Obsah článku
Především v období svátků, když se stůl prohýbá pod koláči, majonézovými saláty a smaženými jídly, nás často potrápí překyselený organismus. Pokud se vám nepodařilo předcházet pálení žáhy správným stravováním, nemusíte automaticky sáhnout po lécích, i některé potraviny si s ní poradí přirozeně. K snídani je dokonalá ovesná kaše. Nejenže je sytá a výživná, ale na rozdíl od většiny jídel plných sacharidů nezpůsobuje pálení žáhy. Klidně si ji dopřejte s jablky, hruškami, lesními plody či pomerančem, protože ovesné vločky „zablokují“ kyselost ovoce.
Zázvor
Pokud to s ním nepřeženete, zázvor vám s pálením žáhy také mimořádně pomůže. Chutný je v čaji, koktejlech či jako přísada do různých sladkých i slaných i jídel a můžete po něm sáhnout i při problémech s trávením.
Aloe Vera
Aloe vera má obecně léčivé účinky a zároveň pomáhá i při pálení žáhy. Dá se koupit například ve formě nápoje či výživových doplňků a osvěžující rostlinka je chutná například i v jogurtu.
TIP: 13 přírodních tipů jak na pálení žáhy
Saláty ze zeleniny
Saláty jsou velkými pomocníky, ale pokud vás pálí žáha, vyhněte se rajčatům a cibuli. Zapomeňte na přidání sýra či dresinků s vysokým obsahem tuku. Chcete-li použít nepříliš zdravou salátovou zálivku, zkuste ji omezit na maximálně jednu lžíci.
Banán
Jeden banán vás zasytí a pro ty, které trápí žáha, je ideální. Pozor, malému procentu lidí však nepomáhá a tento problém ještě zhoršuje – je to individuální. Totéž platí i o melounech.
Fenykl
Fenykl kromě nepříjemné žáhy pomůže i s trávením. Je mimořádně chutným doplňkem salátů a hodí se například i ke kuřeti.
Vařené maso
Zaručeným řešením je drůbež plná bílkovin a bez kalorií navíc. Pozor – nesmažit! Kuřecí nebo krůtí libové maso vařte, pečte, grilujte či duste. Rovněž připravujte ryby a mořské plody, které díky svému složení dokáží potlačovat pálení žáhy.
Sponzorováno
Zelená zelenina
V potravinách nakládejte do košíku zelenou zeleninu jako brokolici, chřest či fazolové lusky a se záhoně pomůže i kořenová zelenina. Obzvláště účinný je celer, který pro vysoký obsah vody neobsahuje téměř žádné kalorie a zároveň v sobě skrývá množství vlákniny. Nemusíte jíst jen kořen v polévkách, celer má také velmi chutné stonky. Plusem je také to, že potlačuje apetit.
Petržel
Pokud vás záchvaty pálení žáhy přepadávají často, je dobré mít po ruce petrželku, která uklidní žaludek a pomáhá s trávením. Stačí ní ochutit polévku, nebo ji chvíli žvýkat.
Nesolené a nepražené oříšky a mandle
Mnozí lidé tvrdí, že jim pomáhají nesolené a nepražené oříšky, především mandle, další nedají dopustit na mléko. Co se týče sacharidů, sáhněte po kuskusu či rýži.
Co často vyvolává pálení žáhy?
- smažená jídla
- pálivá jídla
- tučná jídla (máslo, sýry, tučná masa)
- káva podávané častěji než jednou denně (nahraďte heřmánkovým a zeleným čajem)
- alkohol
- nápoje obohacené kysličníkem uhličitým (nejhorší jsou nápoje typu kola a pepsi)
- cibule
- citrusy
- rajčata a hlavně rajčatové omáčky
- čokoláda
- peprmintové cukrovinky
Ideální je snížit také Vaši váhu. Nadváha může být jedním z faktorů, které mohou vyvolávat pálení žáhy. Symptomy GER se zhoršují s vysokým BMI (body mass index, slouží k zařazení člověka do příslušných váhových skupin). Obézní lidé trpí třikrát častěji pálením žáhy a refluxem než lidé v normální váhové kategorii.
Kam dál?
- Přečtěte si článek jak vyzrát na pálení žáhy.
- A možná vám poradí i babičky. Jak to? Máme pro vás babské rady na pálení žáhy.
- Další zajímavé tipy na pálení žáhy
VIDEO: Jak na pálení žáhy?
Sponzorováno
Sponzorováno
Autorem článku je naše redakce
Líbil se vám náš článek? Sdílejte ho, uděláte nám radost
Štítky: Zažívací potíže
Přečtěte si také naše další články