Obsah článku
- Sebevražedné myšlenky jsou myšlenky nebo představy zaměřené na smrt nebo sebevraždu.
- Sebevražedné myšlenky neznamenají hned, že se někdo chystá zabít se, ale mohou být varovným signálem.
- Sebevražedné myšlenky jsou velmi vážné a často jsou známkou hlubokého psychického utrpení.
- Není to slabost ani rozmar – obvykle jde o důsledek dlouhodobého stresu, deprese, úzkosti, traumat nebo pocitu bezvýchodnosti.
Hlavně se nebojte obrátit na odbornou pomoc
Co je sebevražedné myšlení?
Sebevražedné myšlenky nastávají, když přemýšlíte o smrti a sebevraždě, uvažujete o nich nebo jste jimi zaujati. Tyto myšlenky se mohou objevovat a mizet – mohou být extrémně rušivé. Můžete se myšlenkami na sebevraždu zabývat až do bodu, kdy vymýšlíte plán, jak si vzít život. A to je samozřejmě velmi nebezpečné.
Je těžké jednoduše definovat, jak sebevražedné myšlenky vypadají, protože důvody vzniku se u každého člověka liší. Můžete například usínat s myšlenkou, že se ráno neprobudíte. Nebo můžete vidět rychle jedoucí vozidlo a přemýšlet o tom, že před něj skočíte. Tyto myšlenky se mohou lišit u jednotlivců v závažnosti a intenzitě.
I když mít myšlenku na sebevraždu není totéž jako fyzický pokus o sebevraždu, může to stále ovlivnit vaše duševní zdraví a vést k závažnějšímu sebevražednému chování nebo sebepoškozování. Pokud o sebevraždě uvažujete nebo máte sebevražedné myšlenky, je extrémně důležité si o tom s někým promluvit. To může pomoci zabránit zhoršení stavu. Na linku pomoci se sebevraždami a krizovými situacemi můžete zavolat nebo poslat SMS zprávu. Abyste mohli na linku pomoci zavolat, nemusíte být v „krizi“. Na lince jsou odborníci dispozici, rádi si s vámi pohovoří 24 hodin denně, 7 dní v týdnu.
Kam se obrátit v krizi
- Linka důvěry: 116 123 (nonstop, anonymně, zdarma)
- Linka bezpečí (pro děti a mladé): 116 111
- Psychiatrické ambulance: v každém větším městě, i bez doporučení
- Krizová centra: často fungují 24/7 a bez objednání
Sebevražedné myšlenky jsou bohužel celkem běžné. Jedna studie uvádí, že asi 4,3 % dospělé populace měla sebevražedné myšlenky. Mezi dětmi (před 18 narozeninami) dokonce až 18 % někdy uvažovalo o pokusu o sebevraždu. Tato data jsou z USA, v Evropě mohou být podobná.
Proč sebevražedné myšlenky vznikají?
Existuje mnoho možných příčin sebevražedných myšlenek. Někdy neexistuje jediná identifikovatelná příčina nebo může k sebevražedným myšlenkám přispívat několik faktorů.
- Deprese: Pocity prázdnoty, smutku, beznaděje a bezmoci jsou velmi časté.
- Úzkostné poruchy: Intenzivní vnitřní napětí a strach mohou vyvolávat touhu „vypnout“ nebo utéct.
- Traumatické zážitky: Zneužívání, šikana, domácí násilí nebo ztráta blízkého člověka.
- Izolace a samota: Pocit, že na člověku nikomu nezáleží, že je na všechno sám.
- Nemoci: Chronická bolest, vážné diagnózy nebo duševní poruchy.
- Životní krize: Rozchod, ztráta zaměstnání, finanční potíže, vyhoření.
- Nízké sebevědomí: Pocity viny, studu nebo selhání.
Jaký je rozdíl mezi pasivními a aktivními sebevražednými myšlenkami?
Existují dvě formy sebevražedných myšlenek. U každého člověka, který je zažívá, se mohou projevovat a projevovat odlišně.
- Pasivní sebevražedné myšlenky: Sebevražedné myšlenky se objevují bez touhy vytvořit si plán, jak si ublížit.
- Aktivní sebevražedné myšlenky: Sebevražedné myšlenky vás motivují k vytvoření akčního plánu sebepoškozování. Pokud máte plán, můžete se cítit uvolněně nebo uzavřeně. Mohou se objevit varovné signály sebevraždy, jako je rozdávání cenných věcí a psaní vzkazu. Toto už obvykle vyžaduje neodkladnou péči.
Jak se diagnostikují sebevražedné myšlenky?
Lékař nebo psychoterapeut diagnostikuje sebevražedné myšlenky poté, co pacientovi položí řadu otázek, aby se dozvěděl více o jeho myšlenkách na sebevraždu.
Ačkoli existuje několik typů posouzení sebevražedných myšlenek a různých dotazníků, neexistuje specifický test na sebevražedné myšlenky, který by předpověděl, zda si ublížíte. Cílem diagnózy je pomoci lékaři dozvědět se více o tom, co se děje, včetně příčiny sebevražedných myšlenek, aby vám mohl pomoci s jejich léčbou.
Sponzorováno
Jak s těmito myšlenkami bojovat?
1. Mluvte o tom – i když je to těžké
Prvním a nejdůležitějším krokem je otevřenost. Řekněte o svých pocitech někomu, komu věříte – rodině, přátelům, psychologovi. Mlčení bolest prohlubuje. Sdílení naopak může přinést úlevu a otevřít dveře k řešení.
2. Vyhledejte odbornou pomoc
Psycholog nebo psychiatr není pro „blázny“. Je to průvodce, který vám pomůže pochopit, co se děje, a najít cestu ven. Někdy jsou na místě i léky – například při těžké depresi, kde se mozek doslova vyčerpá.
3. Zaměřte se na maličkosti
Když je vše těžké, soustřeďte se na drobnosti: vstát, najíst se, vyjít ven na vzduch. Každý malý krok je vítězství.
4. Vyhýbejte se alkoholu a drogám
Tyto látky sice mohou působit jako únik, ale ve skutečnosti stav zhoršují a oslabují schopnost zvládat stres a bolest.
5. Naučte se pracovat s myšlenkami
Sebevražedné myšlenky jsou jen myšlenky – nejsou příkazy, nejsou skutečností. Existují terapeutické techniky, které učí, jak je pozorovat, přijmout, ale neposlouchat je.
6. Věřte, že krize je přechodná
I když to tak necítíte, krize může pominout. Často už za pár dní nebo týdnů můžete cítit jinou perspektivu. Existují tisíce příběhů lidí, kteří přežili pokus o sebevraždu a dnes žijí naplněný život.
Jak se léčí sebevražedné myšlenky?
Léčba sebevražedných myšlenek se liší v závislosti na závažnosti a pravděpodobné příčině. Jedním z hlavních cílů léčby je pacientova bezpečnost. Lékař může jako léčbu sebevražedných myšlenek doporučit jednu nebo kombinaci následujících možností:
- Bezpečnostní plán, který znamená naučit se zvládací dovednosti (či osoby), na které se můžete obrátit, pokud se sebevražedné myšlenky objeví.
- Kognitivně behaviorální terapie nebo jiné podobné terapie k posílení zvládacích dovedností.
- Léky.
- Lůžkové nebo ambulantní programy pro zlepšení duševního zdraví v nemocnici nebo na klinice.
Léky při sebevražedných myšlenkách
Sebevražedné myšlenky bývají závažným příznakem psychického onemocnění, nejčastěji deprese, úzkostné poruchy nebo bipolární poruchy. V některých případech je potřeba nasadit vhodnou farmakologickou léčbu pod dohledem psychiatra. Níže uvádíme nejčastější skupiny léků.
1. Antidepresiva
Nasazují se při depresi, úzkostech, PTSD a podobných poruchách. Účinkují zpravidla až po 2–4 týdnech.
- SSRI (např. sertralin, escitalopram, fluoxetin, paroxetin)
- SNRI (např. venlafaxin, duloxetin)
- NaSSA (např. mirtazapin) – vhodný i při nechutenství a nespavosti
- TCA (např. amitriptylin) – dnes méně častá kvůli riziku předávkování
2. Anxiolytika a sedativa
Používají se krátkodobě při úzkosti, nespavosti či akutním stresu. Rychle účinkují, ale hrozí návyk.
- diazepam (Valium)
- alprazolam (Xanax)
- lorazepam (Lexaurin)
- oxazepam, clonazepam
3. Antipsychotika
Podávají se při psychotických příznacích, bludech, silné úzkosti nebo neklidu. Někdy i jako doplněk k antidepresivům.
- olanzapin (Zyprexa)
- quetiapin (Seroquel)
- risperidon
- aripiprazol (Abilify)
4. Stabilizátory nálady (thymoprofylaktika)
U bipolární poruchy a opakujících se depresí pomáhají stabilizovat výkyvy nálad a snižovat riziko sebevraždy.
- lithium – má prokázaný antisuicidální účinek
- valproát
- lamotrigin
- karbamazepin
Upozornění: Léky by měl vždy předepsat odborný lékař – psychiatr. Nikdy je neužívejte bez konzultace. U některých antidepresiv může na začátku dojít ke zhoršení příznaků, včetně rizika sebevraždy – proto je důležité být pod dohledem.
Co dělat při akutním nebezpečí?
- Volejte 116 123 – Linka důvěry (zdarma, nonstop)
- Navštivte nejbližší psychiatrické oddělení nebo krizové centrum
- Při přímém ohrožení života volejte 155 nebo 112
Nikdy není ostuda požádat o pomoc. Léčba může trvat, ale i z velmi těžkých stavů se dá zotavit. Důležité je udělat první krok a nebýt na to sám.
Lze sebevražedným myšlenkám předcházet?
Sponzorováno
Nemůžete zabránit svému mozku v myšlení. Neexistuje tedy způsob, jak sebevražedným myšlenkám úplně předcházet. Existují však způsoby, jak tyto myšlenky zmírnit a předejít sebevraždě. Užitečné je vzdělávání a poznávání varovných signálů. Pokud se u vás sebevražedné myšlenky objeví, můžete se zapojit do léčby a snížit riziko život ohrožujících následků.
Studie a zdroje článku
- Suicidal Ideation Autoři: Bonnie Harmer; Sarah Lee; Abid Rizvi; Abdolreza Saadabadi
- Zdroj obrázku: VitalikRadko / depositphotos.com
Autor článku
Líbil se vám náš článek? Sdílejte ho, uděláte nám radost
Štítky: Duševní poruchy a psychologické problémy
Přečtěte si také naše další články