Tvrdnutí lýtkových svalů při běhu« Zpet_na_prehled

Dobrý den, běhání je ze začátku velmi náročné, zvláště pokud jste dříve neběhal. Ale vše se časem zlepší. Je velmi důležité po běhu odpočívat a bezprostředně po běhu se dobře protáhnout, hlavně tedy lýtkové a stehenní svaly, které mají tendenci se zkracovat. Také určitě berte magnézium (koupíte v lékárně nebo fitness centrech v ampulích). Každý den brát maximální dávku. Den po běhání odpočívejte nebo si zajděte do sauny nebo welness, aby se svaly opět zregenerovaly. Lýtkové svaly si protáhnete zanožením natažené nohy a následným došlapem. Měl byste cítit pocit tahu, to je správné, případně zanožit ještě dál a opět došlápnout. Několikrát denně protahujte.

—

S pozdravem

Mgr. Petra Šmídová