Sůl je jen polovina rovnice. Sodík krevní tlak zvyšuje, draslík ho snižuje — samotné omezení soli proto přinese často jen 2–4 mmHg, protože při nízkém příjmu draslíku tělo sodík zadržuje. Rozhoduje poměr sodíku a draslíku (Na/K). Predikuje kardiovaskulární riziko lépe ...
Číst více...
Kategorie článků: Zdraví
Máme zde mnoho článků o zdraví. ✅ Samozřejmě, každý z nás chce být zdraví, ale samo to nepřijde. Pro naše zdraví musíme něco udělat. ✅ Vzdělávejte se v oblasti zdraví, třeba s pomocí našich článků.
Zdravé návyky, které vedou k delšímu životu: co o dlouhověkosti skutečně říká věda
Strava a pohyb rozhodují nejvíc: alespoň 5 porcí rostlinné stravy denně a 150 minut pohybu týdně mohou u lidí nad 40 let znamenat v průměru o 5,3 roku delší život. Spánek, nekuřáctví a alkohol: 7–9 hodin pravidelného spánku, žádné kouření ...
Číst více...
Test demence a Alzheimerovy choroby: jaké testy existují a co skutečně znamenají výsledky
Krátké testy jako první krok: MMSE, MoCA nebo hodinový test během pár minut odhalí, zda má smysl pokračovat v dalším vyšetření – samy o sobě ale demenci nediagnostikují. Přesnou příčinu ukáže až další vyšetření: zobrazovací metody (MRI, PET) a biomarkery ...
Číst více...
Pravidelná konzumace slazených nápojů je spojena s více než dvojnásobným rizikem rakoviny žaludku
Každodenní konzumace slazených nápojů byla spojena s přibližně 2,45násobně vyšším relativním rizikem rakoviny žaludku ve srovnání s velmi nízkou konzumací. Studie však neprokazuje, že slazené nápoje rakovinu přímo způsobují. Přesný mechanismus této souvislosti zatím není známý. Roli mohou hrát například ...
Číst více...
Pití kávy je spojeno s menším množstvím břišního tuku, větším množstvím svalů a lepší hormonální rovnováhou
Pravidelné pití kávy bylo ve studii spojeno s menším množstvím celkového i viscerálního tuku a zároveň s vyšší svalovou hmotou. Vyšší konzumace kávy souvisela také s některými příznivějšími metabolickými a hormonálními ukazateli, například s nižšími hladinami BCAA a u mužů ...
Číst více...
Jak zlepšit paměť? Ověřené způsoby, které prospívají mozku
Paměť nejvíce podporuje zdravý životní styl – pravidelný pohyb, kvalitní spánek, vyvážená strava a omezení nadměrného alkoholu. Důležitá je také aktivní práce s mozkem – učení nových věcí, mentální trénink, mindfulness a aktivní vybavování informací mohou zlepšovat pozornost i paměť. ...
Číst více...
Mohou statiny způsobit přibírání na váze?
Statiny mohou být spojeny s mírným nárůstem hmotnosti, výrazné přibírání ale nepatří mezi jejich běžné typické nežádoucí účinky. Část změny hmotnosti může souviset se životním stylem – některé studie ukázaly, že uživatelé statinů postupem času přijímali více kalorií a tuků. ...
Číst více...
Dlouhověkost: Nové studie spojují menší konzumaci bílkovin se zdravým stárnutím
Méně bílkovin nemusí automaticky znamenat delší život. Některé studie na zvířatech ukazují přínosy omezení proteinů nebo konkrétních aminokyselin, u lidí ale zatím přímý důkaz prodloužení života chybí. Důležitý je zdroj bílkovin. Vyšší podíl rostlinných bílkovin je v dlouhodobých studiích spojován ...
Číst více...
Kimchi může pomáhat vylučovat nanoplasty z těla. Vědci objevili bakterii, která je na sebe váže
Bakterie z kimchi dokáže navazovat nanoplasty. Kmen Leuconostoc mesenteroides CBA3656 vykázal v laboratorních podmínkách vysokou schopnost zachytávat nanoplastové částice. U myší bakterie zvýšila vylučování nanoplastů. Zvířata, která ji dostávala, vyloučila stolicí více než dvojnásobné množství nanoplastů oproti kontrolní skupině. U ...
Číst více...
Zdravá ložnice: jak má vypadat pokoj pro klidný a kvalitní spánek?
Udržujte ložnici chladnou, tmavou a tichou – ideální teplota je přibližně 18–20 °C a kvalitní zatemnění i omezení hluku mohou výrazně podpořit klidný spánek. Pravidelně větrejte a hlídejte vlhkost – čerstvý vzduch a relativní vlhkost přibližně 30–50 % pomáhají vytvořit ...
Číst více...
Stresová osa HPA: co je to a jak funguje?
HPA osa propojuje hypotalamus, hypofýzu a nadledviny a řídí hormonální reakci těla na stres. Při zátěži se postupně uvolňují hormony CRH, ACTH a kortizol, které pomáhají organismu získat energii a zvládnout náročnou situaci. Krátkodobý stres je přirozený, dlouhodobé přetížení však ...
Číst více...
Dřevěný prach a zdraví: alergie a vliv na zdraví
Dřevěný prach může dráždit oči, pokožku i dýchací cesty a při opakované expozici vyvolat alergii, profesní astma nebo kožní problémy. Dlouhodobé vdechování dřevěného prachu zvyšuje riziko závažných onemocnění, včetně nádorů nosní dutiny a vedlejších nosních dutin. Nejúčinnější ochranou je kvalitní ...
Číst více...
Chemoradioterapie: typy & jak funguje
Chemoradioterapie kombinuje chemoterapii a radioterapii, čímž zvyšuje účinnost léčby u řady nádorových onemocnění. Léčba může probíhat souběžně nebo postupně a její konkrétní průběh závisí na typu nádoru, jeho stadiu a celkovém zdravotním stavu pacienta. Mezi nejčastější nežádoucí účinky patří únava, ...
Číst více...
Omezuje algoritmus obsah o ženském zdraví? Proč důležité informace mizí ze sociálních sítí
Algoritmy sociálních sítí mohou chybně omezovat odborný obsah o menstruaci, menopauze, kojení nebo sexuálním zdraví. Skryté omezení dosahu zhoršuje dostupnost důvěryhodných informací a může posilovat zdravotní mýty i stigma. Tvůrci často upravují běžné anatomické výrazy, aby obešli automatické filtry, což ...
Číst více...