Máte rádi müsli či cereální tyčinky? Pozor na tuk! 4.73/5 (15)



Müsli či cereální tyčinky – jsou určitě tou zdravější pochoutkou, ale ne každá je stejně přátelská k vaší linii. Náš test potvrdil, že se vyplatí jít do prodejny s lupou, podrobně si přečíst složení pamlsky a až potom nakupovat.
I když vám všechny tyčinky na regále připadají “zdravé”, pravda je jiná. Nechcete zbytečně zásobit své tělo kaloriemi navíc? V tom případě nesahejte po tyčince s polevou, která často obsahuje nezdravé tuky. Zjistili jsme, že poleva dokáže energetickou hodnotu zvýšit i o dvacet procent!

Müsli nebo cereální?

Chutná nám jedna i druhá. Pokud si však hlídáte kilogramy, lepší volbou je müsli tyčinka vyrobena z ovesných vloček. Má totiž nižší glykemický index, což znamená, že vás zasytí na delší dobu. Cereální obsahuje obiloviny, rýži či kukuřici.

Kolik tuků je akorát?

Podíl tuků může být o něco vyšší v případě, že v tyčince jsou ořechy. Podle odbornice na kvalitu potravin Denisy Priadkové by však neměl přesáhnout 10 procent.

Čili ve 100 gramech by mělo být nejvíce 10 gramů tuku. Zkontrolujte si také podíl sacharidů. Ale pozor – tyčinka, která jich má více, nemusí být automaticky méně zdravá. Podstatný je údaj o tom, jaký podíl ze sacharidů tvoří cukr. Tuto důležitou informaci se však z obalu výrobku často nedozvíte. “Muži by neměli denně zkonzumovat více než 36 gramů cukru a ženy více než 24 gramů,” upozornila Denisa Priadková. I příjem vlákniny si máme sledovat. Dospělý člověk by měl sníst přibližně 18 g vlákniny denně.

Pořadí surovin na obalu tyčinky vám prozradí, čeho je v ní nejvíce. V údajích o složení proto uvádíme pouze první tři složky. Pokud najdete jako první glukózový či škrobový sirup, počítejte s tím, že jde spíše o přeslazený než “štíhlý” pamlsek. Porovnejte si i kalorické hodnoty i množství tuků – rozdíly jsou zajímavé!

Čím více polevy, tím více kalorií

musli-1Fit müsli šťavnatá, 30 g
Cena: 7,90Kč
Energetická hodnota ve 100 g: 1 530 kJ ( 363 kcal )
bílkoviny: 3,97 g
sacharidy: 66,2 g
tuky: 9,1 g
SLOŽENÍ: škrobový sirup, ovesné a pšeničné vločky 22 %, jablka 13 %

 

 

musli-2>Nestlé Musli, 40 g
Tyčinka s rozinkami a kousky mléčné čokolády
Cena: 9,90 Kč
Energetická hodnota ve 100 g: 1 689 kJ ( 401 kcal )
bílkoviny: 5,6 g
sacharidy: 70,4 g (z toho cukry 25,8 g )
tuky: 9,8 g
vláknina: 4 g
SLOŽENÍ: cereálie 35,1 % , glukózový sirup , sirup z invertního cukru

 

 

musli-3Cereal bar Challenger, 45 g
Cereální tyčinka s čokoládou a kakaovou polevou
Cena: 11,50 Kč
Energetická hodnota ve 100 g: 1 840 kJ ( 438 kcal )
bílkoviny: 6,6 g
sacharidy: 64,7 g
tuky: 16 g
SLOŽENÍ: škrobový sirup , kakaová poleva 20 % , obilné vločky 12,9 %

 

 

musli-4Fitness, 23,5 g
cereální tyčinka
Cena: 8,90 Kč
Energetická hodnota ve 100 g: 1 679 kJ (397 kcal)
bílkoviny: 5,6 g
sacharidy: 71,2 g (z toho cukry 24,7 g)
tuky: 7,2 g
vláknina: 3,7 g
SLOŽENÍ: cereálie 55 % , cukr, glukózový sirup

 

 

musli-6Corny BIG, 50 g
Cereální tyčinka s brusinkami
Cena: 13,90kč
Energetická hodnota ve 100 g: 1 576 kJ (377 kcal)
bílkoviny: 5,9 g
sacharidy: 71,4 g tuky : 7,4 g
SLOŽENÍ: pražené obilné vločky 30 %, glukózo-fruktózový sirup, mouka

 

 

musli-5Simply Nut, 35 g
Tyčinka s ořechy a příchutí jahod , máčená v jogurtové polevě
Cena: 12,90 Kč
Energetická hodnota ve 100 g: 2 190 kJ ( 521 kcal )
bílkoviny: 14,5 g
sacharidy: 35,5 g
tuky: 34,6 g
SLOŽENÍ: ořechy 43,1 % , jogurtová poleva 20 % , škrobový sirup

 

 

musli-7Jofit, 25 g
Müsli tyčinka s jablky
Cena: 8,90 Kč
Energetická hodnota ve 100 g: 1 508 kJ ( 357 kcal )
bílkoviny: 3,9 g
sacharidy: 66,1 g tuky : 8,6 g
SLOŽENÍ : škrobový sirup , ovesné a pšeničné vločky 22 % , jablka 13

Zdroj obrázku: iZdravie.sk

Líbil se vám článek? Ohodnoťte ho.

Hodnocení příspěvku

Autorem článku je naše redakce

Tým rehabilitace.info (více o nás)

 

Náš tým vám všem chce přinášet zajímavé informace ze světa zdraví, cvičení, výživy, rehabilitace a obecně zdravého životního stylu. Ve většině našich článků vycházíme z odborných studií a lékařských prací. Vždy se snažíme na studie odkazovat, ověříte si tak pravost. Více informací o nás najdete zde - mrkněte na náš tým.

Líbil se vám náš článek? Sdílejte ho, uděláte nám radost




Přečtěte si také naše další články

Zatím žádné komentáře

Zanechat komentář ke článku

Zpráva