Obsah článku
- Co jsou bílé krvinky: chrání tělo před infekcemi; jejich nízký počet (leukopenie, neutropenie) znamená vyšší riziko nemocí a pomalejší hojení.
- Jak je podpořit: řešit příčinu s lékařem, jíst pestrou stravu bohatou na bílkoviny, vitaminy B12 a folát, minerály (měď, zinek), mít dostatek spánku a pravidelný pohyb.
- Čemu se vyhnout: nadměrnému alkoholu, kouření, megadávkám doplňků bez laboratorního potvrzení a rizikovým syrovým potravinám při nízkých hodnotách.
- Kdy jednat hned: při teplotě 38 °C a více, zimnici, rychlém zhoršení stavu, dušnosti nebo zmatenosti okamžitě kontaktovat lékaře nebo tísňovou linku.
Bílé krvinky (leukocyty) jsou vlastně takovou „hlídkou“ imunitního systému. Chrání nás před bakteriemi, viry i plísněmi a pomáhají hojit tkáně. Zázračná pilulka, která je spolehlivě a rychle zvýší, neexistuje. Lze ale cíleně podpořit krvetvorbu, snížit riziko infekcí a řešit skutečné příčiny nízkého počtu bílých krvinek.
Co jsou bílé krvinky a jakou roli hrají?
Pod názvem „bílé krvinky“ se skrývá několik typů buněk se specifickými úkoly: neutrofily (první „záchranáři“ u bakteriálních infekcí), lymfocyty (T a B buňky – cílená imunita, protilátky), monocyty (úklid poškozených tkání), eozinofily a bazofily (mimo jiné reakce na parazity a alergie). Pokud je bílých krvinek málo, zvyšuje se náchylnost k infekcím a hojení je pomalejší.
Bílé krvinky – ilustrace
Jak poznám, že mám málo bílých krvinek, a kdy jednat hned?
Nízký počet bílých krvinek často zjistíte až z krevního obrazu. Varovné signály, kdy je potřeba jednat okamžitě: teplota 38 °C a více, zimnice, rychlé zhoršení stavu, dušnost, silná bolest v krku či v ústech, zmatenost, nově vzniklý kašel, opakované zvracení, obtížné močení se štípáním. Pokud je málo především neutrofilů (často po chemoterapii), je horečka urgentní stav – nečekat, nebrat „jen něco na teplotu“, ale kontaktovat lékaře nebo tísňovou linku.
Jaké jsou nejčastější příčiny nízkého počtu bílých krvinek?
Příčiny lze zjednodušeně rozdělit do tří skupin: menší tvorba v kostní dřeni, vyšší spotřeba/rozpad nebo „přerozdělení“ v těle. Prakticky se setkáváme zejména s těmito situacemi:
- léky (chemoterapie, některá antibiotika, léky na štítnou žlázu, imunosupresiva a další),
- nedostatky živin (vitamin B12, folát, měď; vzácně i těžký nedostatek bílkovin),
- infekce (virové i bakteriální),
- onemocnění kostní dřeně a autoimunitní stavy,
- nadměrný alkohol, kouření, chronická spánková deprivace a dlouhodobý stres.
Bez zjištění příčiny je každá podpora imunity naslepo. Vždy má smysl nechat se vyšetřit, zvlášť trvá-li stav déle, opakují-li se infekce nebo berete léky, které krevní obraz ovlivňují.
Co opravdu pomáhá podpořit tvorbu bílých krvinek?
Vyřešit příčinu s lékařem
Základní pravidlo: nejlépe funguje odstranění nebo léčba příčiny. Někdy stačí upravit dávku léku, doplnit chybějící živinu, přeléčit infekci nebo změnit životní styl. U těžké neutropenie po chemoterapii se podle indikace podávají růstové faktory (G-CSF). Tyto léky jsou na předpis a dávku určuje onkolog či hematolog. Nepatří do samoléčby.
Strava: na čem skutečně záleží
Krvetvorba je energeticky i stavebně náročná. Tělo potřebuje dost bílkovin, vitaminy skupiny B, měď, zinek a vitamin D. Základ tvoří pestrá, pravidelná strava – doplňky potravy jsou až druhý krok po vyšetření.
Praktický talíř pro podporu krvetvorby:
- zdroj bílkovin v každém hlavním jídle (libové maso, ryby, vejce, mléčné výrobky; z rostlinných zdrojů luštěniny, tofu, tempeh),
- listová a košťálová zelenina (folát), celozrnné přílohy a luštěniny (vitaminy B + minerály),
- ořechy a semínka (zinek, zdravé tuky),
- kvalitní oleje (olivový, řepkový), ryby 1–2× týdně (vitamin D a omega-3),
- dostatek tekutin a omezení alkoholu.
Kdy uvažovat o doplňcích: pokud laboratorně vyjde nedostatek (např. B12 u vegetariánů/veganů, folát při nízkém příjmu zeleniny, deficit mědi po dlouhodobě vysokých dávkách zinku nebo po žaludečních operacích). Vždy se řiďte dávkováním doporučeným lékařem – megadávky „na zkoušku“ mohou uškodit.
Upozornění na zinek: pravidelné vysoké dávky zinku mohou snižovat vstřebávání mědi a vyvolat či zhoršit poruchy krvetvorby. Pokud zinek užíváte, držte se rozumných dávek a nepřekračujte dlouhodobě doporučený horní limit.
Spánek a regenerace
Spánek „ladí“ imunitní reakce. Cílem je stabilní režim s 7–9 hodinami spánku denně, temná a chladnější ložnice, omezení obrazovek hodinu před spaním a pravidelný čas usínání i vstávání. Krátké relaxační techniky (dech, protažení, krátká procházka) pomohou snížit nadměrný stres, který imunitu rozlaďuje.
Pohyb: kolik je tak akorát
Pravidelný středně intenzivní pohyb zlepšuje imunitní dohled i celkové zdraví. Cilte na 150–300 minut týdně (rychlá chůze, kolo, plavání) a 2× týdně lehké posilování. V době akutní infekce nebo výrazně nízkých neutrofilů uberte na intenzitě a poraďte se s lékařem. Extrémní dlouhé zátěže bez regenerace mohou imunitu dočasně oslabit.
Sponzorováno
Co rozhodně nedělat (a proč)?
Vyhýbejte se nadměrnému alkoholu a kouření – obojí snižuje funkci imunitních buněk. Nepoužívejte zázračné megadávky doplňků bez laboratorního potvrzení nedostatku (zejména zinek, vitamin A, selen ve vysokých dávkách). Neexperimentujte s neschválenými přípravky z internetu a bylinami nejasného původu – mohou interagovat s léky nebo zatěžovat játra a kostní dřeň.
Jak snížit riziko infekcí, když mám bílé krvinky nízké?
Bezpečné stravování a hygiena
Smyslem není žít ve sterilním prostředí, ale rozumně snížit riziko. Myjte si ruce před jídlem a po toaletě, oddělujte syrové a hotové potraviny, maso a vejce vždy důkladně tepelně upravte, dejte pozor na nepasterované výrobky a „bufetové“ salátové bary. Zeleninu a ovoce pečlivě omývejte. V době těžší neutropenie vynechte tatarské bifteky, sushi ze syrových ryb, nepasterované sýry a majonézové saláty.
Očkování a kontakt s nemocnými
Aktualizované očkování (např. proti chřipce, pneumokokům, černému kašli, COVID-19) snižuje riziko těžkých průběhů. Plán očkování vždy nastavte s lékařem podle aktuálního stavu imunity. V sezóně respiračních infekcí omezte blízký kontakt s nemocnými, větrejte a v čekárnách preferujte respirátor.
Péče o dutinu ústní a kůži
Drobná oděrka může být vstupní branou infekce. Čistěte zuby měkkým kartáčkem 2× denně, používejte jemnou ústní vodu bez alkoholu, hydratujte pokožku, chraňte ruce rukavicemi při úklidu a včas ošetřujte prasklinky či záděry. U poranění a kousnutí zvířetem vyhledejte raději kontrolu dřív.
Které léky mohou snižovat počet bílých krvinek a co s tím?
Kromě chemoterapie mohou vzácně způsobit pokles bílých krvinek i některá antibiotika, antityreotika, léky na revmatické choroby, antipsychotika a další. Nikdy nic nevysazujte sami. Pokud se objeví horečka či jiné varovné příznaky, kontaktujte lékaře. Ten zváží krevní obraz, posoudí přínos a rizika daného léku a případně upraví léčbu.
Kdy kontaktovat lékaře bez odkladu?
Okamžitě jednejte při teplotě 38 °C a více, zimnici, rychlém zhoršení stavu, dušnosti, silné bolesti v krku či v ústech, nových kožních bolestech s zarudnutím, opakovaném zvracení nebo zmatenosti. Pokud užíváte léky, které mohou bílé krvinky snižovat, nebo jste po chemoterapii, nečekejte ani s „mírnou“ teplotou.
Praktický 30denní plán: bezpečná podpora bílých krvinek
Jednoduchý, realistický rámec, který můžete upravit podle sebe a zdravotních doporučení:
- Týden 1 – Základní audit: objednejte se na kontrolu u praktického lékaře (revize krevního obrazu, případně B12, folátu, mědi, zinku, vitaminu D), sepište seznam všech léků a doplňků. Zaveďte pravidlo „bílkoviny v každém jídle“ a přidejte 2 hrsti zeleniny denně navíc. Spěte min. 7 hodin.
- Týden 2 – Strava a pohyb: zařaďte ryby 1–2×, luštěniny 2–3×, ořechy/semínka hrst denně. Pohyb 5 dní v týdnu po 30 minutách (rychlá chůze). Omezte alkohol a sladké nápoje.
- Týden 3 – Prevence infekcí: důsledné mytí rukou, oddělené prkénko na syrové maso, žádné syrové vejce/maso v této fázi. Domluvte s lékařem případné očkování. Zkontrolujte domácí lékárničku (teploměr, základní dezinfekce, obvazy).
- Týden 4 – Doladění a udržitelnost: vyhodnoťte energii a spánek, přidejte 2 krátké relaxační pauzy denně (5 minut dechového cvičení). Pokud byly zjištěny nedostatky živin, začněte cílenou suplementaci podle doporučení lékaře. Naplánujte kontrolu za 6–12 týdnů.
Nejčastější otázky (FAQ)
Může mi nějaký doplněk stravy zvednout počet bílých krvinek během pár dní?
Neexistuje univerzální doplněk, který by sám o sobě rychle zvýšil počet bílých krvinek u zdravého člověka. Pomůže až řešení příčiny (např. doplnění chybějícího B12, folátu či mědi, úprava léků, léčba infekce). Růstové faktory po chemoterapii jsou na předpis a používají se jen při jasné indikaci.
Je „neutropenická dieta“ nutná vždy?
Ne. Důraz se klade hlavně na bezpečnost potravin a hygienu. Rozsah omezení závisí na závažnosti stavu a doporučení vašeho pracoviště. V lehčích případech stačí rozumná opatrnost.
Mohu cvičit, když mám málo bílých krvinek?
Lehký až středně intenzivní pohyb je většinou prospěšný. Při výrazné únavě, horečce nebo těžké neutropenii se poraďte s lékařem a dočasně snižte intenzitu.
Co když mám dlouhodobě nízké hodnoty, ale cítím se dobře?
I bez potíží má smysl pátrat po příčině. Požádejte lékaře o kontrolní krevní obraz včetně diferenciálu a zvažte vyšetření nedostatků živin. Dlouhodobě nízké hodnoty patří do rukou odborníka.
Shrnutí
Podpora bílých krvinek stojí na třech pilířích: vyřešit příčinu s lékařem, dodat tělu stavební kameny krvetvorby a chovat se tak, aby se minimalizovalo riziko infekcí. Zázraky na počkání neexistují, ale rozumné kroky – kvalitní strava, spánek, přiměřený pohyb, omezení alkoholu a kouření, bezpečné zacházení s potravinami a cílené doplnění nedostatků – mají reálný a měřitelný efekt. Při teplotě a rychlém zhoršení stavu jednejte okamžitě.
VIDEO: Bílé krvinky, krevní elementy, fyzikální a chemické vlastnosti krve
Sponzorováno
Studie a zdroje článku
- Zdroj obrázku: interactimages / depositphotos.com
- Histology, White Blood Cell Autoři: Alyssa Tigner; Sherif A. Ibrahim; Ian V. Murray.
Sponzorováno
Autor článku
Líbil se vám náš článek? Sdílejte ho, uděláte nám radost
Štítky: Lidská krev
Přečtěte si také naše další články