Zdravím Vás, Mileno, no, kolem kávy a mléka koluje spousta mýtů, tak se na to podíváme věcně:
Je káva s mlékem škodlivá?
Ne není. Proč by měla? Káva s mlékem rozhodně není pro většinu lidí škodlivá. Není žádný přesvědčivý důkaz, že by kombinace kávy a mléka měla zásadně negativní dopad na zdraví. Ve skutečnosti se pro mnoho lidí tato kombinace může snášet lépe než černá káva – například pokud mají citlivější žaludek.
Výhody kávy s mlékem
a) Méně kyselá: Mléko zmírňuje kyselost kávy, což může být příjemnější pro žaludek.
b) Nižší riziko podráždění žaludku: U lidí se sklony k refluxu nebo gastritidě může být káva s mlékem šetrnější.
c) Vápník a bílkoviny: Zvláště při použití plnotučného nebo polotučného mléka.
d) Lepší chuť (to je dost subjektivní, pravda): Pro mnoho lidí je káva s mlékem jednoduše chutnější a příjemnější.
Co tvrdí někteří odpůrci?
Mléko snižuje účinek antioxidantů v kávě – Tato teorie vychází z několika studií, které naznačily, že mléčné bílkoviny mohou vázat antioxidanty (např. polyfenoly) a tím trochu snížit jejich vstřebávání.
A co realita? I kdyby to byl pravdivý jev, rozdíl je malý a klinicky zanedbatelný. I s mlékem zůstává káva velmi bohatá na antioxidanty.
Káva s mlékem zatěžuje trávení – U lidí s laktózovou intolerancí ano. Jinak ne.
Kdy by mohla být káva s mlékem teoreticky horší variantou?
– Při hubnutí nebo low-carb dietě: Mléko obsahuje cukr (laktózu), takže černá káva má nulové kalorie, zatímco s mlékem jich může mít o něco víc (záleží na množství).
– U veganské stravy: Mléko se nahrazuje rostlinnými alternativami (např. ovesné, sójové), ale i ty se skvěle hodí do kávy.
– Při silné laktózové intoleranci nebo alergii na kasein.
Shrnutí
Káva s mlékem je za mě fakt v pořádku. Pokud Vám chutná, nijak se jí nebojte. Není o nic zásadně horší než káva bez mléka – záleží hlavně na tom, jak Vám vyhovuje a co od ní očekáváte. Ale za mě je naprosto v pohodě.
