Obsah článku
Müsli či cereální tyčinky – jsou určitě tou zdravější pochoutkou, ale ne každá je stejně přátelská k vaší linii. Náš test potvrdil, že se vyplatí jít do prodejny s lupou, podrobně si přečíst složení pamlsky a až potom nakupovat.
I když vám všechny tyčinky na regále připadají „zdravé“, pravda je jiná. Nechcete zbytečně zásobit své tělo kaloriemi navíc? V tom případě nesahejte po tyčince s polevou, která často obsahuje nezdravé tuky. Zjistili jsme, že poleva dokáže energetickou hodnotu zvýšit i o dvacet procent!
Müsli nebo cereální?
Chutná nám jedna i druhá. Pokud si však hlídáte kilogramy, lepší volbou je müsli tyčinka vyrobena z ovesných vloček. Má totiž nižší glykemický index, což znamená, že vás zasytí na delší dobu. Cereální obsahuje obiloviny, rýži či kukuřici.
Kolik tuků je akorát?
Podíl tuků může být o něco vyšší v případě, že v tyčince jsou ořechy. Podle odbornice na kvalitu potravin Denisy Priadkové by však neměl přesáhnout 10 procent.
Čili ve 100 gramech by mělo být nejvíce 10 gramů tuku. Zkontrolujte si také podíl sacharidů. Ale pozor – tyčinka, která jich má více, nemusí být automaticky méně zdravá. Podstatný je údaj o tom, jaký podíl ze sacharidů tvoří cukr. Tuto důležitou informaci se však z obalu výrobku často nedozvíte. „Muži by neměli denně zkonzumovat více než 36 gramů cukru a ženy více než 24 gramů,“ upozornila Denisa Priadková. I příjem vlákniny si máme sledovat. Dospělý člověk by měl sníst přibližně 18 g vlákniny denně.
Pořadí surovin na obalu tyčinky vám prozradí, čeho je v ní nejvíce. V údajích o složení proto uvádíme pouze první tři složky. Pokud najdete jako první glukózový či škrobový sirup, počítejte s tím, že jde spíše o přeslazený než „štíhlý“ pamlsek. Porovnejte si i kalorické hodnoty i množství tuků – rozdíly jsou zajímavé!
Čím více polevy, tím více kalorií
Fit müsli šťavnatá, 30 g
Cena: 7,90Kč
Energetická hodnota ve 100 g: 1 530 kJ ( 363 kcal )
bílkoviny: 3,97 g
sacharidy: 66,2 g
tuky: 9,1 g
SLOŽENÍ: škrobový sirup, ovesné a pšeničné vločky 22 %, jablka 13 %
>Nestlé Musli, 40 g
Tyčinka s rozinkami a kousky mléčné čokolády
Cena: 9,90 Kč
Energetická hodnota ve 100 g: 1 689 kJ ( 401 kcal )
bílkoviny: 5,6 g
sacharidy: 70,4 g (z toho cukry 25,8 g )
tuky: 9,8 g
vláknina: 4 g
SLOŽENÍ: cereálie 35,1 % , glukózový sirup , sirup z invertního cukru
Sponzorováno
Cereal bar Challenger, 45 g
Cereální tyčinka s čokoládou a kakaovou polevou
Cena: 11,50 Kč
Energetická hodnota ve 100 g: 1 840 kJ ( 438 kcal )
bílkoviny: 6,6 g
sacharidy: 64,7 g
tuky: 16 g
SLOŽENÍ: škrobový sirup , kakaová poleva 20 % , obilné vločky 12,9 %
Fitness, 23,5 g
cereální tyčinka
Cena: 8,90 Kč
Energetická hodnota ve 100 g: 1 679 kJ (397 kcal)
bílkoviny: 5,6 g
sacharidy: 71,2 g (z toho cukry 24,7 g)
tuky: 7,2 g
vláknina: 3,7 g
SLOŽENÍ: cereálie 55 % , cukr, glukózový sirup
Corny BIG, 50 g
Cereální tyčinka s brusinkami
Cena: 13,90kč
Energetická hodnota ve 100 g: 1 576 kJ (377 kcal)
bílkoviny: 5,9 g
sacharidy: 71,4 g tuky : 7,4 g
SLOŽENÍ: pražené obilné vločky 30 %, glukózo-fruktózový sirup, mouka
Simply Nut, 35 g
Tyčinka s ořechy a příchutí jahod , máčená v jogurtové polevě
Cena: 12,90 Kč
Energetická hodnota ve 100 g: 2 190 kJ ( 521 kcal )
bílkoviny: 14,5 g
sacharidy: 35,5 g
tuky: 34,6 g
SLOŽENÍ: ořechy 43,1 % , jogurtová poleva 20 % , škrobový sirup
Jofit, 25 g
Müsli tyčinka s jablky
Cena: 8,90 Kč
Energetická hodnota ve 100 g: 1 508 kJ ( 357 kcal )
bílkoviny: 3,9 g
sacharidy: 66,1 g tuky : 8,6 g
SLOŽENÍ : škrobový sirup , ovesné a pšeničné vločky 22 % , jablka 13
A co vy? Jíte musli tyčinky?
A dále si přečtěte
Sponzorováno
Zdroj obrázku: iZdravie.sk
Autorem článku je naše redakce
Líbil se vám náš článek? Sdílejte ho, uděláte nám radost
Štítky: Jídlo a zdraví
Přečtěte si také naše další články