Obsah článku
- Tejpování, také známé jako kinesiologické tejpování, je metoda, při které se na tělo aplikuje elastická páska s cílem poskytnout podporu, omezit pohyb, zmírnit bolest nebo zlepšit funkci svalů a kloubů. V článku jsou základní pravidla tejpování.
- Čistota a suchost pokožky: Před aplikací tejpovací pásky se ujistěte, že pokožka je čistá, suchá a bez olejů nebo krémů. To zajistí lepší přilnavost pásky a prodlouží její trvanlivost.
- Správné napnutí pásky: Při aplikaci tejpovací pásky je důležité udržovat správné napnutí pásky. To znamená, že pásku aplikujte se slabým nebo středním napnutím, nikoli příliš pevně. To umožní volný pohyb pokožky a svalů.
- Bez záhybů a vrásek: Při aplikaci tejpovací pásky se snažte vyhnout vytváření záhybů, vrásek nebo přehnutí pásky. Pásku je ideální aplikovat rovnoměrně a hladce, aby se zajistila správná podpora a pohodlí.
- Zaoblené rohy: Po aplikaci tejpovací pásky je dobré zaoblit rohy pásky. To pomáhá snížit riziko odlepení rohů a zlepšuje komfort.
- Doba nošení: Doba nošení tejpovací pásky se může lišit v závislosti na účelu aplikace a individuálních potřebách. Některé pásky jsou navrženy pro delší nošení, zatímco jiné jsou určeny k odstranění po krátké době. Dodržujte pokyny výrobce nebo se poraďte s odborníkem.
- Bezpečné odstranění: Při odstraňování tejpovací pásky postupujte opatrně, abyste minimalizovali podráždění pokožky. Pásku odstraňte pomalu a opatrně ve směru růstu chloupků.
- Správné tejpování vyžaduje určitou dovednost a znalost anatomie a biomechaniky. Pokud máte zájem o tejpování kvůli určitému zdravotnímu stavu, je vhodné vyhledat odborníka nebo terapeuta, který vám poskytne správné poradenství a instrukce pro správnou aplikaci.
Kvalitní tape páska je vyrobena tak, aby zůstala na kůži po dobu několika dní při jakékoliv námaze. Pocení, sprchování nebo plavání by nemělo být problémem. Ať tak či onak, pro dosažení co nejvyšší přilnavosti je vhodné dodržovat některá základní pravidla pro její aplikaci. Bez jejich dodržování tape nebude příliš dobře držet a jeho pomoc bude minimální.
Už při výběru pásky buďte opatrní
Začíná to už při nákupu tejpovacích pásek. Na pásce se nevyplatí šetřit penězi. Levná páska, běžně dovážená z Číny a prodávaná za cenu kolem 150 Kč, nemá kvůli použití nepřijatelných materiálů správné vlastnosti. Především je častým problémem to, že špatně přiléhají k pokožce. Aby aplikace pásky měla požadovaný výsledek, je třeba, aby na místě vydržela několik dní a ne minut. Když se po několika hodinách odlepí, je její vliv v podstatě nulový.
Suchá a odmaštěná pokožka
Páska by se měla v ideálním případě aplikovat na suchou a odmaštěnou pokožku. Doporučujeme ji tedy aplikovat po sprchování nebo koupeli, kdy je pokožka řádně suchá. Nenanášejte na pokožku krémy, masti ani jiné mazlavé látky.
Nezapomínejte na zažehlování pásky
Většina velmi kvalitních tejpovacích pásek využívá termosenzitivní lékařské lepidlo, které je aktivováno teplem. Proto je třeba pásku po aplikaci zažehlovat třením pásky rukama, což dokáže vytvořit nezbytné teplo, které ji uvede do chodu, a páska tak lépe přilne ke kůži.
Naučte se používat odmašťovače kůže
V případě, že pásku aplikujete v jakémkoliv prostředí, například u pacienta, který se před nalepením tejpu nemohl či nestihl umýt, budete moci použít odmašťovač kůže na bázi alkoholu, abyste kůži očistili a umožnili lepší přilnutí tejpů.
Počkejte a vydržte, až si páska sedne
Abyste zajistili, že páska bude co nejlépe držet, je potřeba aplikovat ji delší dobu před výkonem. V případě, že ji aplikujete před oblékáním, bude její lepivost nižší, protože ještě neměla čas zcela přilnout ke kůži. Následně doporučujeme, abyste pásku aplikovali až večer, v ideálním případě po sprše. Páska tak bude mít celou noc na to, aby perfektně přilnula k pokožce, a navíc bude mít pozitivní vliv na přelepenou oblast po celou noc.
Pořiďte si lepidlo pro lepení tejpů
V případě, že jsou dodržena výše uvedená pravidla, měla by tejpovací páska bez problémů přilnout. V každém případě, pokud máte stále potíže s tím, aby zůstala na místě, nebo v případě, že ji lepíte na intenzivně namáhanou oblast, jako jsou chodidla, využijete speciální lepidlo, které vám s udržením tejpů na místě pomůže. Obvykle se jedná o čiré lepidlo, které se uchovává ve spreji a lze jej jednoduše aplikovat na kůži v tenké vrstvě.
Oholená kůže
Pro nejlepší přilnavost je navíc dobré vytvořit co nejlepší podmínky. V každém případě zpravidla stačí tuto zónu oholit žiletkou či strojkem.
Jak správně aplikovat kineziologickou pásku
Než se budete snažit tejpovat v domácím prostředí, měli byste se průběžně radit s fyzioterapeutem, který vám ukáže správnou aplikaci pro váš konkrétní problém. Lepší je požádat o pomoc než si způsobit větší újmu.
Sponzorováno
Jaké máme typy aplikace?
- Tvar Y – často se používá k obepnutí cílového svalu a musí být o 5 cm delší než poškozený sval. Používá se v citlivých oblastech, jako je oblast za kolenem nebo před loktem.
- Tvar L – používá se při intenzivních poraněních, korekci, otocích a bolestech. Využívá se pro pomoc a inhibici svalů. Obvykle se tvar I využívá k posílení svalů, šlach a vazů, zejména čtyřhlavého svalu stehenního nebo Achillova vazu.
- Tvar X – používá se k pokrytí rozsáhlých částí těla a k překřížení různých kloubů, je-li to nezbytné.
- Vějíř – používá se při otocích. Smyslem vějířovitého tvaru je snížit tlak na danou oblast, což umožní odtékání lymfy přilehlými lymfatickými kanály.
- Kobliha – našla využití při otocích a vyžaduje krycí proužky, zatímco střed je vyříznutý nad cílovou oblastí. Tento tvar se používá proti nataženým svalům.
Připravte si pásku a naměřte si potřebnou délku pásky. Odstřihněte ostrými nůžkami a upravte všechny rohy – páska se nebude třít o oděv a zůstane déle přilepená. Překryjte několik centimetrů od konce pásky a roztrhněte podkladový papír. Pro začátek očistěte a osušte oblast aplikace. Základem je, aby pokožka byla zbavena solí a mastnoty. Před aplikací pásky je třeba očistit pokožku pomocí tamponu s lihem, dezinfekčního prostředku na ruce nebo sprchy.
Váš lékař by vám měl říci, jaký typ roztažení použít v ošetřované oblasti. Chcete-li dosáhnout 75 % roztažení, roztáhněte pásku až na doraz a poté ji uvolněte přibližně do čtvrtiny její délky. Nedotýkejte se lepidla před aplikací. Vzhledem k tomu, že lepidlo je určen k jednorázovému použití, dotýkání se ho před aplikací způsobí, že páska bude méně lepivá. Skvělou technikou je odtrhnout lepidlo několik centimetrů od konce pásky, v tomto okamžiku odstranit podklad a aplikovat jej hned. Postupně odstraňte podklad z pásky a druhou rukou jej uhlaďte.
Ujistěte se, že všechny konce jsou připojeny konkrétně ke kůži. Kineziologická páska dobře přilne ke kůži, ale ne tak dobře přes sebe. V případě, že se pásky vzájemně kříží, ujistěte se, že je každý konec pásku na kůži. Po přiložení pásky několik vteřin třete pásku. Teplo způsobí, že se lepidlo aktivuje. Úplné přilnutí častěji trvá zhruba 20 minut.
Jak bezpečně lze tejpy sejmout?
V případě, že jste pásku nosili několik dní, může se začít uvolňovat. Chcete-li pásku odstranit, aniž byste si poškodili kůži, proveďte následující úkony:
- K uvolnění pásky naneste na vrchní místo pásky trochu oleje (např. dětský nebo olivový) nebo krém. Postupným vytahováním pásku odstraňte. Netahejte za ni ani s ní netrhejte. Po odlepení jednoho konce pásky zatlačte na kůži a pokračujte v odstraňování druhou rukou.
- Zvažte odstranění pásky v momentě, kdy se nacházíte ve sprše. Ujistěte se, že je páska zcela vlhká, abyste podpořili lepší odstraňování pásky. V případě, že je vaše pokožka zanícená nebo poškozená, pásku znovu neaplikujte. Zvažte návštěvu fyzioterapeuta nebo lékaře.
Kdy byste si tejpy neměli aplikovat?
V těchto případech:
- Otevřené rány – použití pásky přes ránu může vést k onemocnění nebo poškození kůže.
- Hluboká žilní trombóza – rozšířený průtok tekutiny může způsobit uvolnění krevní sraženiny, což může být smrtelné!
- Rakovina – rozšíření přívodu krve k rakovinnému bujení může být nebezpečné.
- Odstranění lymfatického uzlu – velké množství tekutiny v místě odebraného uzlu může způsobit otok.
- Diabetes – v případě, že máte sníženou ovlivnitelnost v určitých oblastech, nemusíte zaznamenat reakci na pásku.
- Přecitlivělost – v případě, že je vaše kůže citlivá na lepidla, vytvoříte si solidní alergickou reakci.
- Syndrom papírové kůže – pokud je vaše kůže náchylná k trhání, neměli byste na ni lepit pásku.
Nepoužívejte pásku v zónách jako je podpaží, rozkrok a tam, kde je kůže křehká. V blízkosti těchto oblastí dochází k rychlé reakci kůže na kineziotape častěji než jindy.
Sponzorováno
Máte nějaké tipy pro tejping? Napište nám je do komentářů.
A dále si o tejpování přečtěte
- K čemu a proč je tejpování důležité?
- Jak tejpovat kotník?
- Jak správně tejpovat koleno?
- Barvy tejpovacích pásek – proč máme v tapingu tolik barev?
Studie a zdroje článku
- The Guidelines for Application of Kinesiology Tape for Prevention and Treatment of Sports Injuries Autoři: Adéla Andrýsková a Jung-Hoon Lee
Autor článku
Líbil se vám náš článek? Sdílejte ho, uděláte nám radost
Štítky: Fyzioterapie, Tejpování
Přečtěte si také naše další články