RADA: Jak fungují probiotika?« Zpět na seznam otázek

Dobrý den, Sylvo,
je dobře, že chcete vědět, proč a jak probiotika fungují, když je máte užívat. Vysvětlím to jednoduše a přehledně. Nebo se o to pokusím.

Probiotika jsou vlastně živé mikroorganismy (většinou bakterie nebo kvasinky), které při dostatečném množství příznivě ovlivňují zdraví hostitele – tedy v tomto případě vás. Nejčastěji jde o bakterie rodu Lactobacillus, Bifidobacterium, nebo kvasinku Saccharomyces boulardii.

Probiotika působí několika způsoby zároveň. Zde jsou hlavní mechanismy:

1. Obnova rovnováhy střevní mikrobioty
Ve střevech máte přirozeně stovky druhů bakterií – některé „hodné“, jiné potenciálně škodlivé. Nemoci, antibiotika, stres, špatná strava nebo infekce mohou tuto rovnováhu narušit. Probiotika pomáhají doplnit „hodné“ bakterie a obnovit zdravé mikrobiální prostředí.

2. Ochrana proti škodlivým bakteriím
Probiotika soutěží s „patogeny“ o místo na střevní sliznici. Produkují látky (např. kyselinu mléčnou, bakteriociny), které brzdí růst škodlivých bakterií. Zesilují bariérovou funkci střeva, takže se škodlivé látky hůře dostanou do krve.

3. Ovlivnění imunitního systému
Ve střevě sídlí až 70 % imunity. Probiotika pomáhají ladit reakce imunitního systému, např. snižují zánět nebo zmírňují přehnané reakce (např. u alergií).

4. Zlepšení trávení a střevní motility
Pomáhají trávit některé látky, např. laktózu. Produkují vitamíny (např. K, skupiny B) a mastné kyseliny s protizánětlivým účinkem. Mohou zmírnit zácpu, průjem, nadýmání nebo syndrom dráždivého tračníku.

Kdy jsou probiotika zvlášť vhodná?
– Zvlášť účinná jsou po antibiotikách (obnova mikroflóry)
– Při průjmech (infekčních i cestovatelských)
– Při zánětlivých onemocněních střev
– Při vaginální dysbalanci
– Při oslabené imunitě nebo alergiích
– Jako podpora při endometrióze, neplodnosti nebo hormonálních problémech

Probiotika nejsou všelék, ale u správného výběru a dávkování mají velmi dobře podložené účinky. Důležité je:

a) Volit kvalitní produkt s ověřenými kmeny
b) Užívat je dostatečně dlouho (ideálně několik týdnů až měsíců)
c) Skladovat je podle doporučení (některé v lednici)