Seknutí (houser) v zádech - cvičení nebo odpočinek?« Zpět na seznam otázek

Dobrý den, před 14 dny mi střelilo v zádech, blbě jsem se ohnul a bolet převeliká. Chodil jsem jako houser. Nyní, po 14 dnech, je to už o dost lepší. Normálně to necítím, ale když udělám nějaký prudší pohyb, trochu to cítím. Zařekl jsem se, že začnu cvičit záda, protahovat je každé a tak (mám sedavou práci). A nyní otázka, mohu cvičit jemně se protahovat a tak, pokud ta záda ještě trochu cítím? Nebo tomu mám nechat čas? Mám na mysli snadné protahovací cviky. Ta bolest byla v bederní oblasti. Jaké cviky jsou vhodné? Doporučíte nějaké video na youtube třeba? Ta jsem nějaké cviky našel. Děkuji Martin
Odeslal Tým rehabilitace.info
Zeptal se na Červenec 27, 2018 09:11
1

Dobrý den,
mírné protažení nebude na škodu, pokud to bolest nezhoršuje. Videa z youtube nepreferuji, z důvodu, že jsou natáčená pro různé skupiny většinou pravidelně posilující nebo sportujících lidí. Doporučuji vám alespoň návštěvu u fyzioterapeuta, který vám řekne konkrétní cviky, pro vás, podle vyšetření které si sám udělá. Z dlouhodobého hlediska můžete vyzkoušet i jógu pro začátečníky, pravidelný pohyb po práci.

S pozdravem
Mgr. Petra Šmídová

Odeslal Rehabilitace.info
Odpověděl Červenec 27, 2018 09:13