Kolik kofeinu je bezpečné množství?« Zpět na seznam otázek

V průměrném šálku kávy je přibližně 95 mg kofeinu. U zdravých dospělých, kteří nemají žádné zdravotní problémy, je obecně bráno, že 300 mg až 400 mg kofeinu může být denně spotřebováno bez jakýchkoli nežádoucích účinků (zdroj: https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/j.1750-3841.2010.01561.x#b92).

Výzkum tohoto čísla skutečně vychází z tělesné hmotnosti člověka. Pokud vážíte více než průměrný člověk, můžete bezpečně konzumovat trochu víc, ale pokud vážíte méně než průměrný člověk, měli byste na kofeinu zase trochu ubrat.

Kofein ve věku 14-18 let?
U mladších dospívajících se obecně bere za dogma to, že by neměly přijmout více než 100 mg kofeinu denně – kvůli důležitosti spánku, vývoje mozku, kvůli jakési nezkušenosti s kofeinem a případně kvůli neznámým zdravotním stavům. V těchto letech nemusí být všechny zdravotní problémy odhaleny, na to pozor.

U vás to pravděpodobně bude v pohodě, ale ideální je zajít se zeptat vašeho lékaře.