Obsah článku
- Tejpování stehna může mít několik různých účelů a využití. V tomto článku najdete jsou některé z důvodů, kdy se tejpování stehna může používat.
- Podpora svalové stability: Tejpování může pomoci stabilizovat svaly a klouby stehna. To může být užitečné zejména u sportovců nebo lidí, kteří se věnují fyzicky náročným aktivitám, jako jsou běh, skákání nebo různé sporty.
- Úleva od bolesti: Tejpování může pomoci zmírnit bolest v oblasti stehna. Například při svalovém napětí nebo bolestech způsobených přetížením. Tejpovací páska může ovlivnit senzorické receptory v kůži a ovlivnit tak vnímání bolesti.
- Prevence zranění: U některých lidí může být stehenní oblast náchylná k určitým typům zranění, jako jsou natrženiny nebo podvrtnutí. Tejpování může poskytnout dodatečnou podporu a ochranu.
- Podpora pro léčbu: U lidí, kteří se zotavují po zranění stehna nebo chirurgickém zákroku, může tejpování pomoci udržovat stabilitu a podporovat proces hojení.
- Podpora pro cirkulaci: Správně aplikované tejpování může také podpořit cirkulaci krve a lymfatický tok v oblasti stehna. To může pomoci snižovat otoky a zlepšovat rychlost regenerace.
- Je důležité, aby tejpování stehna prováděl profesionál, který má zkušenosti s aplikací této techniky. Nesprávné tejpování může způsobit nepříjemnosti nebo zhoršení stavu. Pokud máte konkrétní zdravotní problém nebo potřebujete tejpování z jakéhokoli důvodu, je nejlepší se poradit s lékařem nebo fyzioterapeutem, kteří vám mohou doporučit nejvhodnější přístup.
Tejpování čtyřhlavého stehenního svalu může poskytnout podporu a stabilizaci této svalové skupiny.
Tejpy jsou vyrobeny z bavlny (přírodní bavlny) a antialergického lepidla – akrylu. Pásky byly navrhnuty tak, aby byly pevné jako kůže a také úplně stejně pružné. Díky tomu je prakticky necítíme a neomezují nás v pohybu. Na těle vydrží přibližně 7 dní, poté by měly být nahrazeny novými. Velmi kvalitní pásky by se měly dát rozšířit o 40-60 % své délky a vlákna se nesmí při natahování přetrhávat v podélném tvaru.
Tejpování stehen
Bolestivost v tříslech, v podkolenních jamkách, stehenních svalech nebo přetížené svalové povázky. Znáte to také? Tato a jiná nepříjemná trápení lze změnit pomocí barevných elastických pásků. Chcete-li předcházet nepříjemným zraněním nebo urychlit hojení vyzkoušejte na zmíněné problémy tejpy.
Tejpování vnitřního stehna – velký přitahovač
V neutrální poloze svalu na jeho začátku na vnitřní straně stehna aplikujte kotvu bez napětí. Uveďte sval do přetažení zachycením v kyčelním kloubu. Přiložte kineziotape s využitím metody paper off tension na celý sval. Nalepte konec tejpu bez napětí na místo připojení svalu na mediálním epikondylu stehenní kosti. Nakonec tejp zažehlete.
Tejpování vnitřního stehna – velký přitahovač
Podívejte se na video:
Sponzorováno
Tejpování přímého stehenního svalu
Aplikujte kotvu Y bez napětí v neutrální poloze svalu na jeho začátku na spina iliaca anterior inferior. Sval protáhněte svěšením stejnostranné dolní končetiny z lehátka. Přiložte kineziotape s využitím metody paper off tension po celém svalu. Proveďte maximální flexi v kolenním kloubu a tejpem obkružte čéšku. Nalepte konec tejpu bez napětí na místo připojení svalu na tuberozitás týbie. Poté aplikujte kineziotape a opět zažehlete.
Podívejte se na video:
Tejpování přetížené stehenní povázky
Chcete-li zajistit musculus tensor fascié, přilepte bez napětí kotvu I tejpu u jejího začátku na spina iliaca anterior superior. Uveďte sval do prodloužení addukcí v kyčelním kloubu. Přiložte kineziotape s využitím metody paper off tension na celý sval. Nalepte konec tejpu bez napětí na místo připojení svalu na boční část hlavice kloubu holenní kosti. K přední korekci přilepte Y kotvu tejpu v pozici neutrálního fragmentu na střed vnějšího stehna. Dva pruhy kineziotapu nalepte s oscilací a napětím 10 až 50 % v rámci tvaru beraní hlavy nad oblast fascia lata femoris. Po aplikaci kineziotape opět zažehlete.
Podívejte se na video:
Tejpování třísel
Snažte se svaly zadní strany stehen protáhnout kyčelním kloubem dolní končetiny v kolenním kloubu, například pomocí prostěradla. Přiložte kotvu I tapu pro semisvaly bez napětí k jejich začátku na sedacím hrbolu. K nalepení kineziotapu přes všechny svaly použijte postup paper off tension. Konec tejpu přilepte bez napětí na střední kondyl holenní kosti. Po aplikaci kineziotape opět zažehlete. Nalepte kotvu I tejpu na sval biceps femoris bez napětí na jeho počáteční bod na sedacím hrbolku. Nalepte kineziotape s využitím metody paper off tension na celý sval. Konec tejpu aplikujte bez napětí na místo jeho napojení na hlavici lýtkové kosti. Po aplikaci kineziotape opět zažehlete.
Podívejte se na video:
Tejpování stehen a podkoleních jamek při silné bolesti
Při semiflexi kolenního kloubu přiložte na čéšku bez napětí kotvu ve tvaru síťky. Přiveďte koleno do největší flexe a nad kolenní kloub plynule přiložte čtyři pásky tejpu s 10-20 % tlakem. Konec tejpu bez napětí přilepte na tuberozitís holenní kosti. Po aplikaci kineziotape opět zažehlete.
Podívejte se na video:
Tejpování úponů čtyřhlavého stehenního svalu
Při protažení úponů čtyřhlavého stehenního svalu, nalepte kotvu Y tejpu z přední části dolní spiny nad patelu. Přiložte pásku s napětím 15-25 %, s využitím metody paper off tension. Při maximální flexi kolene oviňte patelu oběma konci pásky bez napětí. Po aplikaci kineziotape opět zažehlete. V semiflexi kolene přiložte I-tape od středu dolního pólu čéšky s napětím 50-75 %. Přiveďte koleno do největší flexe a bez napětí nalepte konce tejpu. Po aplikaci kineziotape opět zažehlete.
Podívejte se na video:
Sponzorováno
Snad vám tejpování stehna pomůže s vašimi problémy.
A dále si o tejpování přečtěte
Studie a zdroje článku
- A Retrospective Study on the Effects of Kinesiology Taping on Edema of the Lower Limb in 14 Patients Following Intramedullary Nailing for Femoral Shaft Fracture Autorka: Karen Lanier
Sponzorováno
Autor článku
Líbil se vám náš článek? Sdílejte ho, uděláte nám radost
Štítky: Problémy a zdraví nohou
Přečtěte si také naše další články