RADA: Kolik brát kolagenu?« Zpět na seznam otázek

Dobrý den, běžná doporučená denní dávka hovězího hydrolyzovaného kolagenu (ten, co se prodává jako prášek do vody) je obvykle:

5–10 g denně pro běžnou podporu kloubů, šlach, pokožky a vlasů.

Pokud máte t5eba problémy s klouby nebo po operacích, může se brát i až 15–20 g denně, ale to už je spíš krátkodobě a po domluvě s lékařem.

Prášek si můžete rozpustit ve vodě, džusu nebo zamíchat do jogurtu či smoothie. Nejlépe funguje, když ho berete pravidelně každý den (ideálně nalačno nebo večer před spaním).

Důležité: účinek se projeví až po delším užívání, většinou 2–3 měsíce.