RADA: Jak rychleji odbourat zbytkový alkohol?« Zpět na seznam otázek

Potřebuji po párty rychle odbourat alkohol z těla. Je na to nějaký postup, který by odbourání alkoholu z těla urychlil? Nebo je třeba počkat až alkohol sám vymetabolizuje? Jak to je? Petr

Zeptal se na 24 ledna, 2025 10:00
1

Petře, odbourání alkoholu z těla je proces, který závisí především na játrech a rychlost jeho metabolismu nelze moc výrazně urychlit. Alkohol se v těle odbourává tempem zhruba 0,1–0,2 promile za hodinu, přičemž rychlost je ovlivněna faktory jako věk, pohlaví, váha, zdravotní stav a množství vypitého alkoholu.

Následující tipy však mohou pomoci zmírnit příznaky kocoviny a podpořit celkovou regeneraci.

Co můžete udělat:
Super hydratace: Pijte hodně vody. Alkohol dehydruje, a proto je hydratace klíčová. Pomáhá také minerální voda, která doplní ztracené elektrolyty.
Jídlo: Konzumujte potraviny bohaté na vitamíny a minerály, například ovoce (banány, pomeranče), vývar nebo lehká jídla, která podpoří energii a regeneraci.
Spánek: Odpočinek je důležitý, protože játra metabolizují alkohol nejefektivněji v klidovém stavu.
Vitamíny a antioxidanty: Vitamin C, B-komplex a antioxidanty (například zelený čaj) mohou podpořit tělo v regeneraci.
Přidejte pohyb: Lehká fyzická aktivita může rozproudit krevní oběh, ale vyhněte se náročnému cvičení, dokud alkohol není zcela odbourán.

Co naopak nefunguje:
– Káva: I když se může zdát, že kofein vás „probere“, neurychluje odbourání alkoholu. Může naopak zhoršit dehydrataci.
– Chladná sprcha: Osvěží, ale alkohol z těla neodstraní.
– “Zázračné“ doplňky: Mnohé doplňky slibují rychlejší detox, ale většina z nich nemá dostatečné vědecké důkazy.

Klíčová je spíše trpělivost
Alkohol se musí přirozeně odbourat játry. Pokud vás čeká situace, kde potřebujete být střízlivý (např. řízení), počítejte s tím, že jediným bezpečným řešením je nechat alkohol kompletně metabolizovat.

Odeslal Daniel Borník + Mudr. Radim Poslepek
Odpověděl 24 ledna, 2025 10:09