Operace ramene (artroskopie) - křupání v rameni - cvičení, kliky, posilování« Zpět na seznam otázek

Dobrý den, dnes je tomu přesně půl roku od operace ramene (artroskopie). Diagnóza byla SLAP léze. po operaci jsem asi dva měsíce byl na neschopence a poctivě rehabilitoval. Ruka byla strašně oslabená, snad 2x menší než ruka zdravá. Teď už se vše vyrovnává, snažím se jednou týdně plavat, protahovat ruce gumou a pomalu cvičit s vlastní vahou a menšími činkami (do 6-8 kg) Sám měřím 180 cm, 80 kg a dříve jsem byl zvyklý zvedat relativně velké váhy. (130 na benchpress, 20 kg jednoručky na biceps, 120 na dřep apod.). Nicméně v rameni mi křupe, když ho protahuji,nebo při rychlejším pohybu (kýchnutí, úder backhendem ve stolním tenise) trochu píchne. stále ještě rozsah není stoprocentní, u kliků se mně operovaná ruka začne brzy třepat. Myslíte, že je prostě stále ještě brzy? Nerad bych to rameno moc namohl, ale už bych se rád vrátil do sportovního života. Třeba si zahrál tenis, ale mám trochu obavy. Doktor, co mě operoval, je dva měsíce na dovolené, takže píšu sem. Budu moc rád za jakoukoliv radu, snad je můj popis situace dostačující.
Odeslal Tým rehabilitace.info
Zeptal se na Srpen 5, 2019 11:05
1

Dobrý den,
to co popisujete je nestabilita v ramenním kloubu. Svaly nejsou v rovnováze nebo jsou stále ještě na sport slabé. Proto v krajních pozicích dochází k fenoménu lupání. Doporučuji cvičit v oporách (klik je hodně náročný-musí být provedený opravdu dobře a to se daří málokomu). Takže doporučuji spíš plank a až bude ruka dostatečně silná, v této opoře stejně jako zdravá, můžete si dovolit klik, boční plank. plus plank modifikovat, prodlužovat intervaly. Až tímto dostatečně posílíme ramenní svaly, současně se zádovými a břišními, pak bych se pouštěla do sportu jako je tenis atd. I tak bych doporučila soukromého fyzioterapeuta, který vám ukáže, jak správně zacentrovat rameno a posílit, to co je ochablé.


S pozdravem
Mgr. Petra Šmídová

Odeslal Tým rehabilitace.info
Odpověděl Srpen 5, 2019 11:06