Po císařském řezu je důležité provádět cvičení, která pomáhají obnovit sílu a pohyblivost břišních svalů a podpořit hojení. Je však důležité dodržovat pokyny a doporučení lékaře, protože každý případ je individuální a může vyžadovat specifický přístup. Počkejte na povolení lékaře: ...
Přečíst..
Vše na téma: Pohyb a zdraví
Jak se dá cvičit při vyhřezlé ploténce?
Vyhřezlá plotýnka je zdravotní stav, který vyžaduje opatrnost při cvičení. Je důležité, abyste se před započetím cvičení s vyhřezlou plotýnkou poradili s odborníkem, jako je fyzioterapeut nebo lékař, který vám může poskytnout přizpůsobené rady a cvičební plán na základě vašeho ...
Přečíst..
Cvičení po mrtvici (CMP) – co a jak cvičit?
Po mrtvici (CMP - cévní mozková příhoda) je důležité, aby cvičení bylo součástí rehabilitačního programu. Rehabilitační cvičení po mrtvici je zaměřeno na obnovu motorických funkcí, koordinaci a rovnováhu, a pomáhá zlepšovat celkovou pohyblivost a kvalitu života postižené osoby. Je důležité, ...
Přečíst..
Cvičení na celulitidu – 5 nejlepších cviků na celulitidu
Existuje několik cvičení, která mohou pomoci zlepšit vzhled celulitidy. Je však důležité si uvědomit, že cvičení samotné nemusí celulitidu zcela odstranit, ale mohou ji viditelně snížit a zpevnit postižené oblasti. V tomto článku je několik cviků, které byste mohli zahrnout ...
Přečíst..
Rychlá chůze a jogging – účinky a přínosy pro zdraví
Rychlá chůze a jogging jsou fyzické aktivity, které přinášejí mnoho benefitů pro zdraví. V tomto článku si popíšeme několik hlavních výhod rychlé chůze a joggingu. Zlepšují kardiovaskulární zdraví: Rychlá chůze i jogging jsou skvělými cvičeními pro posílení srdce a cév. ...
Přečíst..
Jak na dlouhý triatlon? Jak trénovat a jak vyladit formu?
Trénink na dlouhý triatlon je náročný a vyžaduje dlouhodobou a systematickou přípravu. Zde je několik obecných tipů, které mohou být užitečné: Rozdělte svůj tréninkový plán do tří fází Přípravná, specifická a závodní fáze. V každé fázi by měl být důraz ...
Přečíst..
Zásady běhu ve vysoké nadmořské výšce
Ve vysokých nadmořských výškách je méně kyslíku v ovzduší, což může způsobit, že se budete cítit unavení. Dýchejte hluboce a pomalu, abyste maximalizovali množství kyslíku, které vdechujete. Vdechujte přes nos a vydechujte přes ústa. V tomto článku se podíváme na ...
Přečíst..
Běh a hubnutí – jak nejlépe během spálit tuky?
Většina lidí začínajících běhat v dospělém věku mívá shodnou motivaci: zhubnout. Ne každá intenzita pohybu je však při shazování nadbytečných kilogramů stejně účinná. Energetický výdej při pohybu logicky stoupá s jeho intenzitou – když poběžíte rychlostí 12 km/hod, spálíte o ...
Přečíst..
15 TOP technik zvládání stresu, které fungují (podrobný průvodce)
Techniky zvládání stresu jsou různé strategie a postupy, které pomáhají snižovat úroveň stresu a zlepšovat celkovou pohodu a kvalitu života. Existuje mnoho různých technik zvládání stresu, zahrnujících jak fyzické, tak i psychologické metody. Účinné techniky zvládání stresu mohou pěkně kompenzovat ...
Přečíst..
Jak předcházet rakovině – 10+1 tipů jak se dá rakovině předcházet
Chcete se do budoucna vyhnout rakovině? Určitě ano! A pokud jde o prevenci rakoviny, nedávná studie ukazuje, že už jen několik změn ve vašem životním stylu může mít ve finále na zdraví (a na prevenci rakoviny) obrovský dopad. Studie z ...
Přečíst..
Jak se dá lépe prokrvit mozek?
Nedostatečný krevní oběh v mozku může vést k mnoha duševním problémům, od mírných až po vážné. Ale existuje celkem dost způsobů, jak zvýšit průtok krve. Mozek tvoří pouze 2 % celkové tělesné hmotnosti, přesto přijímá 15–20 % celkového krevního zásobení. ...
Přečíst..
Strečink – proč je dobré se protahovat před a po cvičení? A jak se protahovat?
Já, jako fyzioterapeut, kolem se vidím velké množství lidí, kteří chodí pravidelně do posilovny či na nějaké kardio cvičení. Ale strečink z velké části zanedbávají. Uděláte si čas chodit do posilovny několikrát týdně? Pokud ano, určitě byste se měli za ...
Přečíst..
Srdeční komoce (Commotio Cordis) – když sportovci mohou zemřít
Commotio cordis (srdeční komoce) je abnormální srdeční rytmus (ventrikulární fibrilace) a srdeční zástava ihned po zásahu do hrudníku. Ve většině případů je příčinou baseballový, hokejový puk nebo lakrosový míček, který zasáhne levou stranu vašeho hrudníku. Okamžitá kardiopulmonální resuscitace (KPR) poskytuje ...
Přečíst..
Proč se nemá cvičit po nemoci? Důvody jsou tyto
Cvičení, když jste nemocní, může způsobit stres na váš systém. Vaše tělo je tak zaneprázdněné vkládáním energie do systémů nezbytných pro cvičení, že musí brát tuto energii z jiných systémů, místo aby tělo bojovalo s nemocí. Při cvičení v nemoci, ...
Přečíst..