RADA: Je celulitida dědičná? Budu ji mít?« Zpet_na_prehled

Dobrý den, Leono,

děkuji za velmi dobrý dotaz – vlastně opravdu hodně žen si klade podobnou otázku.

Je celulitida dědičná?

Ano, genetika zde hraje svoji roli – sklony k celulitidě (např. typ postavy, struktura pojivové tkáně, hormonální nastavení, rychlost metabolismu nebo ukládání tuku) mohou být zděděné. Pokud má maminka výraznou celulitidu, je vyšší pravděpodobnost, že se u Vás také objeví – ale neznamená to, že ji musíte mít automaticky.

Určitě vše můžete ovlivnit a zabránit tomu! Celulitidu ovlivňuje životní styl mnohem víc, než si mnoho lidí myslí.

Co tedy na celulitidu pomáhá

a) Pravidelný pohyb – nejúčinnější je kombinace kardia (chůze, běh, kolo, plavání) a posilování, hlavně spodní části těla (zadek, stehna).

b) Zdravá strava – omezit cukry, průmyslově zpracované potraviny a nadbytek soli. Podporujte příjem vlákniny, bílkovin a zdravých tuků (např. z ryb, avokáda, ořechů).

c) Dobrý pitný režim – dostatek vody pomáhá lymfatickému systému i vzhledu kůže.

d) Super jsou i masáže a lymfodrenáže – podporují odtok přebytečné tekutiny a zlepšují prokrvení.

e) Důležitá je péče o kůži – pravidelný peeling, sprchování studenou a teplou vodou střídavě, a hydratační krémy mohou zlepšit vzhled pokožky.

f) Dále je vhodné vyhýbat se kouření a nadměrnému stresu – oba faktory zhoršují kvalitu pokožky.

Genetická predispozice ke vzniku celulitidy tedy existuje, ale životním stylem ji můžete výrazně, opravdu výrazně ovlivnit – zpomalit, zmírnit nebo dokonce zamezit jejímu rozvoji. Takže rozhodně nejste bezmocná a sportem jí můžete hodně předejít. Začněte s pravidelným pohybem a zdravou péčí o tělo – čím dřív, tím lépe.

Nejlepšími cviky na celulitidu jsou dřepy, výpady, skákání přes švihadlo nebo svižná chůze.

Jídelníček proti celulitidě

Co jíst:

Zelenina a ovoce – hlavně listová zelenina, borůvky, citrusy, paprika

Bílkoviny – libové maso, ryby, vejce, tvaroh, luštěniny (důležité pro pevné svaly)

Zdravé tuky – olivový olej, avokádo, semínka, ořechy

Komplexní sacharidy – ovesné vločky, quinoa, pohanka, celozrnné produkty

Dostatek vody – min. 2 litry denně, ještě víc při sportu

Co omezit nebo vynechat:

Sladkosti, bílý cukr, slazené nápoje

Bílé pečivo a těstoviny

Uzeniny, slané pochutiny (chipsy apod.)

Alkohol a kouření – narušují krevní oběh a oslabují kůži

Můj tip: Zkuste si 1× týdně udělat domácí anticelulitidní masáž – třeba s kávovým peelingem nebo masážním kartáčem ve sprše. Podpoříte cirkulaci a vyhlazení pokožky.