RADA: Kolik vitamínu C brát při nemoci?« Zpet_na_prehled

Běžná denní dávka: Pro zdravé osoby je doporučená denní dávka obvykle 75–100 mg.

Zvýšená dávka při nemoci:

500–1000 mg každých 6–8 hodin (celkem 2000–3000 mg denně).

Maximální bezpečný příjem je obvykle 2000 mg denně.

Vyšší dávky mohou způsobit zažívací potíže (např. průjmy).

Proč zvýšit příjem vitamínu C při nemoci?

Posiluje funkci imunitních buněk (např. bílých krvinek).

Působí jako antioxidant a neutralizuje škodlivé volné radikály.

Podporuje regeneraci poškozených tkání a urychluje rekonvalescenci.

Jak užívat vitamín C?

Rozdělte dávky během dne (např. 500 mg ráno, odpoledne a večer).

Užívejte po jídle pro lepší vstřebání.

Přírodní zdroje vitamínu C

Citrusové plody (pomeranče, citrony, grepy).

Kysané zelí, červené papriky, kiwi, brokolice nebo jahody.

Poznámka: Pokud máte zdravotní potíže nebo užíváte léky, konzultujte dávkování s lékařem.