RADA: PAI u hodinek - ukazatel zdraví?« Zpět na seznam otázek

Zdravím Radku,
ano, je to vlastně tak, jak říkáte, hodnota PAI (neboli Personal Activity Intelligence) je opravdu ukazatel zdraví – konkrétně míry kardiovaskulárního zatížení a kondice, odvozený od srdeční frekvence během fyzické aktivity.

PAI je vyvinutý na základě dlouhodobých studií (např. z Norwegian University of Science and Technology). Cílem je udržet PAI skóre nad 100 – to je považováno za optimální hodnotu pro snížení rizika kardiovaskulárních onemocnění a prodloužení života.

Hodnota PAI se počítá za posledních 7 dní, takže pokud jsi aktivní, skóre zůstane vysoké.

Jak se PAI počítá?
Základ je srdeční tep během aktivity (čím vyšší intenzita, tím víc PAI). Zohledňuje se i věk a pohlaví.

Aktivita s nízkým tepem (např. chůze) přidá málo PAI, zatímco intenzivní cvičení (běh, intervalový trénink, rotoped s vyšší zátěží) přidává víc.

Co znamená PAI 100?
No to je vlastně výborný výsledek – znamená, že tvá aktivita byla v posledních 7 dnech dostatečná, aby chránila tvoje srdce a zdraví.

Cílem je udržet PAI skóre dlouhodobě nad 100. Pokud máte chytré hodinky značek jako Amazfit, Zepp nebo některé modely Xiaomi, bývá tento ukazatel součástí jejich systému sledování zdraví.

PAI je obecně lepší než počítání kroků – protože reaguje na intenzitu pohybu, ne jen na množství.