Cvičení po DMO a bolest« Zpět na seznam otázek

Dobrý den, jsem po DMO, je mě 51 let a v poslední době mě hodně bolí kotníky, když delší dobu chodím a v kříži. Mám operované achillovy šlachy (obě) v dětství (asi ve 12 letech). Chodím normálně bez berlí, i když jednu nohu více vtáčím dovnitř. I když jsem postižená, mám ráda pohyb - především plavání, procházky a teď jsem začala chodit na jógu, že si trochu protáhnu zkrácené svaly. Cvičím to co zvládnu, dělá mě to dobře. Akorát ty kotníky mě bolí, když delší dobu nebo více chodím (stojím). Doporučíte mě nějaká posilující (zpevňující) cvičení? Nebo naopak cvičení nemám hrotit a za každou cenu cvičit, když mě pak ty nohy bolí. Zase si říkám, lepší pohyb než přestat chodit. Děkuji. S pozdravem Mgr. Radka K.
Odeslal Tým rehabilitace.info
Zeptal se na 13 února, 2020 10:42
1

Dobrý den
Velmi ráda slyším, že máte pohyb ráda a nechcete se jej vzdát. Vaše úvaha je správná, pokud nebudete dělat nic, svaly ochabnou i se zkrátí a chůze se zhorší. Takže spíš bych to viděla tak, že si v okolí najdte svého fyzioterapeuta a ten vám nohy uvolní, a navrhne cviky, které nebudou nohy namáhat spíš korigovat a centrovat, aby noha byla v ose v kotnících, stabilizační cvičení aby se vám lépe chodilo. Bolesti a pocity zkrácení v kotnících je vlivem špatného zatížení, vnitřně rotované nohy (vlivem DMO). Musí se na to mrknout zkrátka fyzio, ten si poradí, ukáže.


S pozdravem
Mgr. Petra Šmídová

Odeslal Tým rehabilitace.info
Odpověděl 13 února, 2020 10:43