, zánětlivých procesů, hormonálních signálů a látek, které vznikají při trávení potravy. Pokud je střevní prostředí v nerovnováze, může se to za určitých okolností projevit také na pokožce. Neznamená to ale, že každý pupínek nebo ekzém má původ ve střevech.

Jak osa střevo–kůže funguje? Co je střevní mikrobiom, jakou roli hrají probiotika a může správně sestavený jídelníček skutečně pomoci ke zdravější pleti? Podívejme se na toto téma jednoduše, prakticky a bez zbytečných slibů.

Co je osa střevo–kůže a jak funguje?

Osa střevo–kůže (anglicky gut-skin axis) označuje obousměrné propojení mezi trávicím systémem a pokožkou. Znamená to, že dění ve střevech může ovlivňovat stav kůže a naopak některé kožní a zánětlivé procesy mohou souviset s fungováním střev a imunitního systému.

Nejde o přímé spojení, kterým by se informace jednoduše přenášely ze střev na obličej. Komunikace probíhá především prostřednictvím několika mechanismů:

• Imunitní systém: Ve střevech se nachází velká část buněk a struktur, které se podílejí na fungování naší imunity. Střevní mikrobiom pomáhá ovlivňovat, jak imunitní systém reaguje na různé podněty.
• Zánětlivé procesy: Některé látky vznikající ve střevech mohou ovlivňovat zánětlivé reakce v celém těle, včetně pokožky.
• Střevní bariéra: Střevní stěna pomáhá oddělovat obsah střev od vnitřního prostředí organismu. Její správná funkce je důležitá pro ochranu před nežádoucími látkami a mikroorganismy.
• Látky vznikající při trávení: Střevní bakterie zpracovávají složky potravy a vytvářejí různé látky, které mohou ovlivňovat metabolismus, imunitu i další procesy v těle.

Osa střevo–kůže je předmětem intenzivního vědeckého výzkumu. Některé souvislosti jsou již dobře popsané, jiné se teprve zkoumají. Výsledky dosavadních studií naznačují, že zdraví střev může být jedním z faktorů ovlivňujících stav pokožky, ale rozhodně nejde o jediné vysvětlení kožních potíží.

Co je střevní mikrobiom a proč je důležitý pro pokožku?

Střevní mikrobiom je souhrn mikroorganismů, které přirozeně žijí v našem trávicím traktu. Patří mezi ně především bakterie, ale také viry, kvasinky a další mikroorganismy. Mnohé z nich jsou pro organismus prospěšné a pomáhají nám udržovat správné fungování trávení i imunity.

Každý člověk má svůj vlastní střevní mikrobiom. Jeho složení ovlivňuje genetika, věk, strava, životní styl, užívání léků, prodělané infekce i prostředí, ve kterém žijeme.

 

Proč je tak důležitý? Střevní mikroorganismy se podílejí například na:

• zpracování některých složek potravy, zejména vlákniny,
• tvorbě mastných kyselin s krátkým řetězcem, které podporují zdraví střevní sliznice,
• regulaci imunitních reakcí,
• udržování přirozené rovnováhy ve střevním prostředí,
• ochraně před přemnožením některých nežádoucích mikroorganismů.

Pokud je střevní mikrobiom pestrý a jeho složení je v rovnováze, může lépe plnit své přirozené funkce. Jeho narušení se označuje jako dysbióza. Tento stav může souviset s různými zdravotními obtížemi a vědci zkoumají také jeho možnou souvislost s některými kožními onemocněními.

Jak střevní bakterie ovlivňují zánět v těle?

Jedním z důležitých způsobů, jak mohou střeva ovlivňovat pokožku, je regulace zánětu. Střevní bakterie totiž při zpracování potravy vytvářejí látky, které mohou působit na imunitní systém.

Příkladem jsou mastné kyseliny s krátkým řetězcem, například butyrát. Vznikají při fermentaci vlákniny střevními bakteriemi a pomáhají vyživovat buňky střevní sliznice. Zároveň se podílejí na regulaci některých imunitních procesů.

Pokud je střevní prostředí dlouhodobě narušené, může se změnit také způsob, jakým imunitní systém reaguje na různé podněty. U některých lidí se tak mohou uplatňovat mechanismy, které souvisejí se zánětlivými kožními projevy. Přímá příčina a následek však nejsou u všech kožních onemocnění jednoznačně prokázané.

Jak se může narušený střevní mikrobiom projevit na pokožce?

Střevní mikrobiom je jedním z faktorů, které mohou ovlivňovat zdraví pokožky. Jeho narušení se zkoumá v souvislosti s akné, atopickým ekzémem, lupénkou nebo růžovkou. Neznamená to však, že by tyto potíže automaticky vznikaly kvůli špatnému trávení.

Kožní onemocnění mají obvykle více příčin. Roli mohou hrát genetické předpoklady, hormony, stav kožní bariéry, prostředí, stres, životní styl i fungování imunitního systému.

Může mít osa střevo–kůže vliv na akné?

Akné je chronické zánětlivé onemocnění vlasových folikulů a mazových žláz. Vzniká kombinací několika faktorů, mezi které patří zvýšená tvorba kožního mazu, ucpávání pórů, působení hormonů a zánětlivé procesy. Vědci zkoumají, zda může střevní mikrobiom ovlivňovat některé z těchto procesů. Jednou z možných cest je právě působení na imunitní systém a celkovou zánětlivou aktivitu organismu.

Výzkumy se zabývají také souvislostí mezi akné, stravou a střevními bakteriemi. Některé studie naznačují, že u části lidí může stav akné zhoršovat jídelníček s vysokým glykemickým indexem, tedy například častá konzumace sladkostí, slazených nápojů a vysoce průmyslově zpracovaných potravin.

To ale neznamená, že akné lze vyléčit pouze úpravou stravy nebo užíváním probiotik. Základem léčby zůstává vhodná dermatologická péče, případně léčba doporučená dermatologem.

Jak souvisí střevní mikrobiom s atopickým ekzémem?

Atopický ekzém je chronické zánětlivé onemocnění kůže, které se projevuje suchostí, svěděním, zarudnutím a opakovaným výskytem ekzémových ložisek. Významnou roli při jeho vzniku hraje narušená kožní bariéra, genetické faktory a nepřiměřená reakce imunitního systému.

Výzkumy naznačují, že lidé s atopickým ekzémem mohou mít odlišné složení střevního mikrobiomu než lidé bez tohoto onemocnění. Zkoumá se také, zda může střevní mikrobiom ovlivňovat vývoj imunitního systému a jeho reakce na alergeny a další podněty. Stále však není jisté, zda jsou změny ve střevním mikrobiomu příčinou ekzému, jeho důsledkem, nebo zda se na nich podílejí oba směry. Probiotika mohou být předmětem výzkumu, ale jejich účinek při léčbě atopického ekzému není dostatečně jednotný, aby mohla nahradit běžnou dermatologickou léčbu.

Může zdraví střev ovlivnit lupénku?

Lupénka neboli psoriáza je chronické imunitně podmíněné onemocnění, při kterém dochází ke zrychlenému obnovování kožních buněk. Na pokožce se proto objevují zarudlá, často šupinatá a svědivá ložiska.

Vědecké studie se zabývají možnou souvislostí mezi lupénkou, střevním mikrobiomem a zánětlivými procesy v organismu. U některých pacientů byly popsány rozdíly ve složení střevních bakterií. Zatím ale není možné tvrdit, že by samotná úprava střevního mikrobiomu dokázala lupénku vyléčit.

U tohoto onemocnění je důležité dodržovat léčbu doporučenou dermatologem. Vyvážený jídelníček, přiměřený pohyb a péče o celkové zdraví mohou být užitečnou součástí podpůrného režimu.

Souvisí osa střevo–kůže také s růžovkou?

Růžovka (rosacea) je chronické kožní onemocnění, které se nejčastěji projevuje zarudnutím obličeje, viditelnými drobnými cévkami a někdy také pupínky či pálením pokožky. U růžovky se zkoumá souvislost s některými zažívacími obtížemi a změnami střevního mikrobiomu. Pozornost vědců se věnuje také možnému propojení s infekcí bakterií Helicobacter pylori. Výsledky studií ale nejsou jednoznačné a neprokazují, že by střevní potíže byly příčinou růžovky u všech pacientů.

Pokud se potýkáte s dlouhodobým zarudnutím nebo pálením obličeje, je vhodné navštívit dermatologa. Samotná úprava jídelníčku nemusí stačit.

Co může narušovat střevní mikrobiom?

Střevní mikrobiom je poměrně citlivý systém, který se během života neustále mění. Některé vlivy mu prospívají, jiné mohou narušovat jeho přirozenou rovnováhu.

Mezi faktory, které mohou negativně ovlivňovat jeho složení a rozmanitost, patří zejména:

• Jednostranný jídelníček: Pokud jíme málo vlákniny a převážně průmyslově zpracované potraviny, střevní bakterie nemají dostatek různorodých živin.
• Nedostatek pohybu: Pravidelná fyzická aktivita souvisí s příznivějšími změnami střevního mikrobiomu.
• Dlouhodobý stres: Stres může ovlivňovat trávení, pohyb střev i komunikaci mezi střevy a nervovým systémem.
• Nedostatek spánku: Nepravidelný a nekvalitní spánek může souviset se změnami ve střevním prostředí.
• Nadužívání alkoholu: Nadměrná konzumace alkoholu může negativně působit na střevní sliznici i složení mikrobiomu.
• Některé léky: Antibiotika mohou kromě nežádoucích bakterií ovlivnit také prospěšné střevní mikroorganismy. Mikrobiom mohou měnit i některé další léky.

Je důležité dodat, že změna střevního mikrobiomu nemusí automaticky znamenat zdravotní problém. Jeho složení je individuální a neexistuje jediná univerzální podoba dokonale zdravého mikrobiomu.

Jak podpořit osu střevo–kůže přirozenou cestou?

Dobrou zprávou je, že pro podporu zdravého střevního prostředí nemusíte hned nakupovat drahé doplňky stravy. Mnohem důležitější je dlouhodobě pestrý jídelníček, dostatek vlákniny, pravidelný pohyb a kvalitní spánek.

Tyto návyky podporují nejen trávení, ale také celkové zdraví organismu. Jejich případný přínos pro pokožku je však individuální a nelze zaručit, že vyřeší konkrétní kožní onemocnění.

Které potraviny podporují zdravý střevní mikrobiom?

Střevní bakterie potřebují ke své činnosti vhodnou výživu. Velmi důležitá je zejména vláknina, která se nachází v rostlinných potravinách a slouží jako potrava pro některé prospěšné střevní mikroorganismy. Do jídelníčku se vyplatí pravidelně zařazovat:

• Zeleninu: Brokolici, mrkev, květák, cibuli, česnek, pórek nebo listovou zeleninu.
• Ovoce: Jablka, hrušky, bobulovité ovoce, banány a citrusy.
• Luštěniny: Čočka, fazole, cizrna a hrách jsou bohaté na vlákninu a další živiny.
• Celozrnné obiloviny: Ovesné vločky, žitný chléb, celozrnná rýže nebo pohanka.
• Ořechy a semínka: Vlašské ořechy, mandle, lněná a chia semínka.

Vlákninu je vhodné zvyšovat postupně a zároveň dostatečně pít. Příliš rychlé navýšení jejího příjmu může u citlivějších lidí způsobit nadýmání nebo jiné zažívací obtíže.

Jsou fermentované potraviny dobré pro střeva a pokožku?

Fermentované potraviny vznikají působením mikroorganismů, které přeměňují některé složky potravin. Příkladem jsou kysané zelí, kefír, jogurt s živými kulturami, kimchi nebo některé druhy fermentované zeleniny. Tyto potraviny mohou být zajímavou součástí pestrého jídelníčku. Některé obsahují živé mikroorganismy, jiné zase látky vznikající při fermentaci. Jejich pravidelná konzumace může podporovat rozmanitost stravy a u některých lidí příznivě ovlivňovat střevní prostředí.

Ne každá fermentovaná potravina ale obsahuje živé kultury – například tepelně upravené výrobky je již obsahovat nemusí. Na to pozor. A ani u potravin s živými mikroorganismy nelze automaticky předpokládat, že zlepší stav pokožky.

Pokud máte citlivé trávení nebo vám některé fermentované potraviny způsobují potíže, není důvod se do jejich konzumace nutit.

Co jsou prebiotika a proč je střevní mikrobiom potřebuje?

Prebiotika jsou složky potravy, které selektivně využívají některé mikroorganismy v těle a mohou tak přispívat k příznivému složení mikrobiomu. Nejčastěji jde o určité druhy vlákniny a další nestravitelné sacharidy.

Přirozeně se nacházejí například v těchto potravinách:

• cibule a česnek,
• pórek a chřest,
• banány,
• ovesné vločky,
• luštěniny,
• některé druhy kořenové zeleniny.

Prebiotika pomáhají vyživovat vybrané skupiny střevních bakterií. Nemusíte je však cíleně doplňovat v kapslích – pro většinu lidí je vhodným základem pestrá strava bohatá na rostlinné potraviny.

Mohou probiotika zlepšit stav pokožky?

Probiotika jsou živé mikroorganismy, které mohou při podávání v dostatečném množství a za určitých podmínek přinášet zdravotní přínos. Nejčastěji se s nimi setkáte v doplňcích stravy, ale některé druhy se nacházejí také ve fermentovaných potravinách.

V souvislosti s osou střevo–kůže se zkoumá, zda mohou probiotika ovlivňovat imunitní reakce, střevní bariéru a zánětlivé procesy, a tím nepřímo přispívat ke zdraví pokožky. Výsledky studií jsou ale zatím různorodé. Účinek závisí na konkrétním mikroorganismu, jeho kmeni, dávce, délce užívání i zdravotním stavu člověka. Nelze proto říci, že všechna probiotika fungují stejně nebo že dokážou vyléčit akné či ekzém.

Jaký je rozdíl mezi probiotiky, prebiotiky a synbiotiky?

• Probiotika: Živé mikroorganismy, které mohou mít při správném použití příznivý vliv na zdraví.
• Prebiotika: Složky potravy, které slouží jako výživa pro určité prospěšné mikroorganismy.
• Synbiotika: Kombinace probiotik a prebiotik, jejichž cílem je spojit účinek živých mikroorganismů s jejich vhodnou výživou.

Při výběru doplňku stravy je vhodné sledovat konkrétní bakteriální kmeny, množství živých mikroorganismů a doporučené použití. Vyšší počet bakterií na obalu automaticky neznamená lepší účinek.

Pokud máte závažné onemocnění, oslabenou imunitu nebo užíváte více léků, je vhodné užívání probiotik nejprve konzultovat s lékařem.

Může stres ovlivňovat trávení i stav pokožky?

Ano. Stres může ovlivňovat jak trávicí systém, tak pokožku. Mezi střevy a mozkem existuje obousměrná komunikace, která se označuje jako osa střevo–mozek. Podílejí se na ní nervové signály, hormony, imunitní systém i střevní mikroorganismy. Při dlouhodobém stresu se mohou měnit pohyby střev, citlivost trávicího traktu i jeho prostředí. Někteří lidé proto při stresu trpí nadýmáním, průjmem, zácpou nebo bolestmi břicha.

Stres může zároveň zhoršovat některé kožní potíže. U citlivějších lidí může přispívat ke zhoršení akné, ekzému nebo růžovky. Neznamená to, že jsou tyto problémy pouze „v hlavě“. Jde o propojení různých tělesných procesů, které mohou vzájemně ovlivňovat svůj průběh.

Pomoci může několik jednoduchých návyků:

• dopřát si pravidelný a dostatečně dlouhý spánek,
• zařadit pravidelný pohyb, například chůzi nebo jízdu na kole,
• vyzkoušet dechová cvičení, meditaci nebo relaxaci,
• udržovat pravidelný režim jídla a odpočinku,
• věnovat čas aktivitám, které přinášejí radost a pomáhají uvolnit napětí.

Jak vypadá jídelníček podporující zdravá střeva a pokožku?

Pro podporu střevního mikrobiomu není potřeba držet přísnou dietu ani vyřazovat celé skupiny potravin. Mnohem důležitější je pestrost, dostatek vlákniny, kvalitní zdroje bílkovin a přiměřené množství zdravých tuků.

Inspirací může být například tento jednoduchý jídelníček:

• Snídaně: Ovesná kaše s bílým jogurtem, borůvkami, vlašskými ořechy a lněnými semínky.
• Svačina: Jablko a hrst mandlí.
• Oběd: Pečená ryba, brambory a zeleninový salát.
• Svačina: Kefír nebo bílý jogurt s ovocem.
• Večeře: Čočkový salát se zeleninou a celozrnným pečivem.

Jde pouze o inspiraci, nikoli o univerzální dietní plán. Pokud máte potravinové intolerance, alergie, onemocnění trávicího traktu nebo jiné zdravotní omezení, je potřeba jídelníček přizpůsobit vašim potřebám.

Jak poznat, že vaše kožní potíže mohou souviset se střevy?

Jednoduchý domácí test, který by spolehlivě prokázal souvislost mezi stavem střev a konkrétním kožním problémem, v současnosti neexistuje. Ani samotné nadýmání, zácpa nebo akné automaticky neznamenají, že máte narušený střevní mikrobiom.

Pokud vás trápí současně kožní i zažívací obtíže, je užitečné sledovat, kdy se objevují a zda mezi nimi existuje nějaká souvislost. Všímejte si například:

• zda se kožní potíže zhoršují v obdobích zvýšeného stresu,
• zda některé potraviny opakovaně vyvolávají zažívací obtíže,
• zda se změny na pokožce objevují současně se zažívacími problémy,
• zda se stav kůže mění po úpravě spánku, jídelníčku nebo životního stylu.

Tyto poznatky mohou být užitečné při rozhovoru s lékařem. Samy o sobě ale nepotvrzují konkrétní diagnózu ani příčinu kožních potíží.

Má smysl nechat si vyšetřit střevní mikrobiom?

Na trhu existují komerční testy, které z rozboru stolice vyhodnocují složení střevních mikroorganismů. Jejich výsledky mohou vypadat velmi podrobně, ale jejich praktický význam pro běžnou diagnostiku kožních problémů je zatím omezený.

V současnosti neexistuje jeden univerzální profil ideálního střevního mikrobiomu, podle kterého by bylo možné spolehlivě určit, zda člověk trpí akné, ekzémem nebo jiným kožním onemocněním. Výsledky komerčních testů proto není vhodné používat jako podklad pro samostatnou léčbu nebo rozsáhlé vyřazování potravin.

Pokud máte dlouhodobé zažívací potíže, například opakované průjmy, bolesti břicha, krev ve stolici nebo nevysvětlitelné hubnutí, obraťte se na praktického lékaře či gastroenterologa. Při kožních problémech je zase vhodné vyhledat dermatologa.

Jaké mýty o ose střevo–kůže je dobré znát?

Popularita tématu přinesla také řadu zjednodušených tvrzení. Některá mohou vést ke zbytečným výdajům za doplňky stravy nebo k odkládání účinné léčby.

Může každý kožní problém vznikat ve střevech?

Ne. Kožní potíže mají mnoho možných příčin. Akné, ekzém, růžovka nebo lupénka mohou souviset s imunitou, hormony, genetikou, stavem kožní bariéry i vnějšími vlivy. Střevní mikrobiom může být jedním z faktorů, ale není univerzálním vysvětlením všech kožních problémů.

Stačí užívat probiotika a pokožka se zlepší?

Ne nutně. Účinek probiotik závisí na konkrétním kmeni a zdravotním problému. Výzkum jejich využití v dermatologii pokračuje, ale zatím nejsou univerzálním řešením akné, ekzému ani dalších kožních onemocnění.

Je potřeba kvůli zdravé pleti vyřadit lepek nebo mléčné výrobky?

Ne. Bezlepková dieta má význam především u lidí s celiakií, alergií na pšenici nebo jiným zdravotním důvodem k omezení lepku. Podobně není důvod automaticky vyřazovat mléčné výrobky každému, kdo má akné nebo ekzém. Pokud máte podezření, že vám určitá potravina způsobuje potíže, je vhodné situaci řešit s lékařem nebo nutričním terapeutem.

Může detoxikace střev vyčistit pleť?

Pro různé detoxikační kúry, očistné nápoje nebo drastické diety, které slibují odstranění toxinů a vyčištění pokožky, nejsou přesvědčivé vědecké důkazy. Organismus má vlastní mechanismy zpracování a vylučování odpadních látek, na kterých se podílejí především játra a ledviny. Zdraví střev je vhodnější podporovat dlouhodobými návyky než krátkodobými očistnými kúrami.

Kdy kvůli kožním nebo zažívacím potížím navštívit lékaře?

Pokud se kožní problémy opakují, zhoršují nebo nereagují na běžnou péči, je vhodné poradit se s dermatologem. Ten může určit příčinu obtíží a doporučit odpovídající léčbu. Lékařskou pomoc vyhledejte také v případě dlouhodobých nebo výrazných zažívacích potíží, zejména pokud se objeví krev ve stolici, nevysvětlitelné hubnutí, přetrvávající bolesti břicha nebo dlouhodobé změny vyprazdňování. Nezapomínejte, že péče o střevní mikrobiom je pouze jednou součástí celkového přístupu ke zdraví. U kožních onemocnění by neměla nahrazovat léčbu, kterou doporučí odborník.

Nejčastější otázky a odpovědi o ose střevo–kůže

Co znamená pojem osa střevo–kůže?

Osa střevo–kůže označuje obousměrné propojení mezi střevním prostředím a pokožkou. Komunikace probíhá prostřednictvím imunitního systému, zánětlivých procesů, nervových a hormonálních signálů i látek vytvářených střevními bakteriemi.

Může špatné trávení způsobovat akné?

Zažívací potíže automaticky neznamenají, že jsou příčinou akné. Výzkumy ale zkoumají možné souvislosti mezi střevním mikrobiomem, zánětem, stravou a vznikem akné. Jde o komplexní onemocnění, na kterém se podílí více faktorů.

Jaké potraviny jsou nejlepší pro střevní mikrobiom?

Střevnímu mikrobiomu prospívá především pestrá strava bohatá na vlákninu. Vhodné jsou zelenina, ovoce, luštěniny, celozrnné obiloviny, ořechy a semínka. Jídelníček lze doplnit také fermentovanými potravinami, například kefírem nebo kysaným zelím.

Pomáhají probiotika při ekzému a akné?

Probiotika se v souvislosti s akné a ekzémem zkoumají, ale výsledky studií zatím nejsou jednoznačné. Jejich účinek se může lišit podle konkrétního kmene a zdravotního stavu člověka. Neměla by nahrazovat dermatologickou léčbu.

Jak dlouho trvá, než se střevní mikrobiom změní?

Složení střevního mikrobiomu se může měnit v průběhu dnů až týdnů, například v reakci na změny jídelníčku. Dlouhodobé změny a jejich zdravotní dopady ale závisí na mnoha faktorech. Nelze proto stanovit univerzální dobu, za kterou se zlepší také stav pokožky.

Je osa střevo–kůže vědecky prokázaná?

Propojení střevního mikrobiomu, imunity a pokožky je předmětem vědeckého výzkumu a řada biologických mechanismů je dobře popsaná. U konkrétních kožních onemocnění ale stále není dostatek důkazů, aby bylo možné všechny souvislosti považovat za jednoznačně prokázané nebo podle nich doporučovat jednotnou léčbu.

Závěr: Zdravá pokožka začíná také péčí o celkové zdraví

Osa střevo–kůže ukazuje, že naše tělo funguje jako propojený celek. Střevní mikrobiom se podílí na trávení, fungování imunity i regulaci zánětlivých procesů, a může tak nepřímo ovlivňovat také stav pokožky.

Pro podporu střevního prostředí je nejdůležitější pestrá strava s dostatkem vlákniny, pravidelný pohyb, kvalitní spánek a rozumné zvládání stresu. Probiotika a fermentované potraviny mohou být užitečným doplňkem, ale nejsou zázračným řešením kožních problémů.

Pokud vás trápí akné, ekzém, růžovka nebo jiné kožní onemocnění, nezapomínejte na vhodnou dermatologickou péči. Zdravá střeva mohou být součástí celkové péče o organismus, nikoli náhradou odborné léčby.

Studie a zdroje článku

• The gut-skin axis: Emerging insights in understanding and treating skin diseases through gut microbiome modulation (Review) Autor: Yuantong Zhao
• Zdroj obrázku: annyart / depositphotos.com

Autor článku

Líbil se vám náš článek? Sdílejte ho, uděláte nám radost

Štítky: Imunita a imunitní systém, Pleť a pokožka těla, Střeva

Přečtěte si také naše další články