Kneippův chodník (Kneippova stezka) a jeho zdravotní benefity – na co je dobrý? 4.83/5 (30)

• Kneippův chodník, pojmenovaný po Sebastianu Kneippovi, je zdravotní a wellness procedura, která zahrnuje chůzi nebo střídání chůze v různě teplé a studené vodě. Tato terapeutická metoda byla vyvinuta v 19. století knězem Sebastianem Kneippem, německým léčitelem a zakladatelem hydroterapie. Kneippův chodník se obvykle provádí venku nebo v lázni s různými bazény nebo nádržemi, které obsahují vodu různých teplot.
• Ve článku najdete některé z benefity pro zdraví spojené s Kneippovým chodníkem.
• Zlepšení cirkulace: Střídání chůze v teplé a studené vodě stimuluje cévy a zvyšuje cirkulaci krve. To může pomoci zlepšit krevní oběh v celém těle.
• Posílení imunitního systému: Kneippova metoda může podporovat imunitní systém tím, že stimuluje produkci bílých krvinek a posiluje obranyschopnost těla.
• Zlepšení lymfatického odtoku: Chůze v chladné vodě může pomoci zvýšit lymfatický odtok, což pomáhá tělu odplavit toxiny a odpadní látky.
• Snížení stresu: Chůze v přírodním prostředí s vodou a změnami teplot může pomoci snížit stres a úzkost, což má pozitivní vliv na celkovou pohodu.
• Zmírnění bolesti: Kneippova metoda může pomoci zmírnit bolesti svalů a kloubů, zejména pokud je chodíte bosí.
• Zvýšení vitality: Chůze v chladné vodě může povzbudit a dodat energii, což může zvýšit celkovou vitalitu a pohodu.
• Zlepšení pokožky: Kneippův chodník může mít pozitivní vliv na kůži tím, že ji čistí a stimuluje její funkce.
• Pro provádění Kneippova chodníku je důležité dodržovat určitá pravidla a postupovat postupně, zejména pokud jste začátečník. Kůže by měla být postupně zvykána na změny teploty vody. Dále je vhodné vše konzultovat s lékařem nebo terapeutem, zda je tato metoda vhodná pro váš zdravotní stav.

Sebastian Kneipp – zakladatel

Slyšeli jste někdy o Sebastianu Kneippovi? Pokud ne, dovolte nám, abychom ho velmi krátce představili a s ním i jeho skvělou léčbu.

Léčba vodou začal provozovat v 19. století bavorský německý kněz Sebastian Kneipp. Právě Sebastian Kneipp trpěl tuberkulózou plic, když byl ještě na vysoké škole. V té době ještě nebyla tuberkulóza léčitelná. Jednoho dne četl knihu o tom, jak studená voda vyléčila podobnou nemoc. S velmi slabým zdravotním stavem a nadějí, že bude znovu zdravý, aplikoval na sebe Sebastian Kneipp to, co četl v knize. Vběhl do velmi studené řeky Dunaj a koupal se nahý, voda mu sahala až k jeho krku. Jedenkrát nebo dvakrát se ponořil do studené vody, oblékl se a běžel zpátky domů zahřát se. Po několika dnech relaxace se cítil příjemně zahřátý a jaksi zdravější poté, co se opět několikrát koupal ve studené vodě.

Koupání ve studené vodě řeky Donau pro něj bylo velkým úspěchem. Znovu získal zpět svoje dobré zdraví. Takže do tohoto období Kneippova života se datuje zrození Kneippovy vodní kúry. Sebastian Kneipp zemřel o mnoho později ve věku 76 let.

Kneippův chodník či Kneippova stezka

Kneippova chůze v chodníku se provádí ve dvou různých bazénech, chodnících či nějakých podlouhlých nádobách. Jedna je plná horké vody (teplota cca 38 °C) a druhá obsahuje studenou vodu (cca 10 °C). V obou chodnících jsou přírodní kameny po kterých chodíte. Střídavě tedy chodíte ve studeném bazénku a horkém bazénku. Taková hydromasáž, spojená s příjemným masážním účinkem bazénu s oblázkovým dnem (často jsou na dně černé říční kamínky), stimuluje krevní oběh a uklidňuje nervový systém. Je to velmi, velmi příjemné.

• Teplo má uklidňující účinek, činnost vnitřních orgánů se zpomalí.
• Chlad má stimulující a povzbuzující účinek a zvyšuje vnitřní aktivitu v těle.

Koupání alternativně v teplé a studené vodě snižuje stres a stimuluje tělo a mysl. Fakt je to perfektní a příjemný relax.

Říká se, že wellness začíná od nohou. Teplo uvolňuje a hlavně tónuje naše tělo, stimuluje a oživuje jeho činnost. Střídání horké a studené vody stimuluje okysličení tkáně a působí tak na tok krve, který je zdravě obnoven. Chodidla nohou jsou masírovány oblázky. Kneippův chodník můžete vyzkoušet v mnoha relaxačních a wellness zařízeních v ČR. Dá se vytvořit uměle ve 2 bazéncích. Ale na několika místech ho můžete vyzkoušet i v přírodní podobě.

Pokud provádíte tento postup denně po dobu jednoho týdne nebo dvou, ucítíte zlepšení vašeho nervového systému.

 

Kneippův chodník si můžete udělat i doma

Kneippovu chůzi se může provádět doma. Potřebujete jen 2 velké kbelíky, do kterých můžete dát nohy. Jeden kbelík je s teplou vodou, zatímco druhý kbelík je se studenou vodou. Dejte na dno oblázky a kamínky. Střídavě po několika minutách dávejte nohy do teplé a pak do studené vody a masírujte se kameny. Jako poslední by měla být teplá voda. Pak osušte nohy ručníkem. Pak si dejte relax na pohovce, udělejte si nějaký dobrý čaj a chvíli odpočívejte. Opakujte několikrát týdně.

Zdravotní účinky chůze po Kneippově chodníku

Zejména se jedná o tyto benefity:

1. Zlepšuje imunitní systém
2. Uvolňuje nervový systém
3. Zpevňuje žíly
4. Stimuluje energii těla
5. Pomáhá při syndromu studených nohou
6. Pozitivně ovlivňuje krevní oběh
7. Pomáhá s prokrvením končetin

Zkoušeli jste Kneippův chodník? Napište nám vaše zkušenosti do komentářů. Budu ráda.

VIDEO: Kneippův chodník Agricola Jáchymov

Studie a zdroje článku

• Zdroj obrázku ve článku: diamant24 / depositphotos.com
• Clinical effects of Kneipp hydrotherapy: a systematic review of randomised controlled trials Autoři: Miriam Ortiz, Anna Katharina Koch

Autorem článku je naše redakce

Líbil se vám náš článek? Sdílejte ho, uděláte nám radost

Štítky: Moderní medicína, Relaxace a zdraví

Přečtěte si také naše další články