Vitamín F (esenciální mastné kyseliny – kyselina linolová, linoleová, arachidonová) – je pro život nezbytný. Tělo si ho neumí samo vytvořit, organismu musí být proto dodáván potravou.
Sponzorováno
Funkce vitamínu F
- je základem pro tvorbu a funkci buněčných membrán
- ovlivňuje naši energii, stav vlasů, kůže, nehtů
- pomáhá snižovat hladinu cholesterolu v krvi
- zabraňuje kornatění cév
- ochraňuje játra
- chrání před vysokým krevním tlakem a nadváhou
- podporuje imunitní systém
- zabraňuje vzniku krevních sraženin
- chrání organismus před nemocemi srdce a mozkovou mrtvicí
- působí příznivě na funkci prostaty
- ovlivňuje správnou funkci srážení krve
Kde se vitamín F vyskytuje?
- rostlinný olej
- mořští živočichové (langusta, humr)
- ryby (losos, sleď)
- vlašské ořechy
- semínka (slunečnice, dýně, len)
- sója
- mandle
- obilné klíčky
- avokádo
- olej z lněných semínek
Působením tepla a kyslíku je vitamín F znehodnocován. Doporučená denní dávka vitamínu F je 6 – 8 mg.
Při nedostatku vitamínu F nastává
- bolesti hlavy
- snížení krevního tlaku
- poruchy metabolismu
- kožní problémy
Sponzorováno
Dbejte obecně na dostatek příjmu všech vitamínů. Zdravá strava je základ.
Autorem článku je naše redakce
Líbil se vám náš článek? Sdílejte ho, uděláte nám radost
Štítky: Zdravé látky
Přečtěte si také naše další články
[…] olej obsahuje kromě jiných cenných látek také kyselinu linoleovou, která je velmi důležitá pro náš metabolismus. Jde o omega-3 nenasycenou kyselinu. Kromě […]