Vitamín F – výskyt, zdroje a funkce vitamínu 4.75/5 (8)



Vitamín F

Vitamín F (esenciální mastné kyseliny – kyselina linolová, linoleová, arachidonová) – je pro život nezbytný. Tělo si ho neumí samo vytvořit, organismu musí být proto dodáván potravou.

Funkce vitamínu F

  • je základem pro tvorbu a funkci buněčných membrán
  • ovlivňuje naši energii, stav vlasů, kůže, nehtů
  • pomáhá snižovat hladinu cholesterolu v krvi
  • zabraňuje kornatění cév
  • ochraňuje játra
  • chrání před vysokým krevním tlakem a nadváhou
  • podporuje imunitní systém
  • zabraňuje vzniku krevních sraženin
  • chrání organismus před nemocemi srdce a mozkovou mrtvicí
  • působí příznivě na funkci prostaty
  • ovlivňuje správnou funkci srážení krve

Kde se vitamín F vyskytuje?

  • rostlinný olej
  • mořští živočichové (langusta, humr)
  • ryby (losos, sleď)
  • vlašské ořechy
  • semínka (slunečnice, dýně, len)
  • sója
  • mandle
  • obilné klíčky
  • avokádo
  • olej z lněných semínek

Působením tepla a kyslíku je vitamín F znehodnocován. Doporučená denní dávka vitamínu F je 6 – 8 mg.

Při nedostatku vitamínu F nastává

  • bolesti hlavy
  • snížení krevního tlaku
  • poruchy metabolismu
  • kožní problémy

Líbil se vám článek? Ohodnoťte ho.

Hodnocení příspěvku

Autorem článku je naše redakce

Tým rehabilitace.info (více o nás)

 

Náš tým vám všem chce přinášet zajímavé informace ze světa zdraví, cvičení, výživy, rehabilitace a obecně zdravého životního stylu. Ve většině našich článků vycházíme z odborných studií a lékařských prací. Vždy se snažíme na studie odkazovat, ověříte si tak pravost. Více informací o nás najdete zde - mrkněte na náš tým.

Líbil se vám náš článek? Sdílejte ho, uděláte nám radost




Přečtěte si také naše další články

Bez komentáře u článku “Vitamín F – výskyt, zdroje a funkce vitamínu”

  1. […] olej obsahuje kromě jiných cenných látek také kyselinu linoleovou, která je velmi důležitá pro náš metabolismus. Jde o omega-3 nenasycenou kyselinu. Kromě […]

Zanechat komentář ke článku

Zpráva