RADA: Jízda na koloběžce po zlomenině kotníku« Zpet_na_prehled

Zdravím Vás, Honzo.

Jízda na koloběžce po zlomenině kotníku může být v některých případech možná, ale záleží na několika faktorech:

Typ a závažnost zlomeniny:

– Byl to čistě (nekomplikovaně) zlomený kotník, nebo např. vícečetná zlomenina?

– Proběhla operace se šrouby/ploténkami?

Stav rekonvalescence:

– Doporučil Vás lékař nebo fyzioterapeut návrat k běžné zátěži? To je nejdůležitější informace.

– Máte kotník stále oteklý, bolí při zátěži, nebo máš omezený rozsah pohybu? Předpokládám, že už ho oteklý nemáte.

Odrážení je dynamický pohyb a zatěžuje hlavně lýtko, nárt a hlezno — tedy právě kotník.

Kdy může být jízda na koloběžce vhodná:

a) Hlavně tehdy, až je rekonvalescence je ukončená, a lékař potvrdil, že kost srostla a zátěž je už možná.

b) Už nemáte bolesti ani otoky při chůzi nebo lehkém běhu.

c) Máte dobrou stabilitu kotníku, ideálně zpevněnou cvičením nebo ortézou.

d) Začnete fakt pozvolna, krátkou a pomalou jízdou, ideálně na rovném povrchu.

Kdy rozhodně ne:

– Pokud je kotník stále citlivý, nestabilní, oteklý nebo bolavý.

– Pokud Vám lékař nebo fyzioterapeut jízdu zatím nedoporučil.

– Pokud byste se hodně musel odrážet právě tou poraněnou nohou — tím byste ji mohl přetížit nebo si způsobit další zranění.

Tipy, jak noze ulevit:

1) Střídejte nohy při odrážení (pokud to jde), abyste nepřetěžoval jednu stranu.

2) Používejte kompresní návlek nebo lehkou ortézu, která kotník stabilizuje.

3) Před i po jízdě ho protahujte a ledujte, pokud je oteklý.

4) Zvažte koloběžku s většími koly – je stabilnější a jízda je hladší.

5) Cvičte kotník – posilujte svaly kolem hlezna a lýtka, např. na balanční podložce.

Když to shrnu: Ano, ale až po úplném zhojení a se souhlasem lékaře nebo fyzioterapeuta. Odrážení poraněnou nohou je namáhavé, a pokud kotník ještě není připraven, hrozí přetížení nebo opětovné poranění.