Obsah článku
Bess Mensendieck (1864-1957) byla zakladatelkou konceptu zdravotní gymnastiky. Věnovala se medicíně, sochařství a gymnastice. Po 1. světové válce vypracovala vlastní gymnastický koncept zaměřený na pohybovou výchovu a správné držení těla.
Snahou je odstranění nesprávných pohybových návyků a vypracování nových zdravotně příznivých.
Zajímavost: Tuto metodu lze studovat na vysokých školách v Amsterdamu a Oslu.
Podstata Mensendieck – funkční gymnastiky
Metoda je primárně zaměřená na odstranění vadných pohybových stereotypů a nácviku nových správných návyků v každodenním životě při dodržení těchto pravidel:
Sponzorováno
- aktivace příslušných svalů během prováděných pohybů, ostatní svaly jsou uvolněné
- správné rozložení váhy těla
- dýchání, které musí být sladěno s prováděným pohybem
- nácvik relaxace
- využití (polo) pasivních pohybů pro lepší představu pohybu
- individuální přístup
Indikace Mensendieck – funkční gymnastiky
Původně tato metodika působila jako preventivní cvičení. Nyní je možné ji využít u řady diagnóz neurologických, ortopedických a u funkčních poruch pohybového aparátu.
Praxe
Pro kontrolu správného držení těla je možné využít zrcadla. Žádné další pomůcky nejsou potřeba.
Mensendieck využívá 4 principy:
- Vyvážená činost všech segmentů těla během prováděné aktvity (postup od správného stoje, správné aktivity svalů v předo-zadní a levo-pravé rovině
- Nácvik vnímání vlastního těla a svalstva (uvědomování si sedu, stoje, dýchání)
- Důležitost vztahu těla a mysli
- Aktivní relaxace a její význam
VIDEO: Ukázka funkční gymnastiky Mensendieck
Sponzorováno
Autorem článku je naše redakce
Líbil se vám náš článek? Sdílejte ho, uděláte nám radost
Štítky: Pohyb a zdraví
Přečtěte si také naše další články