RADA: Jsou bosé boty hodné do posilovny?« Zpět na seznam otázek

Zdravím, Martine,
ano, bosé boty (barefoot) jsou ve většině případů vhodné na zvedání vah ve stoje, a dokonce je mnoho lidí (včetně powerlifterů a silově trénujících) preferuje před klasickou obuví. Důvody jsou obecně tyto:

Plochá podrážka – Umožňuje lepší kontakt se zemí, což je ideální při dřepech, mrtvých tazích nebo tlacích ve stoje.
Stabilita – Bez silného odpružení se neztrácí síla při přenosu z nohou do zátěže.
Zlepšení propriocepce (vnímání polohy těla) – Líp cítíte podlahu a lépe vnímáš rovnováhu a postavení chodidel.
Posilují se svaly chodidla – Dlouhodobě může pomoct se zlepšením klenby a stability kotníků.

Je třeba ale být opatrný, pokud máte plochou nohu, slabé kotníky, výkyvy v rovnováze nebo ještě nezvládnutou techniku, bosé boty můžou být zpočátku náročnější.

Pokud děláte olympijské vzpírání (trhy, nadhozy), pak jsou často vhodnější boty s vyvýšenou patou kvůli hlubším dřepům.

V některých fit centrech ale můžou mít pravidla o zakrytých prstech nebo o neklouzavé obuvi, takže doporučuji zkontrolovat, jestli nevyžadují konkrétní typ bot.

Takže tyto boty mohou být vhodné, jen si dej pozor na případná pravidla posilovny a případně je zeptejte, zda barefooty povolují (raději).