[RESOLVED] RADA: Kdy je spánek v noci nejhlubší?« Zpet_na_prehled

Zdravím, Dagmar!

Nejhlubší spánek obvykle nastává během třetí fáze NREM spánku, známé jako hluboký spánek nebo slow-wave sleep (SWS). Tento typ spánku se obvykle vyskytuje během první třetiny noci, tedy přibližně 30–90 minut po usnutí.

Proč je hluboký spánek tak důležitý?

– Dochází k největší regeneraci těla – opravují se svaly, posiluje se imunitní systém.

– Mozek se při něm čistí od toxinů a upevňují se vzpomínky.

– Tepová frekvence a dech jsou nejnižší, tělo je v nejhlubším klidu.

S přibývajícími cykly během noci se délka hlubokého spánku zkracuje a více prostoru dostává REM fáze (kde se zdají sny). Proto je důležité dostatečně dlouho spát, aby si tělo prošlo všemi fázemi spánku.

Pokud se budíme v této hluboké fázi, můžeme se cítit velmi dezorientovaní a unavení (tzv. spánková setrvačnost).