Vše na téma: Zdravé zuby a ústní dutina

Existuje mnoho dobrých důvodů, proč si udržet zuby a dásně zdravé. Krásný úsměv je sexy. Musíte být také samozřejmě schopni přežvýkat potravu. Proto se rozhodně chcete vyhnout problémům se zuby. Výzkumy také naznačují, že onemocnění dásní a zubů mohou vést k dalším problémům ve vašem těle, včetně zvýšeného rizika onemocnění srdce.

Naštěstí existují jednoduché způsoby, jak si udržet zuby silné a zdravé od dětství až po stáří. Zde je náš malý návod:

1. Začněte s péčí o zuby brzy
Navzdory velkým krokům v prevenci, každé čtyři malé děti z deseti mají známky zubního kazu už před tím, než začnou chodit do školy. Polovina všech dětí ve věku od 12 do 15 let má zubní kazy. Zubní péče by měla začít, jakmile se objeví první zub dítěte, obvykle kolem šesti měsíců. Zuby lze jen otřít čistou vlhkou utěrkou nebo velmi měkkým kartáčem. Ve věku kolem 2 let můžete děti nechat očistit si zuby – i když je důležité na ně dohlížet.

2. Používejte dostatečně – ale ne příliš – fluoridu
Fluorid posiluje zubní sklovinu, což snižuje pravděpodobnost zubního kazu. Dříve u nás byla voda fluoridována, dnes většinou není. Zkuste se poradit se svým zubařem, který může navrhnout aplikaci fluoridu na zuby. Fuoridová zubní pasta však stačí. Mnoho zubních past a ústních vod také obsahuje fluorid. Fluorid by měl být u malých dětí používán pomalu – na kartáček na zuby dejte jen malinko pasty. Příliš mnoho fluoridu může způsobit bílé skvrny na zubech.

3. Zuby čistěte dvakrát denně a denně používejte zubní nit
Choroby dásní a zubní kaz jsou zůstávají velkými problémy – a nejen pro starší lidi. Tři čtvrtiny teenagerů mají nemocné dásně, kvůli kterým krvácí. Spolu se základními radami nezapomeňte:

Zubní kartáčky by se měly měnit 6 krát za rok. Plus po nemoci (chřipce, rýmě)
Lidé s rovnátky mohou potřebovat speciální zubní kartáčky a jiné nástroje pro ústní hygienu, aby si zuby vyčistili. Promluvte se svým zubařem.

Starší lidé s artritidou nebo jinými problémy mohou mít potíže s držením zubního kartáčku nebo čistění pomocí nití. Někteří lidé považují za snadnější používat elektrický kartáček na zuby.

4. Po jídle si vypláchněte ústa vodou nebo si dejte žvýkačku
Kromě čištění zubů můžete proplachovat vaše ústa antibakteriální ústní vodou, abyste zabránili problémům s dásněmi. Žvýkání žvýkačky bez cukru po jídle může také chránit zvýšením průtoku slin, což přirozeně vyplavuje bakterie a neutralizuje kyselinu na zubech.

5. Nekuřte a nepoužívejte tabák.
Tabák znečišťuje zuby a významně zvyšuje riziko onemocnění dásní a rakoviny úst. Pokud kouříte nebo používáte žvýkací tabák, zvažte zanechání tohoto zlozvyku. Nabádejte také své děti, aby s tímto nešvarem nezačali.

6. Jezte chytře.
V každém věku je zdravá výživa nezbytná pro zdravé zuby a dásně. Vyvážená strava z celých potravin – včetně zrn, ořechů, ovoce a zeleniny a mléčných výrobků – vám poskytne všechny živiny, které potřebujete. Někteří vědci se domnívají, že omega-3 tuky, které se nacházejí v rybách, mohou také snížit zánět, čímž se sníží riziko onemocnění dásní.

7. Vyhněte se sladkým potravinám
Když bakterie v ústech rozkládají jednoduché cukry, produkují kyseliny, které mohou erodovat zubní sklovinu a doslova tak otevírat dveře k problémům v ústech. Cukrové nápoje, včetně nealkoholických nápojů a ovocných nápojů, představují zvláštní hrozbu, protože lidé mají tendenci je popíjet dlouho, což zvyšuje hladinu kyselosti v ústech. Sladké nápoje jsou prostě pro zuby velmi špatné. Dalším viníkem jsou lepkavé cukrovinky, protože na zubních površích dlouho zůstávají.

Přečtěte si naše články o zdravých zubech:

Nejlepší alternativy zubní pasty – jak udělat domácí přírodní zubní pastu? 4.9/5 (20)

Správná péče o zuby a dásně si vyžaduje čas, určité know how a i správné pomůcky. Čištění zubů dvakrát denně, používání zubních nití a omezování příjmu cukru jsou důležité aspekty ústní hygieny. Je zubní pasta důležitá? Některé přípravky na ústní ...
Přečíst..

Domácí léčba bolesti zubů – jaké jsou babské rady na bolavé zuby? 4.79/5 (47)

Bolesti zubů mohou být různé, od mírné bolesti až po nesnesitelnou bolest v zubech nebo kolem vašich čelistí. Hlavní příčiny bolesti zubů jsou často různé infekce v oblasti zubů, obnažené zubní kořeny, popraskané zuby, onemocnění dásní, porucha čelistních kloubů, zubní ...
Přečíst..

Bělení zubů jahodami či banánem – jaké další potraviny s bělením pomohou? 4.5/5 (20)

Toužíte po dokonalém a bělostném úsměvu? Pokud ano, existuje několik cest a postupů, kterými je možné se vydat. Pokud začneme těmi klasickými, které jsou dlouhodobým hitem, nesmíme rozhodně zapomínat na tyto základní metody bělení zubů: Domácí bělení pomocí pásků Bělení ...
Přečíst..

Prevence proti zubnímu kazu aneb 8 tipů jak se vyhnout zubní vrtačce 4.79/5 (24)

Zubní vrtačka je pro mnohé symbol utrpení. Však si vzpomeňte na její nepříjemný zvuk. A přitom vůbec není složité se jí vyhnout. Bohužel mnozí děláme v tomto směru několik zásadních chyb – neovládáme správnou techniku ​​čištění zubů, podceňujeme preventivní prohlídky ...
Přečíst..

Potraviny pro zdravé zuby – co jíst pro zdraví zubů? 4.75/5 (20)

Správná výživa vlastně znamená jíst vyváženou stravu, aby vaše dostalo živiny potřebné pro své zdraví. Pokud má vaše strava nízký obsah živin, vaše ústa mohou opravdu hůře odolávat infekci. Proč výživa ovlivňuje zdraví ústní dutiny? Špatná strava může vést k ...
Přečíst..